Czy chodziło Ci o: "co zjesz"?
Ile lyzek stolowych (i ile gram) miodu/glukozy powinien wiec zjesc osobnik wazacy 70kg? Co do bananów mam podobne zapytanie. Banan wazy srednio ponad 200g.
6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g Tutaj mam pytanie, co mogę w szkole zjeść "treściwego"? 15 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-19:30(pon, [...]
co Ty powiesz zelek to znaczy że zamiast 15 nolvików będe musiał zjeść 20?
Fizycznie jestem w stanie zjesc kazda ilosc pozywienia wiec to nie jest problem, zmiesci sie lekko wszytsko we mnie. Po precyzyjnych wazeniach ustalilem 79Kg z pustym pechezem i jelitem ;) Co do czestotliwosci wydalania to nie jest to regula,od rozpoczecia treningow, 1-2 razy dziennie, nie wiem czego to zasluga, moze organizm staa sie wiecej [...]
[...] ryżowe przegryzam, różne kasze, makarony itp, ryby, odpowiednie mięso itp jem co ok 2h posiłki wartościowe, nasuwa się skąd ja na to kase biore??a on proste z przekrętów bo w pracy kijowo płacili...jak wazysz 120 kg to masz problem tyle zjesc zeby była nadwyżka, ale jak wazysz np 70 to 140g białka bez niczego wyciągniesz z produktów bez niczego
nie pije mleka - laktoza jogurt też zbędny wole zjeśc wiecej owsianych ta papka co się robi po zalaniu wrzątkiem jest nie do "przejścia"
co to znaczy przed treningiem ma zjesc prozadny posilek ? godzine , dwie ?
co to znaczy przed treningiem ma zjesc prozadny posilek ? godzine , dwie ? 1.5 - 2h wczesniej posilek podczas iso po gainer
No tylko mnie skierował do cukrzyka,nie podając zadnych wzkazówek jak cókier podwyższyć,wiem tyle ze moge cos slodkiego zjesc ale co z tego ze cukier tak jak szybko sie podniesie tak szybko spadnie..
[...] ale raz mi zblokowalo apetyt na miesiac i generalnie jadlem po 2 kanapki na tydzien plus bialko(odzywka) z rana i kilka l energy drinka (bo nic stalego nie mialem sil zjesc a z rana zaczynala sie ciezka praca fizyczna 10h + trening sw wiec mw sobie wyobrazam. bez blokera apetytu sobie nie wyobrazam takiej "diety". Spadkow miesni nie [...]
/SFD/Images/2016/6/29/7be818569ced4993a12c2e025431aa5e.png Tak mniej więcej wygląda mój dzień, tyle co moge zjeść na czysto.... reszte dobijam "kanapeczkami" przekąskami Zmieniony przez - SlonB w dniu 2016-06-29 11:54:34
[...] wypadku jak np moj, gdzie sraka sie rozluznila, to posilki zjedzone zostaly w mniejszym stopniu przyswojone? Jak mam sobie poradzic z uzupelnianiem bilansu, jak nie moge zjesc wszystkich posilow, bo czyje sie w polowie najedzony? Teraz sie glodny zrobilem , sprobuje dokonczyc posilek, ktory muial byc 3 godz temu zjedzony. PS. jeszczse jutro [...]
mleko zmniejszy wchlanianie krety ale nie zmieni jej w nieaktywna kreatynine 1.5g to tyle co kot naplakal po treningu gainer jk najbarziej zawiera wegle o zroznicowanym indeksie glikemicznym, ale pamietaj ze 1.5h po zazyciu tego zjeść pelnowartosciowy posilek
Znalazłem przykładowy plan. Co wy na to : Oczywiście nie wszystkie naraz tylko coś z tego. Nie mam zamiaru liczyć każdej kalori ale zacznę do wyznaczonych przez siebię ilośći i będę obserwować postępy. Dzięki wuchta za zaangażowanie. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - białko / Jaja 2. II Śniadanie: [...]
Ja takich posilkow bym musial conajmniej 10 zjesc zeby mi wyszlo tyle ile jem teraz "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] 1-2 razy w tygodniu nic sie nie dzieje) po porządnej bibe jest troche gorzej i sie dochodzi do siebie 2-3 dni ;D. I staraj sie po treningu jeść pełnowartościowy posiłek, tak samo śniadanie jest ważne. fast foody możesz zjesc raz na jakis czas ale zeby nie byl to podstawowy pokarm w twojej diecie Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2010-04-13 08:58:20
No rzadko się słyszy o tym żeby dokładać aktywności żeby więcej zjeść, już z reguły sama nadwyżka kaloryczna wystarczy żeby zaspokoić głód ;-) Jak zaczniesz z poziomem tłuszczu w granicach 15% to będziesz musiał ostrożnie z miską postępować bo zbyt duża nadwyżka szybko Cię podleje. A nie wiem czy dobrym pomysłem jest dołożenie aktywności bo te [...]
ja czosnku moge i glowke zjesc bez problemu a co do domowych lekarsw-na kuchence podgrzac mleko tak zeby prawie kozuch sie robil, wlac do kubeczka z lyzeczka miodu i lyzeczka masla rozmieszac i wypic-to dziala na gardlo a jak jest jeszcze goraczka to lyknac polopirynke czy cos zeby sie wypocic i nastepnego dnia zazwyczaj juz jestem zdrowy a [...]
Tak jak kolega wyżej napisał - staraj się urozmaicać posiłki, jedz to co lubisz, a na pewno będziesz chciał jeść częściej. Dodawaj zdrowe przekąski w formie orzechów, które nie tylko podbiją ci tłuszcze ale również ogólną kaloryczność dnia. Bez nadwyżki kalorycznej masy nie zrobisz, więc jeśli dalej będzie Ci brakowało kalorii, a nie będziesz w [...]
mozesz brac... gainer to nic innego jak jedzenie w proszku a jesc Ci chyba wolno? a co do sniadania, to wolalbym zjesc normalny posilek, ze wzgledu na to ze po wypiciu gainera na sniadanie czesto odczuwalem glod w przeciagu kilkudziesieciu minut juz zjedz normalne sniadanie a reszte mozesz uzupelnic gainerem gdy Ci cos wypadnie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
