dni

w dni bez treningu nie ma potrzeby dawac bcaa, glute mozna w celach profilaktycznych dla dobra jelit. czyli masz glutamine jako osobny suplement tez?

Dokładniej rozpisz ten drugi cykl, jakie dawki i co ile dni.

co tydzień 200 mg czyli 2.5 miecha a metki 4 dziennie czyli w 25 dni sie uporalem

To teraz co 5 dni po 200mg.

Już kiedyś wklejałem: http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/130/7/1700 Młode kobiety dostawały przez 14 dni dietę w której było 1,7 g białka na kg LBM. Jedna grupa dostawała 80% tego białka w jednym posiłku, resztę 20% w pozostałych dwóch posiłkach i druga grupa miała to rozdzielone na 4 posiłki bardziej po równo. U starszych kobiet wcześniej [...]

możesz spróbować kombinacje co dwa dni raz coca-cola raz sprite. tylko że tu już dla bardziej zaawansowanych i możesz nie spać w nocy, ale mięśnie będą rosły w bardzo szybkim tempie, siła też mocno rośnie. i tak jak warrez pisał, obowiązkowo machaj rękami co wieczór żeby zregenerować bicki

Witaj, proponuję zaplanować sobie na ten czas przerwę od treningów i trochę późniejsze podejście do diety... Wrócisz to będziesz walczyć. Wakacje są od tego by odpocząć... A forma w 10 dni nie ucieka...

Sam jestem na końcówce redukcji. Jutro wyjeżdżam na 10 dni i traktuje to jako czas na naładowanie baterii przed mega ciężką końcówką.

Torebka wyglada jakby bylo pakowane metoda garazowa + naklejka wydrukowana na byle drukarce. Moze i ok ale ostrozenie i tyle. Tu nie chodzi o to ze mozna stracic kase bo duzo nie kosztuje, ale o to ze mozna stracic sporo dni treningowych.

Jeżeli ból sprawia, że budzisz się w nocy to nie jest dobrze i szczerze radze odstawić kreatyne na kilka dni. Może rzeczywiście źle reagujesz na nią. Zdrowię ważniejsze. Jeżeli nic to nie da idż lepiej do lekarza, nic nie tracisz za zyskać zawsze możesz na fachowej pomocy. Robiłes już kiedyś cykle kratynowe, albo miales już tego typu dolegliwości? [...]

[...] roku zjadlem 1 kg mono i CP po tym wszystko bylo ok moze czasem bardzo zadko jakies dolegliwosci zoladkowo-jelitowe. KO jem od poniedziałku zgodne z zalecanymi dawkami. W dni treningowe rano 30 min przed posilkiem i 30 min przed treningiem. Z pewnych powodow trenuje teraz 5 razy w tygodniu wiec wychodzi ze tygodniowo jem go troche wiecej. [...]

[...] masz dietę od dietetyka/trenera, to sugeruje właśnie z nim konsultować tego typu kwestie. Poza tym, polecam zgłębiać swoją wiedzę na temat podstawowych zasad żywienia. Będziesz wiedział wtedy, że liczy się ogólny bilans kaloryczny i makroskładniki w skali xx dni, a nie w jednym posiłku. W Takiej sytuacji rozdzielanie żółtek od białek traci sens.

propy nie bralem wczesniej, wiec bedzie to pierwszy raz. powinno mnie rozdziewiczyc?? jezeli jest to mala dawka to moge wbijac 100 mg co 2 lub 3 dni chce po prostu czuc efekty. dieta i trening ok.

45-55 dni to optymalna dlugosc krocej jest nieefektywnie dluzej coraz mniej kopie subiektywne odczucia

tunczyk odpada makrea to samo a stosowac sie do diety w dni bez treningowe ? x3 w tygodniu mam trening co z dniami poza treningowimy ?

dobra to szasne dragona. Zaraz po skonczeniu tego pseudo wina wjechac z tym ATD czy odczekac pare dni??

ale wiesz poki co nie kupuje innego gainera / no szkoda kasy // pojade 100g rano /// 100g po treningu // byl 1 miech na mono z olimpu // 15 dni przerwy i teraz ten gainer hhmmmm... od przyszlego miecha znow jade na mono ;p 15dni przerwy i 1,5miecha cykl hmmmm ;p no trudno nic sie nie stanie // wyjatek !

tak jak napisałeś jest dobrze rano mono po tren jabłczan - w dni treningowe w nietreningowe rano mono tauryna 2-3 g do każdej porcji kreatyny carbo po treningu pozdr.

j/w czekać, niekiedy zakwasy mijają po godzince a czasem męczą nawet kilka dni. Zwłaszcza po długiej przerwie w ćwiczeniach, albo po dobrym treningu.

dzieki tylko ciekawi mnie bo np 2 tygodniowki no to 11 dni tylko na propie a niektorzy notuja dobre przyrosty ale dzieki za wypowiedzi