co zjesc

Na potreningu.pl możesz prowadzić swój dziennik diety, w którym zapiszesz wszystko co masz zamiar zjeść, jeżeli nie masz czasu na układanie diety skorzystaj z planu diety na potreningu.pl, po miesiącu sam będziesz wiedział jak układać sobie posiłki.

WCALE NIE zmarnowalem ja to dopiero zaczalem brac JA WIEM co robic zeby kreatyna dzialala ona lubi duzo wody po niej wypijam duzo wody a za 30 min trzeba duzo zjesc itepee....!! jestem oczytany na jej temat

JA WIEM co robic zeby kreatyna dzialala ona lubi duzo wody po niej wypijam duzo wody a za 30 min trzeba duzo zjesc itepee....!! jestem oczytany na jej temat Wlasnie widac jak jestes oczytany

JA WIEM co robic zeby kreatyna dzialala ona lubi duzo wody po niej wypijam duzo wody a za 30 min trzeba duzo zjesc itepee....!! jestem oczytany na jej temat Nie komentuje tego. 1.Podwieszone 2. Wyszukiwarka 3. Pytania 4. Trening 5. Dieta 6. Suple Działaj w ten sposób a będzie OK

Jedz ryby , koniecznie. Cheat meal polecałbym Ci nawet stosować częściej tj. co dwa tygodnie np. w niedziele. 2 kawałki pizzy ? prosze Cię... jeśli cheat to musisz napędzić metabolizm , polecam 2 pizze conajmniej zjeść. Po 1 osiągniesz cel i nadal będziesz chudł po 2 tak się nażresz , że nie będziesz mógł patrzeć na gacho do końca redukcji więc [...]

[...] i w sumie te treningi to takie nie do konca były treningami! a jesli chodzi o diete to nie mam takiej konkretnej bo ciezko mi ją ułożyć i stosować się do niej... moge zjesc sniadanie i dopiero cos około 15 bo w szkole to nie bardzo nie wiem jak rozwiązać ten problem! mój kumpel sobie strzelił 10 strzałów omy i nawet mu dobrze poszło, [...]

[...] sie nie smiac za to pieczywo ale jakos nie potrafie sie tego pozbyc z diety.Czy ewentualnie jest jakies zdrowsze pieczywko ktorym moge zastapic to zwykle,czy generalnie starac sie wogole nie jesc pieczywa?? I jesli mozna zapytac co np zjesc na ostatni posilek oprocz twarogu ktore widzialem ze najczesciej jest proponowany na ostatnie danie??

Dojadam ale nie z byle czego, musi być wyliczona ilość węgli np. 400 oraz wyliczona ilość tłuszczy np. 100g, co za sobą niesie to że np. codziennie musisz zjeść te 150g owsianych + 400g ryżu/makaronu/kaszy oraz 20g oliwy + 40g orzechów, nie możesz robić tka że raz sobie zjesz te 100g ryżu, raz nie zjesz itp.

kinek-ok, może masz rację ale co mam zjeść na śniadanie np.? Codziennie jajka i owsiane chyba nie bardzo a innej alternatywy nie widzę...

Jem wszystko co jest w mojej diecie: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050415171911.gif A gainer ma byc jako calkowite zastapienie ktoregos z posilkow (tylko czasami jak nie dam razy zjesc normalnie).

PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów [...]

Ale ******lisz Białko/gainer.... Układasz diete, patrzysz czego Ci brakuj, uzupełniasz odzywką wd. potrzeb, wygody, możliwości... np: nie mozesz zjeść posiłku albo Ci sie nie chce jeść... walisz porcje gainerka... ALE równie dobrze mozesz dostarczyc z diety tyle białka/węgli ile Ci potrzeba i nie musisz nic z tego kupować. A z supli to napewno nie [...]

Np do braków w diecie,lub zamiast posiłku np będziesz w szkole i nie będziesz miał czasu zjeść ale w tedy bierzesz 100 gr gaingera a nie 40.A co do braków to chyba 1 gr gaingera na 1 kg masy ciała,ale nie jestem pewny niech inni się wypowiedzą.

[...] które do tej pory spozywałes. Co do diety: Dorzuc rano jakies zdrowe tluscze i wiecej ww(w koncu jestes ekto).Rodzynki to tez raczej na ranek, przed treningiem musisz zjesc cos porządnego jak kurczaczek+kasza(ryz raczej na potreningowy jest leprzy). A pozatym sporo zalezy od twojej aktywnosci poza treningowej, twoje zapotrzebowanie przy [...]

ok tylko staraj sie jeść normalne jedzenie a nie proch, na noc można jakiś serek zjeść zma na noc a co do kreatyny to raczej nie ma różnicy Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-18 14:37:16

widzę, że rozmowa sie rozkręciła czyli nie trzeba brać ani carbo ani żadnych innych węgli prostych zaraz po treningu tylko jak najszybciej zjeść posiłek po treningowy. Co do ryżu białego to jest wiele różnych opinii więc nie warto się kłócić

Raz na jakiś czas możesz zjeść śmiało. Ale nie oszukujmy się, paluszki rybne są jak parówki - c**j jeden wie, co tam tak na prawdę jest.

Ok, ale rozumiem, ze ten antykatabolik mam wypić/zjeść przed treningiem? Co to powinno być? Z biAłek mam vitafit ale jeśli trzeba to na dniach mogę kupić sobie bcaa? Areoby robiłem wcześniej i jechałem na rowerku ok 45 minut z pulsem w granicach 110-130.

Edytuj posty, poczytaj wskazówki żywieniowe, ewentualnie podwieszone tematy, ułóż dietę i wklej do oceny. Co do ćwiczenia staraj się tak ustawiać trening żeby móc po nim zjeść solidny posiłek. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-07-24 21:41:13

pewnie jesz 3-4 posiłki dziennie.. wiesz co to źle że nie mozesz naraz dużo zjeść bo w towim przypadku powinieneś jeść mało posiłków (własnie 3-4) i walić w nich na maxa.. no ale cóż stsosuj sie do tego że na śniadanie masz jeść dużo płatków (ok.100g) i sera białego tak samo na kolacje a bierz dziennie 2 razy gainera w dawkach po 70g z 400ml mleka [...]