Ja jutro mam swoj pierwszy trening B. Czytam Twoje rezultaty i dla mnie wow. Ale pytanie jak Ty sie czujesz. Ja zazwyczaj cwiczylam po sniadaniu, ale teraz chce sprobowac cwiczyc po bulletproof, bo nie ukrywam, ze meczy mnie zjedzenie sniadania i czekanie na trening by za ciezko sie nie cwiczylo. I tez jestem ciekawa jak mi sie bedzie po tym [...]
Po raz kolejny to napiszę - Święta, święta i po świętach. To co udało mi się zrzucić po pierwszych świętach, zrzucam ponownie. Efekt jojo? ;-D Dziś pierwszy trening Boring But Big według Wendlera. TRENING Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie żołnierskie 1x5-30kg 1x5-35kg 1x3- 40kg 1x5- 42kg 1x5-50kg 1x5-57kg Wyciskanie żołnierskie 5x10-32kg [...]
[...] do klatki nog na maszynie+brzuszki+allahy 40 kg wszystko x25 3 serie. Po filmach widzę ,że mam problem z wyciskaniem hantli robie zbyt krótkie ruchy.Od następnych treningów będę robił trochę głębsze.W lustrze nie wygląda to tak jak na filmie }:-( W sciaganiu brak mocy czułem jak bicepsami ciągne ciężar ogólnie po wiośle plecy nie [...]
[...] byłem :-D Po 55 minutach sciaglem pasek od pulsometru i zegarek bo mnie to juz wk***ialo trzeba bylo sciagnac koszulke jak wszyscy chodzili bez, a co nie bede gorszy %-) Ale trening ogolnie 80-90 minut, 1 film bo bateria wskazywała 5% a chcialem na cardio miec muze. WL 90x3 100x3 105x2 Rozpietki plaska 2 serie 23 kg hantle 12/14 powtórzeń [...]
24 czerwca 2014 Dieta : Carb Loading 280-23-ok.630-650- ok.4000 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 40 minut na czczo intensywnie, 20 minut po treningu bardzo intensywnie Trening : Plecy _______________ Ściąganie szeroko do klatki 6x20-10 Wiosłowanie hantla 2x10, 1x42 Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x15-10 Sciaganie na hammerze + sciaganie netralnym szerokim [...]
[...] do zamykania oczu! Uznałem to za zbyt niebezpieczne i wróciłem do domu. Potem zabrałem się za koszenie trawy - zajęcie żmudne i czasochłonne - zabrakło czasu na popołudniowy trening siłowy. Wieczorem marsz 96 minut. Minęły mi chęci na wstawki biegowe - teraz jedynie chodzę. Dzisiaj rano to co zwykle (wstałem dużo wcześniej): wyciskanie sztangi w [...]
Wczoraj oprócz spaceru było jeszcze koszenie trawy i jazda na rowerze 20km. Dzisiaj rano to co przedwczoraj. Jeśli wczorajszy dzień uznać za regenerację to dzisiaj jakby wzrost wytrzymałości siłowej: wyciskanie w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/5x5p 73kg/4x3p 2p udało się dodać po 1p w 4 seriach (przedwczoraj było 73kg/5x2p) podciąganie na drążku [...]
[...] Janku dzisiaj wcieliłem diaboliczny plan i pomyślałem o pana radach na życie - raz tylko się żyje. Jako nestor działu +35 ma pan dużo racji. Wziąłem całą moją ferajnę po treningu na wycieczkę krajoznawczą i zrobiłem z nimi trening na świeżym powietrzu. Rowery wodne, spacery, zwiedzanie starych zamków - ekipa wymęczona a ja szczęśliwy że cały [...]
[...] 48/58/68kgx10p 73kg/4x7p 2x6p podciąganie na drążku szerszym nachwytem (jeszcze nie do klatki :-( ) po 6p No i lipa: przy zdejmowaniu sztangi w ostatniej serii zrobiłem bolesne przegięcie nadgarstka i uznałem, że nie ma co ryzykować na wyższych ciężarach i skończyłem trening. Pójdę się opalać - słońce świeci i nawet nie będę próbować truchtać.
[...] w leżeniu na plecach (skorzystałem z rekomendacji Szajby - może pomoże na bolący kręgosłup - przymierzałem się do tego od dawna!) Przejadę się rowerem a pod wieczór zrobię trening barków. https://youtu.be/vl1-OIxnApI Przejechałem na rowerze 25km - najedzony wypiekiem przed i po zawodach pedałowałem żwawo. W tym czasie wgrał się filmik wyższej [...]
fanslaska - aż mi się wino bardziej osłodziło! Bark mnie boli i brzuch. Do południa przejechałem na rowerze 25km. Osłabia mnie ta jazda! Po południu zrobiłem trening tego co mnie mało boli: wiosłowanie 48kgx10p 88kg/2x8p 98kg/5x6p biceps na wyciągu 30kg/4x8p 35kg/4x6p Przejadę się jeszcze trochę rowerem - coś trzeba robić gdy się za mało [...]
[...] A punkt widzenia zależy od punktu siedzenia albo inaczej, w sumie możesz sobie wyglądać jak chcesz bo to nie jest dla Ciebie praca i źródło utrzymania. Więc jak zrobisz trening to dobrze, jak nie zrobisz to możesz sobie polatać po sąsiadkach. Inna sprawa że czasy świniomasy odchodzą w zapomnienie. Prześwitująca krata i nie więcej niż [...]
Podziwiam za upór i konsekwencję w dążeniu do celu. Ja na coś takiego jestem za leniwy. Może jak będę na emeryturze ;-) Gdybym miał tyle konsekwencji co rywale to może lepiej bym wyglądał? Na razie jest jak widać na filmiku. W południe przejechałem na rowerze 40km. Trening: wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/6x7p podciąganie na drążku [...]
Drugi trening: wiosłowanie 12p 10p 2x6p 8p MC 88x6p 118x1p 128x0p 118/.2x1p Potem przejechałem na rowerze 45km. Został do zrobienia biceps z tricepsem. Kręcę głową i zadaję sobie pytanie: skąd bierzesz siły by tak trenować? Praktycznie dzień po dniu. Nie mam sił i dlatego dzielę na kilka sesji w ciągu dnia to co Wy robicie na jednym treningu. [...]
[...] na moje oko dyletanta). Tom...z ciekawości zajrzałem do Twoich komentarzy, a własciwie do tego o utracie wagi na wakacjach...I odnoszę wrażenie, że po prostu Twoje treningi wymagają tuningu :P :) I brak efektów przenosisz na odbiór sportów sylwetkowych. Moje zdanie o kulturystyce jest raczej znane, ale ciągłe dopieprzanie się przez [...]
Masti, było z tą kamerą z tyłu stanąć, lepiej by było widać %-) (perspektywę z boku dla Macka zostawić) Trening z Diablicą jest bardzo motywujący! Niesamowita kobieta! shadow - po co Ci skłony boczne? Przy bieganiu pracuje cały brzuch.
Treningi intuicyjne - robię co mi przyjdzie do głowy i tyle ile uważam, że powinno wystarczyć. Staram się aby trening nie powodował za dużych uszkodzeń mięśni - ból nie jest mi do życia potrzebny . rozruch barków 5x20p wznos nóg na drążku 3x15p skłony na krześle cc2x10p +10kg/3x6p (filmik) 1a. WL 48kg/5x10p 1b. Podciąganie na drążku wąskim [...]
[...] także 20km na rowerze w krótkich spodenkach :-) - w jedną stronę z wiatrem i było lekko a z powrotem pod wiatr i wydawało mi się, że zrezygnuję po pierwszej pętli. Dzisiaj później niż zwykle trening barków. Przed lustrem mam plastyczne oświetlenie i jestem bohaterem :-) a w rzeczywistości jest dalej bardzo słabo: https://youtu.be/cgmqwq0yd6Q
Banan - dzięki. Stało się :-). Może będę w Kielcach (jak mi Szymański pozwoli :-) ) Zrobiłem trening barków - taki jak zwykle.Po napalmie nabieram masy : https://youtu.be/ynPiwfo-PIg Przejadę się rowerem. Zgłosiłem się do kat. 75kg na MP w Kielcach. Czas pokaże co z tego wyjdzie.
Musiałem jednak więcej zjeść aby zrobić trening barków 8x10p, biceps/triceps 8 serii i brzuch 5x20p (będę robić :-) ) https://youtu.be/qNeoPG3ldkQ Potem będzie marsz z truchtaniem wśród pól po ścieżce asfaltowej (tej samej co zawsze czyli 9,6km)
DT Julietta
