dni

bcaa w dni treningowe przed albo w trakcie treningu, ponieważ ma na celu ochraniać nasze mięśnie podczas treningu, więc nasuwa się sama myśl, że w DNT zbędny, a producent pisze tak bo prędzej się skończy i prędzej kupisz kolejne opakowanie być może to wina zbyt ciężkiego treningu, albo tak reagujesz na stymulanty, że masz strzał energii, ciężko [...]

[...] proponuje robić 1 klata + tric 2 wolne 3 nogi + brzuch 4 barki 5 wolne 6 klata + tric 7 wolne 8 grzbiet + plecy 9 wolne i tak w kulko do końca Plan z 11 tygodni zajmie ale warto. alboTrening stosowany ciężar liczba serii liczba powt. 1........73% ...............10 .........5 2 .......78% ...............10 .........4 3 .......82% [...]

Dieta przeważa nad tym, czy schudniesz, czy nie. Bieganie lepiej dać w dni nietreningowy, po siłowni raczej kiepskie wyjście (ew chwilkę, dla wyciszenia organizmu). Zbilansowana dieta redukcyjna + trening 3-4 razy i schudniesz.

a jak z suplementacją w/w w dni bez treningu?

DZięki!A w kombinacji Bcaa,hmb,l-glutamina,cla . Dlatego tak bo to mam to do dyspozycji.Również w dni bez treningu.

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Juz wiem wszystko. Prawie. Czy w dni beztreningowe tez mam brac rano na czczo ??

No brałem troszke tego ostatni cykl miałem ester biogenixa amino 1000ml nutreda i 3kg gainera gain bolic brałem to z 40-50 dni temu i teraz sobie zamowilem cell pump bo mam troszke tłuszczu i areoby teraz wejda bieganie z 5 razy w tyg zeby troszke zrzucic tłuszczu i nabrac masy miesniowej czystej bo chce na wakacje jakos wygladac i tak z 2 miechy [...]

[...] dlugo trwa realizacja zamowienia..... jak mnie to w****... po drugie na gg jak sie pytam o paczke to zadnego odzewu nie mam.... wszystko fajnie zalezalo mi zeby sprzet w tym tygodniu przyszedl temu zaplacilem w poniedzialek kase i doszla do keltona w poniedzialek i dziwi mnie to ze realizacja powinna byc od 1-2 dni wiec ehh moze pomozesz ??:D

[...] jakieś wnioski założyć czy jest w stanie sprostać takim ciężarom OCZYWIŚCIE POPRAWNIE TECHNICZNIE.Zresztą pytanie bez sensu-- przecież jak nie sprawdził tego to nie może od razu pisać że będą problemy, jestem pewien że pytanie zostało zadane by cokolwiek tylko napisać, zresztą można to śmiało zauważyć--- autor się nie odzywa od 2 dni. pozdrawiam

Jeśli wchodzisz do rytmu treningowego to zacznij od spokojnych obciążeń rozłożonych wczasie i trening zrób ogólnorozwojowy na wszystkie partie mięśniwe.Z czasem po kilku tygodniach adaptacji zrób już treningi z podziałem na różne dni inne partie mięśniowe.Myślę,że jak zwrócisz się do Tomka lub Dawida to napewno Tobie pomogą w doborze konkretnego [...]

Tu nie chodzi o to jak bardzo i co ile koleś pompował mięśnie brzucha tylko o dietę dopiętą na ostatni guzik. Wszystko doliczone co do 1 kalorii, ale wątpię, żeby dało się w 30 dni zrobić taki progres więc albo koleś kłamie, albo brał jakieś dopalacze. W domu jak i na siłowni najlepiej ABS ćwiczyć.

W 30 dni jest to niemożliwe - a co do robienia brzucha, to robienie codziennie jest jednym z najgłupszych pomysłów, poza tym aby mieć taki brzuch ćwiczenie brzucha NIC nie da, po prostu musisz spalić tłuszcz.

Aaa, bo to jest podzielone na etapy %-) Myślałem że to wszystko jest w ciągu miesiąca. To co on zrobił tutaj w 30 dni również w tyle możesz zrobić, nie ma tutaj dużej zmiany.

Jaki trening bez sprzętu narazie proponujecie? I jak trenowac czyli ile dni w tygodniu jakie przerwy

hm, a czemu mialoby nie byc efektow? musisz tylko to sobie dobrze podzielic te 2 dni na silowni masz pod rzad? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-08 22:41:03

Pierwsze pare dni jadlem 1 tabsa 30mcg i czulem sie troche zamulony. Pozniej czulem sie gorzej jeden dzien po zwiekszeniu dawki z 30, teraz jem 60mcg i jest ok. Wydaje mi sie ze sie rozkreca dopiero ale jem z razem z sally. Jedyne co to musze ciac na intensywnosci ale wola jest. Jak jesz krotko daj mu z tydzien powinno sie ustabilizowac. [...]

a w dni kiedy biegam kiedy mam brać?

Zobaczę, jak będę miał problem ze spaniem to w dni kiedy biegam będę brał przed obiadem, a jak nie będzie żadnych problemów to będę brał jakieś 2h przed bieganiem.

tfu tzn 20 dni :)

z w dni nie treningowe?