co zjesc

[...] bo naprawde nic ci ono nieda. zainwestuj w bcaa i pamietaj o conajmniej dwoch najwaznieszych posilkach.czyli 1 sniadanie i posilek treningowy.po treningu najlepiej zjesc cos co szybko uzupelnia poziom weglowodanow.polecam miodzik lub ryz. jeszcze kilka slow o weglach przy jedzeniu wegli musisz zwracac uwage na IG (INDEKS GLIKEMICZNY) iM [...]

j/w zmień gainera na innego. "Zawsze brałem gainera do szkoły" a teraz masz z tej samej firmy co wcześniej? Po treningu możesz jeść posiłek, nie masz możliwości zjedzenia zaraz po treningu? żeby zjeść jak najszybciej. Ale czytałem ze "okno anaboliczne" jest otwarte do godziny po treningu więc możesz jeść nawet później.

1.Płatki owsiane 150 g Mleko 500 ml 2 jajka Olej słonecznikowy (2 łyżki) Mleka daj 300 ml, olej wywal, tłuszcz masz w żółtkach. 2.Chleb razowy Szynka z indyka 100g 2 jajka Olej słonecznikowy Szynka tylko taka droższa-dobrej jakości, ale generalnie lepsze czyste mięso. Jajka nie potrzebne, olej wywal i kup oliwę z olivek Extra Virgin, dodaj [...]

debee mógłbyś powiedzieć przykładowo co na śniadanie zamiast tej owsianki? jeżeli zjem do 60 min. po treningu to czy musze jeszcze przed 17 coś zjeść? dieta na mase 2 gr. białka na 1kg/mc 6 gr. ww na 1kg/mc 1 gr. tłuszczu na 1 kg/mc

no to w tej ilosci mogą byc, ale niektórzy mogą miec klopoty ze zjedzeniem takiej ilosci, jedząc 400g ziemniakow dostarczysz tyle ww co 100g ryzu, wiec jezeli to będą cale ziemniaki w tej ilosci to sie zgadzam mozna zjesc.

Ok, dzieki :) jeszcze jedno pytanie, liczy sie bilans tygodniowy w proporcjach tluszczy? dziennie moze byc ciezko zjesc wielonienasyconych tyle co pozostalych.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym

antybiotyku nie stosuje się tak jak się chce trzeba zjeść pełną serię nie wiem co to za choroba,ale jak nawet zrobisz sobie tygodniową przerwę od treningów to wyjdzie Ci to na dobre

mowie po raz kolejny: MAM PRZERWę 15 MINUT I NIE JESTEM W STANIE ZJESC NIC WTEDY BO MUSZE JECHAC TYRAMWAJEM NA KOLEJNER ZAJęCIA... :( Posiłek nie wchodzi w grę, zmiana studiów także, jedyne co mogę to ,,porzucić" dietę lub pić/jeść cos na szybko w tramwaju.

jedz sobie twaróg chudy z makaronem ryz lub kasza z piesia kuraka twaróg chudy przed snem płatki owsiane na mleku lub jak nielubisz mleka to z jogurtem:D kanapki z tunczykiem duzo jest tego:d co za dnia trzeba zjesc:D

tak, bedze ok. po bieganiu i silce co masz w planach zjesc?

po siłowni czasem idzie białko, natomiast po bieganiu muszę zjeść, co i tak mi przychodzi z wielkim trudem (ciężko rano wchodzi jedzenie). To może rano 4 caps przed i 4 caps po biegu + jedzonko? Będzie si?

[...] dnia troche sie zregenerowalem no i nawodnilem. Jedynie co moge powiedziec to najlepiej mi bylo przy wadze 92,93 przy wzroscie 192 a wtedy zeby zejsc do 91 nie bylo problemu, poprzedni dzien mniej zjesc i wypic ;). Bialorus byla 4lata temu (maj 2009), teraz mam 110 ;-D, ale jestem zalany, po tym jak przestalem trenowac boks we wrzesniu 2011.

To nawet nie jest problem, bo ja nie jestem glodny, rano np mam problem zeby wogole cos zjesc. Problemem jest wolna przemiana materi. Nocki sie poki co nie skoncza... Zmieniony przez - oczko025 w dniu 2010-08-14 15:57:34

Jest to tylko taka mała poprawka a nie kolacja.. Nie wiem, ztego co o moje uszy sie obiło to raczej nie zabardzo na noc tłuste rzeczy bo są ciezko strawne dla organizmu...najlepiej zjeść twaróg pół tłusty,łyżke stołową oliwy z oliwek jest nienasycony i nie tuczy tak jak np z kiełbasy,lub szklanka mleka,kakao czy jakies wpc.pozdro Zmieniony przez [...]

Więc co jest w miarę w przystępnej cenie prócz karkówi czasem schab koło 13zł tylko trzeba szukać możesz od czasu do czasu zjeść wątróbkę kupić białko i mintaj miruna

Mysle że mam dużo wody w organizmie trochę tluszczyku na brzuchu jest brakuje mi jeszcze 1.9 czuje się dobrze co nogę dzisiaj jeszcze zjeść jeżeli mogę ile wypić jaki trening

[...] wiecej posilkow, w mniejszych porcjach, pamietaj przy tym ze chlodne posilki syca na krocej , dodatkowo jesli jesz wykonujac jakas czynnosc np ogladajac telewizje) to mozna zjesc wiecej (nie myslisz o posilku) . Mozesz ewentualnie sprobowac Dibencozide Magnum Megabola - u niektorych poprawia apetyt i zwieksza laknienie... Pozdrawiam [...]

Wydaje mi się, że szukasz dziury w worku. zawsze możesz zjeść pierś z kurczaka, ale czy wiesz co ona zawiera?

hehehhe co za typ dos zkoły lepiej się przykładaj, oraz zjeśc tyle kalorii przy tak smiesznej wadze to pierdnięcie jest. 2 obiady i śniadanie - masz ponad 2500 kalorii jak konkretnie zjesz. a chyba zjesz wiecej posiłkow dziennie niż 3. zdr.