[...] Coraz bardziej ćwiczenia na siłowni kolidują mi z placem i przeszkodami. Na dodatek dziś oglądałam filmik jednego z czołowych zawodników i okazuje się, że większość treningów poświęca na różne wersje podciągania, na różnych "zabawkach" i to wystarcza, żeby sobie świetnie radził z trudnymi przeszkodami. 24.01 środa Zapomniałam wczoraj [...]
[...] bo ja nie ogarniam :-( Igrzyska HRT 15.08 Zaczne od tego, że ostatnio duzo się działo, więc od kilku dni nie mogłam się porządnie wyspać, czułam się zmęczona a na treningach biegowych brakowało mocy :-( Dzień przed zawodami miałam trochę roboty do zrobienia, przez co umęczyłam się porządnie, ręce bolały i poszłam znacznie później spać [...]
W weekend sporo się działo i ciągle w biegu ;-) Wczoraj krótki trening na siłce, później praca, trening z Młodym, basen i na koniec padłam %-) Wrzucę później filmiki ze swingów. Dziś za to już 4 bieg z cyklu GP Krakowa. Jeszcze tylko jeden. Dobrze, bo tym razem prawie umarłam :)) Od piątku organizatorzy starszyli komunikatami przedstartowymi o [...]
[...] 3km kryzys i ściana. I to taki, że jedyna myśl w głowie - zatrzymac się i spać. Postanowiłam zrobić chociaż 5km i po tych 5km juz było lepiej. Końcówka mocniej. Nie było to trening na maksa, ale nie tylko nie widze szans na 10km w 45 min., nawet nie wiem czy bym potórzyła wynik z zeszłego roku @@-) I tu taka refleksja. Wcześniej robiłam dłuższe [...]
Status Trening siłowy zgodnie z planem: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_072.png Póki co nudy bo nic się nie zmienia, ale o ile podczas/zaraz po treningu czuję podobne zmęczenie póki co, to dziś - dzień po treningu czuję się już o wiele lepiej niż miało to miejsce po pierwszych treningach siłowych. Organizm więc się powoli adaptuje. Póki [...]
dokladnie, masz nawet sporo sprzetu da rade juz fajny trening z tego skleic :) Póki co mam to zaplanowane mniej więcej tak: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_129.png Czy coś byś tu zmienił biorąc pod uwagę sprzęt, który mam ? W zestawie B mam wyciskanie na ławeczce, więc w A były pompki...oczywiście mógłbym robić wyciskanie i w zestawie A. [...]
[...] był taki sposób, od 1500 kcal B 2,2xwaga T 90 WW 50 i zwiększać węgle (po 25 g) aż do (u mnie) 1900. 3. I wtedy zacząć redukcję, za ok 4-5 tyg? 2. Mam możliwość treningu siłowego, ale szczerze mówiąc się obawiam.. bo moje doświadczenie jest prawie żadne, a na siłowni ćwiczą ludzie generalnie wiedzący o co chodzi, ja jak dziecko we [...]
[...] dni 1600kc, z rozkładem 123/70/123gr, i 1 dzień 1800kc z rozkładem 135/80/135gr. Czyli masz 3 dni z 1600, potem czwarty dzień 1800kc; i od poczatku, nie wazne czy to dzień treningowy, czy nie. Dzis miej stary rozkład, od jutra mozesz juz zacząć Aha i jeszcze wrowadz sobie tłuszcze (jesli ich nie masz jeszcze w diecie): żółtka jaj, wiłowina, [...]
[...] oraz suplementacją sponsora. Dzię-ku-ję! C E L: powiedziałabym dalsza redukcyja, ale moze to rekompozycja %-) Skupimy się w tym cyklu na nogach, tak też ukierunkowany jest trening, suplementacja, dieta i dodatkowe zabiegi. Wszystko wydaje się proste, ja tylko ładnie jem, ciężko trenuję, a czas sam płynie i przerabia mnie na fitlook %-)\-) [...]
[...] Oboje mieliśmy nieziemskiego powera i całe popołudnie zastanawialiśmy się od czego to mogło być? Po pierwsze wzięliśmy pod uwagę że być może trzy, a potem dwa dni przerwy w treningach zrobiły swoje? Po drugie- przez ostatnie dni jako źródło węgli mieliśmy w zasadzie tylko KASZE PĘCZAK (pozostałość z menu naszego Szefa) więc może ta kasza jakaś [...]
[...] cwiczen. zalozysz 2kg wiecej w przysiadzie,to nawet nie poczujesz. ...a przy barkach-moze cie niezle zmeczyc. rozumiesz? obciążenia będę się starał dobierać w każdym treningu (chyba że będzie trudno wtedy zostawie tak jak jest, ale przynajmniej o ten 1 kg zwiększe) rozumiem,ze stretching bedziesz stosowal PO treningu? Oczywiście ! brzuch. [...]
Dokładnie, dawno nie było bo nie trenowałem długo. Kilka dni przed startem trening jest już odpuszczany, później po zawodach cały tydzień miałem wolny. Ale wczoraj w końcu pojawiłem się na siłowni, nowe siły, spora motywacja, tylko pompa za duża od węgli. Ledwie zrobiłem klatę bo barki miałem tak spompowane, że aż mnie rwały i bolały. 20.05.13. [...]
Na redukcję oponki najlepsze są interwały (trening HIIT)-Typowo błędne myślenie.Na nasz wygląd składa się przede wszystkim styl życia jaki prowadzimy ,rodzaj wykonywanej pracy (praca typowo fizyczna i jej przeciwieńswo praca typowo umysłowo z siedzeniem cały dzień za biurkiem.W twom wieku najlepiej zmienić styl życia.Znajdować sobie więcej zajęć [...]
[...] czemu - czytaj opracowania - pisałem parę razy o tym. Wrzuciłbym push pull - FBW. Rozpisz to jakoś po ludzku, nic nie rozumiem z tych zapisków co wklejasz, - Nacisk na trening mięśni brzucha to ABSURD. W ten sposób nic nie osiągniesz, http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- [...]
[...] - 3xtyg -Regeneracja - 1 dzień/tyg Wspaniale, CO pisałem na pierwszej stronie tego wątku? Aż tyle stron bicia piany potrzeba, by zrozumieć takie podstawy? Jeśli chodzi o trening, od razu podejrzewałem, że masz takie nonsensy - kilka razy pisałem dlaczego to nie działa (chyba, że ktoś non stop jedzie na towarze - wtedy to wyjdzie). Im większa [...]
[...] i od wielu lat ostro pracujesz nad swoimi słabościami fizycznymi , notabene z bardzo dobrymi , ponadprzeciętnymi rezultatami. Twoje życie "kręci się" wokół mocnego treningu siłowego - ok - szanuję takich twardzieli i ich rozumiem. Widzę jednak ,że Twoje myślenie zafiksowane jest już jednostronnie pod ostre hardkorowe jazdy ..... Wydaje [...]
Mogę prowadzić wypiski w formie dziennika (micha, trening, uwagi do treningu, chyba wszystko?) Zachęcam, jak widać troche ludzi sie wpisało i na pewno dalej obserwuje, temat na pewno będzie popularny :-)) w końcu 15letnia dziewczyna tak ambitnie podchodząca do MMA to niezwykle rzadkie zjawisko! :-) jak chcesz jakąś nazwe dla tematu inną [...]
[...] ten chleb mi się nie podoba, ale poniekąd rozumiem;-) Świętami się nie przejmuj, jedz to, na co masz ochotę i ile chcesz, byle bez patologicznego obżarstwa;-) Odnośnie treningu: - gwarantuję Ci, ze jutro będzie ciężkość w nogach:-D Mnie ten trening bardziej niszczył, niż siłownia. - w półprzysiadzie i RDLu (C1 i C2) na jednej nodze nie [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
