dni

2x w dni treningowe, 1x w nietreningowe, smacznego

no cóż...kupie oba....i będę jadł na zmianę ...w dni parzyste matrix, a w nieparzyste Hi-tec:) ...w pewnych sprawach nie możemy przeginać..;)

wow . 5 dni ale na to nic nie poradzisz , geny . żaden suplement na to nie pomoże . możesz się pocieszyć tym że na pewno masz dużo naturalnego testosteronu .

no tak a czy moge brac na czczo tez w dni treningowe? bo branie 30 minut przed treningiem troche nie idzie w parze z braniem 1 godz przed treningiem gainera??

Ja od zawsze jeździłem czy to na snowboardzie, czy na łyżwach w bieliźnie termoaktywnej i muszę powiedzieć, że nie wyobrażam sobie, żebym podczas jazdy odczuwał (szczególnie w mroźne dni) spływający po plecach zimny pot. Jeżeli możemy zjeżdżać w komfortowych warunkach to czemu mamy sobie na to nie pozwolić :)

Wiem to dobrze mam rozpisany plan treningowy podzielony na dzień A.B. i dni na samo cardio Poniedziałek A Wtorek B środa Cardio czwartek A piątek B i sobota dzień z cardio niedziela wolna

Test to test mieszac mozesz do woli tylko jaki tutaj sens Daj mixa co 2 dni i gitarka

Dieta tutaj odegra istotną rolę, 35-60 min to odpowiedni czas, proponowałbym zacząć od np. 40 minut i co jakiś czas dodawać po pare ale w dni bez treningu bym to zrobił.

Na lepsze wyniki napewno nie wpłynie ;-) Jednak nie przejmuj się ,kwestia kilku dni głodówki krzywdy Ci nie zrobi. Wiem o czym pisze bo sam przechodzę jelitówkę ;-)

Czyli jak teraz nie będę trzymał diety bo nie mam jak bo jest to jelitowka będę jadl malo przez 4 dni to nic mi sir nie stanie prócz straty paru kg ?

Narazie przez te 4 dni choroby prawie nic nie jadlem ledwo co moze z 1500 kcal a zapotrzebowanie 3200 wiec juz troszke masy spadlo dzis troszke juz apetyt wrocil lecz jak mowie omlet nie wszedl z rana potem ryz z kurczakiem tez teraz zjadlem bake rolsy weszly lepiiej a na obiad nalesniki wiec tez no nie bedzie sporo kcal

No bo przez 4 dni praktycznie nic nie jadlem dzis dopiero cos zjadlem nalesniki i te sucharki i mnie brzuch rozbolal ze chhyba koniec na dzis caly czas jestem wydety odbija mi sie wczorajszy posilek gazy itp ktos wie moze zielona herbata pomoze na oczyszczenie ??

Trening 4 dni w tygodniu( T-W-T-W-T-W-W). W ćwiczeniach złożonych 30, 25, 20, 15, 10 powt.( z zapasem 1) w izolowanych 20 powt. ( z zapasem 2) Ilość serii w złozonych 4-5 w izolowanych 4 Przerwy między seriami zlożone 150-180s izolowane 120 s Progresja - w kążdej serii więcej Plan treningowy: DZIEŃ 1 nogi + brzuch NOGI 1.prostowanie nogi z [...]

[...] sporyszu pobudzająca receptory dopaminergiczne w podwzgórzu. Oddziałuje na komórki przysadki poprzez wytwarzanie czynnika regulującego. Hamuje wydzielanie prolaktyny z przedniego płata przysadki. W akromegalii zmniejsza wydzielanie hormonu wzrostu. Nie zmienia wydzielania innych hormonów przysadki. Hamuje wzrost gruczolaków przysadki. W [...]

oj chłopie nie szkoda ci tyłka ?? nie lepiej 300 mg walnąć raz ??? odblok zacznij 14 dni po ostatnim szocie teścia. 1 dzień - 6 tab clomidu 2-10 dzień - 2 tab 11-21 dzień - 1 tab

[...] clomid to nie cukierki,a tak wogule to clomid jest coraz mniej popularnym srodkiem do odbloku.rozmawialem z wieloma ludzmi z tego sportu i to co zalecajom w 90%,to hcg co 3 dni przez 3 tyg,na pytanie a co z klomidem wiekszosc odpowiada ze nie jest zwolennikiem ,a jesli juz to 1 tab dzien przez tydz,a potem pol tab przez nastepny tydz do 2 tyg.

Moim zdanie powinno się robić aeroby bo jak nie robisz to przybierasz na masie i co z tego ze jestes duzy jak organizm nie przystosował wydolności tlenowe do nowej wagi ciał co wpływa ze masz mniejszą wydolnoś a zarazem nie mozna dać z siebie wszystkiego ja osobiście poleca pływanie w dni nietreningowe lub rowerek 30-45 minut po siłowni

[...] to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz [...]

[...] mam zazwyczaj o 17 kończe o 18 więc trudno tu o aeroby myślałem o hmm jakis rowerek stacjonarny ok 22.. ale jakos sam sensu nie widze.. to wszystko ze względu na szkołe.W dni nietreningowe luzik na wieczór sie pobiega i jest ok zaznaczam że po aerobach mam zamiar spozywać ciutenko węgli a dużo białka bo aeroby robie na wiecżór a tym pózniej [...]

Czy po 5 dniach mogę teraz zmienić rodzaj dawkowania? Natomiast w dni nietreningowe biorę 15 minut przed 1 posiłkiem i 15 minut przed ostatnim posiłkiem, jest OK? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-16 15:14:38