co zjesc

pas wibracyjny? czy coś w ten deseń? szkoda pieniędzy matsu. Moje szybkie pytanie: mam rozpisaną dietę na 6 posiłków co trzy godziny i tak dopasowane żeby pasowały mi do planu dnia (7.20; 10.25; 13.15; 16.00; 19.00; 22.00). I teraz taka sytuacja: dziś mam wolne i wstaję sobie o 11.20 (około) - mam coś zjeść i nie trzymać się godzin, czy czekać do [...]

Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?

Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?

Mam jeszcze takie pytania : \ 1.Czy kolejność najpierw węgle potem białko jest dobra ? 2.Co oprócz jabłka i banana jako źródło węglowodanów prostych byście polecili? 3.Czy iałko z 2 jajek powinno wystarczy - waże 60kg. 4Co sądzicie o batonach proteinowych ? Kiedy powinienem je zjeść ? Od razu po czy jak ? Fajnie jakby ktoś odpowiedział na [...]

1. ja bym dał najpierw białko ale jeśli to ma być posiłek potreningowy to i tak przyjmiesz razem 2. akurat owoce są ok ale tych węgli nie maja zbyt wiele, po treningu śmiało możesz zjeść ryż biały, ziemniaki w posiłku potreningowym 3. białka z dwóch jajek to na ptaszynę , zdecydowanie za mało 4, jak niemasz na co kasy wydawać to może być, lepiej [...]

Raz się żyję, u mnie ciężko z przytyciem a pozatym nie zawsze jest czas żeby zjeść normalny posiłek, zobaczymy co z tego będzie. Miałem trochę wolnej kasy.Pewnie przez długi czas nic nie dokupie.

jak wybierzesz mass xxl bierz po treningu to jedyna pora przyjmowania gainera w tym przypadku no i to ma być 70-100g nie mniej !!! Na jakiej podstawie to wnioskujesz? jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm To mit o podkręcaniu metabolizmu co prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze [...]

- nie jestem zwolennikiem bialka roslinengo - wiec wszystkie opcje typu bialko tylko z ryzu, czy odzywki sojowe odpadaja ** bardzo mnie ciekawi jak to uzasadnisz. Serio ciekaw jestem zawsze czemu ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH [...]

jak dla mnie musi cos być wysoko energetyczne właśnie ide cos zjeść boczek przysmażony wcinam a co Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-01-01 10:56:08

Przed treningiem posiłek pełnowartościowy. PO treningu tez cos nalezy zjesc (niech to bedzie chociaz odzywka bialkowa). Brak ci co najmniej jednego posiłku wiec będzie akurat Co cwiczysz konkretnie?

NIe chodzi mi o karanie...boze tylko o to że przed treningiem dobrze jest zjesc jakies weglowodany więc stwierdziałam ze zrobie wczesniej niz zwykle aby wykorzystac to co zjadłam;) A czy jest to moja obsesja? heh chyba nie nie biczuje sie jak cos źle zjem .. bez przesady wiadomo ze fajnie jak wszystko sie udaje ale nie ma te co dramatyzowac jak [...]

a kto trzyma ??? kurva no nie mam co robic tylko siedziec w domu z zegarkiem w reku no ja pier**** a gdzie wyjscia gdzie znajomi gdzie dupeczki gdzie balety konczysz trening spotykasz ziomkow oni mowia chodz na miasto polazic a ty nie bo musze isc zjesc kurczaka i ryz no kurva

siema wrocilem z pracy. co tam u Was bo ja zawijam cos zjesc

@kk3 - odnośnie kalorii - mam tego pełną świadomość. Poczytałem tu trochę tematów, również ten quazara, który pisał, że ektomorficy mogą nawet ładować w siebie 70 kalorii na każdy kilogram ciała, ale jak moje obserwacje pokazały, taka kolosalna dawka nie jest mi potrzebna, a przyjmowanie ponad 3000 już daje jakieś efekty. Z czasem ewentualnie będę [...]

No właśnie z jedzeniem będę mieć największy problem, i tutaj potrzebuję największej pomocy. Nie ukrywam, że liczę bardzo na nią i obiecuję , że będę się stosować niewolniczo do wszystkich zaleceń:) Totalnie nie umiem normalnie jeść. Ciągle mam gdzieś w głowie ,że "odchudzanie" = 500 kcal, jogurty i warzywa na wodzie. Co nie przeszkadzało mi zjeść [...]

okej już wbijam poczytam potem myśle że coś skminie ;d Marian wole zjesc mniej niż coś wiecej (coś tłustego itd;D coś skminie szukam,każdy lubi co innego i każdy organizm inny :D) bez spin plx Zmieniony przez - KR1992 w dniu 2013-02-20 16:25:30 cos dorobiłem.jakoś dam rady skoro odstawiłem tłuszcze/browar/cukier to tego nie dam rady zjeść?:D [...]

wszystko można zjesc po treningu w zależności od całego bilansu diety w ciągu dnia jajka ogólnie są bardzo dobre, ale po treningu można byłoby poszukać szybciej wchłanialnego białka, co jednak nie oznacza , że jest to zły wybór na pewno lepsze będą jajka niż nie zjeść nic z jakiegoś powodu

Twaróg z cebulką krojoną zalaną jogurtem %-) sam tak szamam :P. Co do potreningowego to banan i odżywka jak najbardziej, ale to bezpośrednio po treningu do godziny, półtorej i tak warto zjeść coś pożywnego z węglami i białkiem. Co do supli to ja od początku wspomagam się zieloną herbatą, tania a pomaga. W końcówce można dorzucić jakiś spalacz :). [...]

Ważne że coś robisz ;) FBW Tez dobry sam na FBW cwicze teraz :P Chcesz najpierw przybrac troche masy tak ? Wiec ja bym nie robil zadnej diety tylko jadł co gotuja (zreszta i tak co mama/babcia ugotuje musze zjesc) a gdy juz przytyjesz te X kg to wtedy zacznij moze diete i Cwicz systematycznie :)

No więc tak do posiłków wiadomo, że dochodzą warzywka róznie od ogórków po brokuły i pomidorki głownie do tych po 14 bo są w domku ;) Co do bułki w szkole to mam ją zawsze z sałatą i pomidorkiem i plastrem sklepowej szynki niewielkim, ale go nie wliczam ;p Zapotrzebowanie to ok 3000-3100kcal. W następnym tygodniu będe spożywał tak około [...]