dni

[...] że mam złą dietę... g) Co dwa tygodznie odwracam kolejność ćwiczeń i zwiększam ciężar więc chyba nie jest monotonny:P h) Ćwicze około godziny, czasem więcej troszkę i) Dwa dni w tgodniu nie robie kompletnie nic:) Także to moja regenaracja. Ze snem bywa różnie j) Nie stosuje żadnych aerobów. Chociaż mam zamiar włączyć bieganie po treningu k) [...]

Przykład grupy która najmniej i najwolniej się rozwija to klatka piersiowa i tricepsy. Obecnie ćwicze 5 dni w tygodniu i wygląda to tak: Wtorek - klatka+Brzuch Środa - Nogi+Biceps Czwartek - Plecy+Brzuch Piątek - Klatka+Barki Sobota - Biceps+Triceps+Brzuch Natomiast stary trening wyglądał mniej więcej tak: (klatkę ćwiczyłem na siłe, samą ławką [...]

ciwicze teraz 3 dni w tygodniu czyli pon klata ,triceps,brzuch srod:plecy ,biceps pią:barki ,nogi,przedramie jakos nieodczuwam efektów

ja proponuje naproxen w tabletkach - raz dziennie. wit C - przynajmniej przynajmniej 1g dziennie i krople do nosa - np Xylometazolin. powinno po krotkim czasie zadzialac. ale w pelni sil za 3 dni raczej nie bedziesz.

Panowie, podsyłam aktualne wyniki. Poleciało już 6 strzałów, po 250, pierwsze 4 były e7d, kolejne dwa e5d. Badania robione 3 dni po strzale, w tle leci również hcg 500 i symex 25mg, jedno i drugie e3d Co sądzicie? :) /SFD/2020/9/17/a2fa9155e899426993b0a8f2a03203f3.jpg

Obliczyłem sobie, BF- 18%. Od kilku dni robie ABSII poziom 3 (już wczesniej często trenowałem brzuch), no i prawie codziennie aeorby min. godzinka . Ograniczam słodycze, tłuste potrawy i inne śmieci. Jest sens dalej kontunuować ABS, da to jakieś efekty?

15 i 16 rtdzień hcg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 15-18 dni po oststnim mixie wchodzisz na sermy

[...] vitalmax gainer1, gain fast universala, mozesz tez kupic oczywiscie z wieksza iloscia bialka np. Super Whey Gainer 4000 Olimpu, polecam smak czekoladowy -> jem od kilku dni, dla mnie jeden z najlepszych smaków z jakimi mialem stycznosc wsrod gainerow mozesz tez kupic znanego i lubianego mass xxl'a treca do wtyboru , do koloru jest towaru na [...]

[...] o raczej małe ilości alkoholu - ale jakby nie patrzeć krótki odstęp byłby między zakończeniem treningu a "imprezą":) Jak wiadomo, nie powinno się trenować dwa dni z rzędu (przy trenigu całego ciała na każdej seji trenigowej), więc taka opcja nie stanowi (jak coś) alternatywy. Mimo wszystko liczę na Mawashiego - nadzieja matką [...]

[...] 2 serie, wystarczy, proponowałbym uginanie stojąc podchwytem. Zmień też kolejność na: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Mozesz też darować sobie trening bicepsu na kilka dni/tydzień i dać jedno ćwiczenie w 2 seriach po tym tak aby mógł się zregenerować. Jeśli celem jest masa - pilnuj diety bo to od niej większość zależy, wysypiaj się, pilnuj [...]

I rozłożenie parti w odpowiedni dni.

ja bym to zrobił tak 1-14 bold 600 mg week mniej nie ma sensu 1-6 metka 1-6 cypio 400/500 mg 7-12 600/700 mg week 13-19 prop 150 mg co 2 dni 13-20 wino 40 mg dziennie choć po takiej przerwie 2 środki by dały rade

ok zakładając że jądra się zmniejszyły...wtedy polecieć dwa szoty hcg pierwszy 1500 j.m. i za 3/4 dni następny 2500j.m. ? A jeżeli wszystko bedzie oka to w 6stym tygodniu 5x 1000j.m. i tak samo w tygodniu 12stym?

Proponuję podczas przeziębienia odpocząć te 3 dni, tragedia się nie stanie a nie ryzykujesz, że rozchorujesz sie jeszcze bardziej. Organizm przeziębiony musi walczyć z infekcją, po co go jeszcze dodatkowo obciążać.

jak zrobisz 3 dni przerwy to nie bedzie taka duza strata, ja kiedys cwiczylm z temp 37,2 jak wrucilem z silowni mialem 37,9 wiec daj sobie spokuj masz kontakt z bazą

3 dni przerwy jeszcze nikomu nie przeszkodzily w efektach, przerwa jak jestes przetrenowany, chory itd. jest wskazana.

zalezy jak mocno jestes przeziebiony,jesli to tylko lekki katarek to rutinoscorbin i do zelastwa! jesli nie,no coz lepiej odpoczac te 2,3 dni niz "meczyc" sie na treningach i spedzic nastepny tydzien w lozku ------------------------------- NOSFERATU DZIAŁU "HUMOR" "For a hundred years I offered an ugly death to everyone [...]

a jezeli cwiczy na rzezbe to nawet 1 woreczek ryżu na dwa dni wystarczy

proponowałbym pozostać przy 4 kapsułkach dziennie, jeżeli waga jest poniżej 60kg. Dawkowanie: 2 kapsułki rano i 2 po treningu (lub wieczorem w dni wolne do wysiłku). Jeżeli chcielibyśmy położyc wiekszy nacisk na uszczupelenie tkanki tłuszczowej, bardziej polecam Cytrynian lub pirogroniam kreatyny. aczkolwiek jabłczan jest również wskazany

nic o Tobie nie wiemy... jesli masz +20lat,jestes o kilku cyklach kreatynowych i nie odczuwasz dawlszych przyrostków to na oko: 1amp Omnadrenu co 5 dni i 3 tabletki Maty do wyczerpania towaru