[...] kcal, od takiego połączonego z mega głodem, pustym brzuchem i mega wkurvem ;-) W sobotę w ramach 3 posiłku był obiad zrobiony przez męża, w końcu się najadłam i nie byłam głodna, na trening poszłam z przyjemnością i nawet siła była, żeby ciężary podokładać :-) Poza tym jak zaczynałam liczyć i jadłam znacznie więcej to jednak inaczej się czułam.
[...] jak nie musze co chwilę sciągać i zakładać gum ;-) Spróbowała też frog pumps... przeczytałam, że to fajne ćwiczenie aktywujące pośladki i można je robić na początku treningu albo dużą ilość powtórzeń na koniec. Cwiczenia może wyglądają niepozornie, ale był ogień w tyłku %-) Łatwiej dla mnie zrobić ht lub rdl z ciężarem w zakresie 8-12 [...]
Anchy, Night widzę, że mamy podobne odczucia co do pory treningu :-) Eve humor na pewno lepszy, ale pobudzenia brak ;-) Raczej czuje się jak flak, im bliżej wieczora tym gorzej, coraz mniej siły, większe zmęczenie i nasilające się zakwasy... a obowiązków sporo i nawet nie ma jak odpocząć. 26.05 piątek DNT Pobiegałam spokojnie 20 min. rano 27.05 [...]
Bziu, Eve taki spontaniczny trening to fajna sprawa, szczególnie na świeżym powietrzu :-D Planuje niedługo robic więcej tego typu treningów. Z tym końcem redukcji chodziło mi o to, że ja po prostu na niskich kcal zupełnie nie mam siły i nie jestem w stanie wykonac określonej liczby powtórzeń. Nawet zwykłych pompek nie zrobię na redu tyle co [...]
Ale trening z kamieniami wielu osobom pomógł przełamać stagnację. To fajna odskocznia a poza tym przez nieregularny kształt kamień powoduje że jednak musimy się napracować mocniej niż ze sztangielką, odważnikiem kulowym czy sztangą. Mój ojciec co jakiś czas wplatał sobie właśnie trening z kamieniami - podnoszenie ich, przesuwanie, rzucanie, [...]
[...] to wszystko jest zly nawyk zywieniowy. organizm sie przystosowuje, ale te ochoty to sa tez na tle psychicznym (cukier tez uzaleznia) & I jeszcze nawinę trochę o treningu bo nie sposób tego rozdzielić. Ta cała masa ćwiczeń, izolowanie poszczególnych mięśni są nie praktyczne z punktu widzenia normalnego człowieka, który nie trudni się [...]
[...] że przez ten upał nie mam kompletnie apetytu. Jem głównie rano i wieczorem, a przez dzień więcej piję. No i większość rzeczy jem na zimno, dużo warzywek. Dzisiaj był trening B. Bardzo miło mi się biegło na bieżni, tak że chciałam więcej ale czas nie pozwolił, natomiast czuję dosyć mocno pośladki i brzuch, że są zmęczone. Czytałam, że po [...]
[...] maxymalne nachylenie 15% Dieta: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10253891_10203058596241232_7072290459689008353_n.jpg Co by tu napisac o dzisiejszym treningu.. Hmmm, mega mi sie nie chcialo bo mialam dosc ciezki dzien w pracy, musialam jechac do innego miasta na trening o antyterroryzmie #-P a pozniej z powrotem do swojej [...]
[...] i tak więcej nie podniosę;-) Obli, wiem, że takie wróżenie przez internet nie jest najlepsze, ale jak myślisz, mam się przejmować tym strzykaniem? Bo to się powtarza już co trening. Jeśli tak to umówię się z jakimś fizjoterapeutą przez ferie, czy co tam mogę zrobić. Tylko to nie boli, więc nie "straszy" i przez to wydaje się, jakby to nie było [...]
[...] odnośnie różnicy w wiosłowaniu sztangą nachwytem i podchwytem? Któryś z tych chwytów jest lepszy? Efektywniejszy? Czy raczej stosować te techniki na zmianę? Powiedzmy co trening inaczej? Albo co miesiąc zmiana chwytu? ???? Każdy z chwytów inaczej atakuje mięśnie grzbietu a jeszcze, żeby dodatkowo skomplikować sprawę to zmienia się również [...]
Dziennik mówi że zdrowiejesz.Widzimy się w sobotę o 15 .Pozujemy a potem trening sobie zrobicie. Zdrowieję, zdrowieję. Nadal jestem pociągająca... nosem }:-( Nie mogę się doczekać soboty 8-):-D Dzień 25 tydzień 4 DT 02.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g malin II, III 150g ziemniaków w skorupkach, 100g piersi z indyka [...]
15powt masa-lekko do przodu siła-starałem sie zwiększać co trening nieraz bylo cięzko ale dawałem jakos rade Nogi:czworogłowe na +,dwuglowe słabo sie rozwijały, łydki na + brzuch w sumie ok lekko zjechałem z pasa Barki: siła mi wogóle nie wzrosła ,próbowałem dokładac ale nie dawalem rady ale ogólnie na + Klata:wszystko w porządu duza liczba [...]
"Cwicze 5 dniowym splitem, Czesto zmieniam cwiczenia, ich kolejnosc, ilosc serii czy powtorzen " Na dłuższą mete bardziej opłaca się ćwiczyć"stałym"treningiem-i po prostu gruntownie go zmieniać w następnym cyklu treningowym... Co do treningu nóg-jeżeli chcesz wykonywać dwie wersje przysiadów, to raczej polecałym zmieniac [...]
[...] 2 lata , nie wiadomo do końca ile jeszcze ze swojej dawnej formy jest w stanie wydobyć z siebie Oscar , zwłaszcza że w tym czasie miał na głowie mnóstwo spraw innych niż trening. Można też przytoczyć walkę De La Hoyi z Ike'm Quarteyem , bardzo solidnym aczkolwiek nie wybitnym bokserem który opierał swój boks głównie na sile i lewym prostym. [...]
[...] kombinowac ;) Opykalem dzis Zupke Master Meal pomidorowa Smak: 3/5 wybredny jestem Rozpuszczalnosc: 4/5 Ryz dobry w niej byl i duzo go bylo - dobre zarelko ;) Crevo przed treningowa porcja: Smak Limone Lime - daje rade - smakuje jak Vibovit Cytrynowy dla dzieci ;) Zarcie wczoraj bardzo dobrze utrzymywane - co mnie cieszy [...]
[...] bodzcem do wzrostu, hipertrofii miesni... Jednak moje stawy sa slabe i nawet te 5 czy 6 tygodni machania wiekszymi ciezarami msci sie, ale z ciekawosci powiem ze np dzis po treningu nic mnie nie boli Zobaczymy Wypiska z dzis: Trening A 1. Wyciskanie lezac: 5x68kg 5x74 kg 5x78kg FILMIK 5x83kg 3+1x89kg 2. Wioslo nachwyt: 5x35kg 5x45kg 5x52kg [...]
Wypiska z treningu TRENING A: 1. WL: 5×65kg 5×70 5×75 (FILMIK) 5×85kg (FILMIK), 12×60kg - bardzo szeroko 2. Wioslowanie nachwyt: 5×40 kg 5×55kg 5×60kg (FILMIK) 5×65kg (FILMIK)+podciaganie 8 razy od razu po 3. Uginanie przedramion ze sztanga: 12×30kg 10×30kg 8×26kg 15×20kg 4. Wyciag [...]
[...] czy jakies jednak unikac? - moze jakis dziennik tutaj dziewczyny ktora podobnie sie odzywia? i jeszcze wazna kwestia - slodzik - moze zostac czy wywalic? no i jeszcze trening - czy taki jak mam moze zostac? cwicze na zmiane A B taki jak napisalam co drugi dzien i zaraz po tym 40 min aero a w te dni co nie mam silowych robie crossfit 20min. [...]
Oj... na treningu było super :-) Dużo się dowiedziałam i dostałam ogrom pochwał za technikę (głównie dzięki korekcie Obli - za co bardzo dziękuję) :-) Przysiad - Dave powiedział, że robię bardzo dobrze, schodzę wystarczająco nisko, proste plecy - elegancko :-) Schody się zaczynają w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
