dni

masz na forum kompletny plan z takim podzialem jak podales (na 4 dni w tyg) spokojnie mozesz cwiczyc wg niego

Tylko ze ja moge cwiczyc 2 dni w tygodniu. Znajde cos tutaj?

Osobiście bym z kreatyną zszedł do 2,5g dziennie (dla podtrzymania) a żadnych innych supli nie brał, tylko jadł porządnie. Kilka dni może Cię potrzymać i będzie w porządku :)

No odrobinke po tym gainerze,sie odlozyl,bo na noc go prawie zawsze zajadalem.Mysle ze bede bral tak jak pisalemze carbo po treningu potem bialko i na wieczor bialko,a teraz jeszcze jedno pytanie jakie dawki??I w dni nie treningowe tez?? --->.....(O_o)....<---

No carbo po treningu, a w dni nietreningowe nie bierzesz ale matrixa w dninietrenigowe tesh mozesz gdzies wcisna - o ile cie stac - bo jesli chesz oszczedniej to tesh mozesz sobie odpuscic. A sojavita codziennie na noc kolo 30gram - mozesz rowniez tego sojavita na noc zmieszac z matroxem - np 20gram sojavitu i 10gram matrixa. NiC Na SiŁę - [...]

Pamiętaj że raz na 7 czy 10 dni możesz zrobić sobie lekko oszukany dzień

Nie uważasz, że 12 dni mojego odwyku na 12mies w roku to trochę krótko abym sięgał po używki %-)

@ivvan co ma staż do rozłożenia treningów na poszczególne dni? staż około 1.5 roku. @Koniu151 Musiałbym przepisywać wszystko to co jest na potreningu.pl.. albo robić ss, a jeżeli jest to ładnie poukładane w dzienniku to dlaczego z tego nie korzystać? Zmieniony przez - Arti15 w dniu 2013-05-06 23:57:07 Zmieniony przez - Arti15 w dniu 2013-05-06 [...]

Treningi 6 razy w tygodniu i 1200- 1400 kcal :)). :)) Zapachać uczucie głodu? Ano tak, przecież przy takiej kcal to ty się głodzisz. Chłopie jak zamiast pieczywa chrupkiego (które jest po prostu słabym węglowodanem) wrzucisz ryż brązowy, kaszę gryczaną i warzywa to tak się zapchasz, że hoho... Dorzuć sporo kcal i sporo warzyw. Pytałeś o rady. [...]

[...] jak wynosila ona 1? :) Chyba, ze mowicie o jego pierwszym programie (robil wtedy po 3 serie - ciagnal to przez 2 lata bodajze) - i tam wtedy raczej zmniejszyl bym ilosc dni treningowych. Odradzam kopiowanie programu Doriana (jak rowniez jakiego kolwiek innego programu zawodowca )- poczytajcie sobie, co Dorian pisze o 'zaawansowaniu' dla [...]

Jezeli robisz mase to powinienes tyle jesc CODZIENNIE ale nic na sile. I WAZNIEJSZE sa posilki w dni nietreningowe bo wlasnie wtedy nastepuje odbudowa uszkodzonych miesni na treningu. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

jak o kondyche to bieganie po siłowni totalnie bez sensu. Biegaj w dni bez siłowni.

Wróć do diety, treningów, uzupełnij elektrolity i w ciągu kilku dni forma wróci.

no robisz klasyczny schemat , pierwsze dwa dni 8-16mg i potem siedzisz na 24mg. Brać mniej wiecej co ~4h, bo ja om napisałe okres połtrwania jest stosunkowo krutki.

łącz więc hp i mono- możesz z tego zrobic 2 cykle -35 x hp i 45 porcji mono- co da 40 dni cyklu. zostanie jeszcze mono , zostaw to na trzeci cykl, dokupisz staka i bedzie ok. jednak jakiego to chyba przedwcześnie aby nawet myśleć. bo troche zajmie Ci czasu wykorzystanie tego wszystkiego.

[...] przyszło mi do tylu ilu chciałem. i teraz chce zacząć rzeźbę , 27 jestem umówiony z dietetykiem żeby mi rozpisać diete. Ale nie mam pojęcia jak ćwiczyć na rzeźbę. 2x w tygodniu mam kickboxing + bieganie w dni nie treningowe i czasem jak jakaś znajoma napisze to i rowerek się zaplącze :P( i nie mam pojęcia jakie odżywki też wziąć) hmm, jadałem [...]

To jest dzień po strzale: Estradiol 56,13 norma 7,63 - 42,6 Prolaktyna 327,4 norma 98-456 Testosteron całkowity 12,94 norma 2,8 - 8,0 A to 2 dni po strzale. Inne laboratorium ale widać, że już test spadł. Estradiol 75 norma 11 - 44 Prolaktyna 17,94 norma 3,46 - 19,40 Testosteron 552,6 norma 166 - 877 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-27 [...]

Tak, 100mg e2d prop, obydwa badania na malayu. Pierwsze badania po 3cim shocie, drugie gdzieś w 5 tygodniu. A co do drugiego pytania to jedziesz, jedziesz :-) Aż z ciekawości i dla ucieszenia michy przejde się sprawdzić poziom za pare dni.

Zrobiłem. Tylko czeka się na niego kilkanaście dni w moim lab.

[...] własnie ze mną jest trochę "inaczej":) Jestem na propku i oxie. Na początku dramat. Fatalne samopoczucie, stan podgorączkowy, zero siły, libido moooocno w dół... Przez kilka dni zamiast 100 mg co drugi dzień zacząłem bić 50 mg codziennie i trochę się polepszyło. Teraz znowu lece 100 mg e2d. Ogólnie jest lepiej. Libido w górę, samopoczucie [...]