dni

"Czy moge jesc mete 50 dni albo 70 robiac badania watroby??" - lepiej jak se będziesz robił dożywonie badania USG mózgu. Jak sie cos bedzie pogarszało to ***...j z młotka ze 2 razy na odmulenie.

prawie lecznicz? na ulotce od mety pisze że od 1-2. leczniczo omke sie bierze raz na 3 tygodnie a w przypadku koksowanie raz na 3 dni. więc chłopie albo sie boisz albo koksujesz.

Proponuję niektórym uzupełnienie wiedzy zanim strzeli im do głowy doradzać w dziale dla zaawansowanych. Grimgir wszystko ładnie opisał. mam problem bo niestety ale przysiad mogę tylko tylni wykonywać-problem sprzętu, nie będę się rozpisywał i byłbym wdzięczymy za jakieś inne ćwiczenie podstawowe na czworogłowe tak żeby nie kolidowało z MC - [...]

Hubert81 obecnie mogę wygospodarować tylko 3 dni w tyg(wt,czw,sob)wiem że to mało a niestety brak czasu, jeżeli chodzi o jakieś podziały to nie jestem w tym zbyt dobry i nie bardzo potrafiłbym sam to rozpisać ale jeżeli to najlepszy sposób to się postaram apokalipsa właśnie kierując się takim myśleniem chciałem MC wrzucić gdzie indziej niż do nóg [...]

Push-pułk-legs mysle ze jest ok. Mam tylko jedno pytanie. Nie potrafię sobie sam ułożyć planu odpowiednio a chciałbym (o ile jest to możliwe) rozbić to na 4 dni treningowe w tygodniu. Znalazłem jakieś podobne wątki na forum ale zazwyczaj celem była TYLKO redukcja. Jest jakiś „gotowiec” z którego mógłbym skorzystać ? :)

nie lepiej zrobić FBW wtedy dasz 3 razy drażek w tygodniu i na koniec np. pompki a w dni nietreningowe bieganie np.

Gadałem dzisiaj z trenerem na siłce, i mówił że zrobi mi nowy plan. 3 dni w tyg. Mianowicie że w każdym dniu na pierwsze ćwiczenie mam drążek i cisnę na maksa, a potem chyba robię normalny trening. Huhuhu czuje że będzie miazga :D Dam znać jak dostane ten plan :>

pytanie główne dotyczyło tego czy 4 dni to odpowiedni czas na regenarcję bicepsa po ćwiczeniu, prawda? w takim razie ja tylko wtrącam, o ile mogę, uwagę na temat moich ćwiczeń... ponieważ uważam, że jeśli czuję się dobrze po w/w przeze mnie sposobie treningu i wiem, że moja siła, masa, wytrzymałość itd zwiększa się to nie będę nic kombinował... [...]

[...] i przedramie a w piatek plecy niz na jednym treningu wszystko naraz. Wiesz teraz jest lato i nie chce mi sie zbyt dlugo siedziec na silce a tak sobie wszystko rozlozylem na 5 dni treningi mam codziennie oprocz weekandu to fakt ale nie zajmuja mi duzo... Jutro jak sie obudze zarzuce dokladnie caly moj plan bo teraz jest pozno w nocy. Pozdro all

odblok mam taki 1- 300 2-10 100mg 11-21 50mg juz końcówka.. colom jem na noc. powiem wam ze oczy wytrzeszczone ..prawie.. jak swir:) i tak jakbym czuł swoje serce... do tego takie jazdy sobie wkecam.. jeszcze pare dni po jednym tabsie. jak nie przejdzie wale do lekarza. zdr.

[...] ceny, to jest klub typowo dla kobiet. Z tego co pamiętam drogi karnet, za wejścię na bierznię czy rowerek trzeba dopłacić osobną sumę do karnetu na siłownię. Jak byłem kilka dni po otwarciu, czyli dawno to ze sprzętem było słabo. Najcięższy hantel z tego co pamietam to 35kg, 1 ławeczka, no ale przyznać trzeba że sprzęt nowy, elektroniczne szafki, [...]

Widzę robisz masę czyli raz w tygodniu bica co przy tym idzie musisz go konkretnie docisnąć dodaj do tych 2 ćwiczeń te czwarte serie i( 12,12,10,8) BO ZAWSZE 2 pierwsze serie to takie jak by normalny ciężar w miare ciężki a 2 końcowe powtórzenia to już maksymalny ciężar jakim zrobisz te powtórzenia . bieceps też pracuje gdy robisz plecy wiec [...]

Witam, nie miałem czasu, więc kilka dni nic nie kombinowałem z dietą, ale kiedy go znalazłem to ułożyłem dietkę. Jest to moja pierwsza próba, więc proszę o wyrozumiałość, jeżeli coś jest nie tak.. Zapotrzebowanie 3600 kcal, w tym 816 kcal (204g) białka, 954 kcal (106g) tłuszczu i 1830 kcal (458g) węglowodanów. Trening około 17, posiłek o godzinie [...]

Tak, mam 17 lat. Chyba nie jest aż tak źle, bo byłem na treningu i jakoś przeżyłem, więc pewnie dwa dni odpoczynku i znowu będzie ok :D

180g bialka 90g tluszczy i 220g wegli wiec moge upchnac w dni treningowe to carbo po silowym ale 30g nie wiecej

Dzień po winie hcg, rozbij całość na inj po 2500 e2d. 3 dni po ostatnim hcg lecisz clom i Nolva. Nolva tydzień dłużej od cloma. Zrób badanie estro, prolaktyny i progesteronu. Hcg może podbić te hormony więc lepiej mieć je w widelkach.

w dni treningowe zamiast brac na czczo mozesz brac 30-40 min przed treningiem oba sposoby są spoko pozdro

chcialbym cwiczyc 4 razy w tygodniu od poniedzialku do piatku, napiszcie prosze co w jakie dni robic, jesli cos nie pasuje prosze o korekte :) Barki- wyciskanie zza glowy 3 serie 12,10,8 - arnoldki 3 po 12,10,8 - unoszenie hantelek bokiem siedzac w opadzie 3 po 12,10,8 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 po 12,10,8 - unoszenie sztangi w przod [...]

Walniesz sobie piwko raz na kilka dni to nic się nie stanie ale na doping jeszcze zdecydowanie za szybko.

Jak masz czas, biegaj rano, a trening siłowy wieczorem np 8.00 bieg 17.00 siłownia. Poczytaj też o interwałach. Czemu bieganie nie w inny dzień ? Inne dni dla regeneracji. Czy bieganie rano przeszkodzi mi w treningu siłowym ? Nie wydaje mi się, też tak trenuje.