co zjesc

z takim podejśćiem to kup sobie karnet do restauracji i przyjdz na forum za 12 m-cy bo tu nie jest przeczkole w którym cie pomogą zjeść zupe mleczna.}:-( zamiast hejtowac to mu mozesz odpowiedziec na pytania... i w wolnej chwili napisz mi co to jest "przeczkole"};-):))

Akurat w tym 2 posiłku najbardziej pasowała by mi szynka bo jestem w szkole. Co do 4 i 5 to rozdzieliłem makaron bo wiem że nie byłbym wstanie zjeść np 2 udek z kurczaka fileta z kurczaka i jeszcze 150g makaronu

kazdy jest inny. jak mowilam- ja bym spokojnie oszamała, ale to ja :-D spróbuj zjesc to co masz w diecie w 3h i zobacz jak sie bedziesz czul. jak niespecjalnie, albo nie dasz rady- wydluz faze JEM

To mi wygląda na zaburzony metabolizm.Obejrzyj sobie filmiki te co polecałem i jak posłuchasz jak on tam wyjaśnia ocb w tym zaburzonym metabolizmie to sprawdzisz od razu pod siebie czy się zgadza ale w skrócie wygląda to tak ,że ,np. nawet niektóre zawodniczki w USA mają zaburzony metabolizm i jedzą po 800kcal ,trenują po 3h dziennie i nie [...]

Znam dwa dobre systemy dla łasuchów, dzięki którym nie trzeba stosować abstynencji od słodyczy. Jest to okazjonalna (żeby nie powiedzieć okresowa )wstrzemięźliwość, gdyż wystarczy wiedzieć, kiedy co można . Pierwszy system, stosowany w okresie budowy masy mięśniowej, to superkompensacja glikogenu mięśniowego. Otóż węglowodany proste, spożyte w [...]

Obecnie moj posilek przedtreningowy to 125g twarogu poltlustego, 200g razowca, 25ml oliwy z oliwek, po treningu carbo+wpc i potem piers z kurczaka z ryzem. Jednak w ten sposob jestem zmuszony cwiczyc o 15-16 co mi nie bardzo odpowiada. Wolalbym wieczorem np. o 19. Czy stalo by sie cos zlego gdybym zjadl tego kurczaka z ryzem przed treningiem a po [...]

No to jesz 1/4 tego co ja, a ja ważę 86 kg. Kiedyś też twierdziłem, że "jem dużo" i ważyłem 60 kg przy 185 cm wzrostu %-). A6W pomoże, ale jedynie pogłębić problemy z kręgosłupem. Musisz zrozumieć, ze dobra sylwetka to dieta+trening+regeneracja. Jeżeli jednego elementu zabraknie, to efekty będą znikome lub żadne. A tak zwana "rzeźba", to [...]

Co do warzyw i owoców to faktycznie czasami jest tak że potrafie nie zjeść nic warzyw ale raczej codziennie jem warzywa.

No dobrze ale jak tu zastosowac therme? Wziac tabse na czczo (co jest ponoc niewskazane) i pojsc biegac czy nie brac thermy i po bieganiu zjesc normalne sniadanie?

zz tego co pamietam cyber w jedym z posotw mowil zeby nie brac na czysto tylko najpier zjesc cos szybko zchodzacego ja wzielem Terme na pusty zaladek i powiem ze nie czulem sie najlepiej zjec cos lekkiego lykni 1-2 tabsy i po 20-30 minutach na biegi rano dobra pora bo tlusz sie szybciej spala

[...] Kolego w diecie wszystko jest umowne. W praktyce nie mamy szans dostarczenia idealnie takiej samej ilosci kcal w ciagu dnia wiec kurczaka zastepujemy np. wolowiną indykiem ryby tez moga byc wymienne ryz zastepujemy jego innymi odmianami lub kaszą albo makaronem. A jak makaron to mozna zjesc spaghetti. Owoce i Warzywa tez mogą sie zmieniac. POZDRO

nie mam rozpisanych posiłkow co w jakiej kolejności jeść ale dziennie zjadam: -2x200gr twarogu -3x100gr ryżu z dżemem i śmietaną -3x130gr tuńczyka -200gr orzeszków arachidowych -2x0,5l maślanki -2xbaton snickers 51gr -200gr kiełbaski ugotowanej -czasami ugotowana fasolka -2jabłuszka -3 jajka Tyle staram się zjeść każdego dnia.jak narazie daje to [...]

[...] sie nie przemeczac a za to przetestowac na sobie prawie wszystko co apteka ma do zaoferowania na przestrzeni roku i sprawdzic rezultaty.. Ksiedzu - to ze odkwasza nie slyszalem/czytalem nigdy , musze sie w gogle wbic .. kurde mialem zjesc 750g udek wieczorem i 750 rano .. zjadlem wszytko Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-08-08 21:20:07

Jakie orzechy np? Czemu kasza? Czy przed treningiem nie można zjeść makaronu? źle to troche napisałem bo powinny byc dwie wersje w treningowe i bez treningowe dni. Co można dac zamiast tej kiełbasy? Tak żeby zrobic w jakies 20 min bez zbędnej zabawy. I o takie podpowiedzi mi chodzi THX.

kabanosy taki sobie wybór nie masz pewności z czego zostały dokładnie zrobione. A na kolację możesz zjeść np. omleta z owsianymi, grilowaną rybkę albo karkówkę :) wszystko jest kwestią jakie masz mieć makro i tego na co masz ochotę

jescze więcej węgli :O? ja nie daje rady juz tego zjesc co mam czym podbić węgle? ryz odpada bo pol woreczka to jest moj maks ktory moge "udzwignac" zwyklym ciastkiem moge dolozyc ? albo jakies carbo polecacie :)

Sorry, że wypowiedź jedna pod drugą ale tamten post pisałem na tym szybka odpowiedź i nie wcisnąłem shifta. 2. To samo co 1. - koszta (serio teraz przed 18-tkami jest oszczędzanie grosza.. a już zwłaszcza przed moją :) ) 3. Nie dam rady mieć codziennie piersi z kurczaka itd. Czasami muszę zjeść na obiad mielonego czy krokieta. Jedynie gdzie jestem [...]

Ja najczesciej maslanke lub jogurt do picia i czasem jakies orzechy wlasnie tego nie lubie jak trzeba cos zjesc i nie ma co zakupic w normalnym sklepie

Czy wszystko jest ok ? 2. Trening jest podzielony na WT(plecy bic) + CZW(klata tric barki) +SOB(nogi ) ile powtórzeń robić ? Co w ogóle zmienić w treningu ? 3. BCAA czy dobrze biore ? Czy brac BCAA także w czasie treningów poza siłownia ?(klub żeglarski) te treningi maja raczej mała intensywnośc więc myslałem żeby po prostu gdy się skoncza pójśc [...]

typy posiłków mogą być różne w zależności co lubisz. możesz dodać posiłek składający się z tuńczyka i kromki ciemnego pieczywa. pierś drobiową z małą ilością węgli, np. 50 gr ryżu bądź kaszy. im bliżej nocy tym ograniczaj spożycie węgli.ostatni posiłek daj najmniej godzine przed snem, składający się z samego białka. na przedostatni możesz zjeść [...]