[...] zmiany organizacyjne w pracy że nie mam kiedy tym się zająć tnz jeden boks crossfitowy chce spalić bo mnie baba wk***iła swoją arogancją oraz brakiem wiedzy. i patrząc na trening myśle o otworzeniu gabinetu fizjo z poradami ortopedycznymi obok. Klienci gwarantowani. Teraz temat może ruszyć niestety praca po 10-12h w biurze bez możliwości [...]
[...] indywidualne niestety ale wymagają ostrego podejścia do zawodnika i wsparcia w trudnych chwilach bardzo ciężkie połączenie :) I zawodnik musi zdawać sobie sprawę że połowa treningu to krytyk i wytykanie błędów. Ja miałem tak że jednego tydognia spadało mi wszystko a za tydzień biłem rekord to trener się śmiał ze mnie że mówiłem że to nie ma [...]
Miss myślę, że z pszennej były by bardzo fajne. Ja wtedy na szybko robiłam po robocie z tego co miałam w domu :P Na pewno będzie trening na siłce a nie wiem czy oni pączków nie planują rozdawać. A ja mam jeszcze lody białkowe do zrobienia :D
Śliczny Czarnuszek Bziu :) i te zalotne wąsiki :-) <3 btw. co ciekawego czytasz? starting strengh polskie wydanie No i bajka, bo ja po wyjeździe postanowiłem wdrożyć ten trening u siebie. Już pierwsze dwa za mną (niedługo uzupełnię w dzienniku). Więc przykro mi, ale chyba będziesz na ten czas moją mentorką :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]
ale teraz rozumiem, ze mozna byc zmeczonym po pracy na tyle, zeby nie miec checi i ochoty na trening. Hm..licze na te mozliwosci, zawsze uwazalam, ze naleze do przedsieiorczych i pomyslowych osob. mam co prawda kilka opcji, ale nie wiem czy wypala. w dodatku wiaza sie z inwestycjami finansowymi, a nie moge sobie specjalnie na to pozwolicv
[...] wszelkiej maści, nieraz na kilka jednego dnia- jest po tym nakręcona. Jako, że ambitnie podchodzi do tematu forma na wakacje, od dwóch miesięcy do cardio opętania dokłada trening siłowy pod okiem trenerki. Jest sprawna i wytrzymała, ale figura typowego maniaka cardio. 160 cm wzwyż i 42 kilo wagi. Dzisiaj mi się chwali, że w tym tygodniu 6 x [...]
I ogólnie to taki beton jest treningowy. Nie wiem czy pamiętasz jego trening jaki dostała Eveline pod zawody to załamka. Po co szturmować partie które w bikini trzeba mieć nierozwinięte - ale ten człowiek tego nie przyjmował do wiadomości.
[...] że pewne korzyści z suplementacji można odnieśc jak przyjmuje się ją z posiłkami będacymi źrodłem wegli lub samymi weglami (ew z dod białka). ronie220 - rzadko robię taki trening, chociaż kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, zdecydowałem się na takie połączenie by oszczędzić czas, nie [...]
[...] 80kg x 10 5. Burpees: 15 / 12 / 9 / 6 / 3 (20 - 30 sek przerw póki co, ale będę skracał) 6. Unoszenia bokiem jednoracz w pochyleniu: 7 serii po 10 powt rozciąganie Wrażenia: treningi, których założenia 2 - 3 tyg mnie zabijały aktualnie pozostawiajaniedosyt (stąd burpees dodane w trakcie treningu, bo mnie nosiło). Na pewno to znak że konieczna [...]
Pora na wypiskę. Dziś przypadkowo wpadł wydłużony post, bo pierwszy posiłek zjadłem po 12 (w natłoku pracy zapomniałem o jdzeniu). W efekcie pokomplikowało mi to plany, bo do treningu który wyjątkowo przypadał na godzinę późniejszą (15:30 - normalnie na siłce jestem między 11 a 13), chciałem zjeść 2 posiłki. Niestety - wyszło jak wyszło. TRENING [...]
[...] 60sec / 60sec / 60sec / 60sec 5a. Prostowania na czwórki: 10 / 10 / 10 powt + 3-drop serie uwagi: dziś wyraxnie czułem że wczoraj robiłem ciągi. W sumie muszę zaplanowac trening tak, by siady przypadały najwczęsniej 48h po ciągach. Po serii na 165kg (gdzie potrzebna była pomoc), czułem obrzydzenie na mysl, zę mam ściagać 10 - 15 i wykonywać 3 [...]
[...] 1 ziemniak, kapusta pekińska W sumie później jeszcze za jakis czas zjadłem jakos kostke czekolady i to by było na tyle. ALe za jakoś chwile okazało się że jadnak pojade na trening na siłownie publiczna, ale tak mysle bez "normalnego" posiłku to będzie lipa;/ ALe mówie trudno spróbowac mozna. MIałem ze sobą 60g makaronu durum i 380g [...]
cze wam ziomy z silowni :P hmm ja jzu an tym treningu jechalem i jest calkiem dobry w szybkim czasie doszly sily i troche urosly miesnie .. wiecie jak jest po pewnym czasie ten trening przestaje wystarczyc a chcial bym teraz zaczac cwiczyc na mase rozpisal by mi ktos trening ?? zamiezam nadal cwiczyc 3 razy w tygodniu ... wiec jesli mozecie to [...]
Mam to samo pytanko co poprzednik, po jakim czasie po posilku mozna rozpoczac trening. Zjadlem cztery kromki chleba razowego z chuda szynka,pomidorem, ogorkiek i salata maczana w oliwce z oliwek, waze 86 kg, cwicze z grupa pierwsza, drugi tydzien cyklu pierwszego. I jescze jedno pytanko. Na trening czas mam pzrewaznie tylko rano, a wiem ze powinno [...]
[...] zauważalnie,to byłoby widać(ale kosztem innych atutów)... Super Heavy,to za dużo,oni też znaja te metody... Dlatego śmieszą mnie troche opinie o rzekomo nowych metodach treningowych,które zauważalnie zwiększają moc ciosu czy innych metodach,bo to w dużym stopniu rzecz wrodzona,rzekłbym jak z zasięgiem rąk. Tylko przez odpowiedni trening [...]
Serie robię po 3 oraz liczbę powtórzeń w dany trening. Obciążenie robię na tylę ilę mogę , potrafię rosnąć na średnim ciężarze. Sprecyzuj się bo nie rozumiem , co masz na myśli.
[...] tkach chodzio to zeby w kazdej ser wyciskac jak najciezej tzn 5 lub 10 razy okreslny ciezar. chyba ze sie myle. pozniej nie ma sie czego dziwic ze za malo uroslo jak faktycznie tylko jedna serie na dany miesien sie dalo w dupe. bez obrazy, test ogolnie mi sie bardzo podoba tylko o ten trening chodzi a dokladnie o to jaka jest jego intensywnosc.
[...] na czczo, b) mniejsza praca trzustki i mniej insuliny rano, stąd wyższy cukier - ale pewnie to zbyt daleko idące wnioski, tak szybko to się pewnie nie zmienia. Po potreningowym z 49g ww chyba bez tragedii, jeśli można wierzyć temu glukometrowi. W 1. posiłku za dużo warzyw (mozzarelli miało być ~120g, dali mniej). Byłam głodna po [...]
[...] nie jest jedynym sposobem poprawiania wrażliwości insulinowej. Nie zawsze też jest idealnym rozwiązaniem, tym bardziej, gdy do dyspozycji mamy takie narzędzia jak trening siłowy. Nolose - na podstawie powyższego wpisu niekoniecznie powinnaś zawracać z wybranej ścieżki, bardziej chodziło mi o pokazanie, co jest możliwe a co nie. [...]
[...] zupełnie nie przemyslany, z tego co zrozumiełam, w jeden dzień ćwiczycie klatke , a w drugi plecy-biceps-triceps.Tylko nie wiem co z pozostałymi dniami, powtarzacie ten trening d początku? W sumie to malo ważne, tak czy siak trening nie jest dobry-nie widze tam ćwiczeń na barki i nogi. Cwiczysz krótko a w dodatku nie przemyslanie , więc [...]
[SPAM] Na luzie
