Witam wszystkich, Długo by pisać o sobie, o podejściu do treningu i diety (ewoluowało skutecznie wraz z upływającym czasem). Najpierw był zachwyt kulturystyką, rozmiar, rozmiar, rozmiar, siła jednak z czasem priorytety w życiu się zmieniły i zamiast jeść makaron durum z kurczakiem x6 bądź wpadać w inne modele dietetyczne zakładające z góry pewien [...]
[...] drodze powtarzaly to co wczesniejsze, az do marca, kiedy wyszlo - o dziwo TSH w normie, ale ft3 i ft4 juz ponizej normy...zrobilam zadania bo przytylam 2 kg z powietrza mimo treningow i czystej miski...wtedy zaczelam brac euthyrox, a wraz z nim zniknal okres (wczesniej - ksiazkowo regularny), przytylam kolejne 2 kg ktorych NI CHOLERY nie moge [...]
[...] to, że nie pytam tutaj bez powodu nie czytając wcześniej niczego. Interesowałem sie tym tematem dość długo...ale jest wiele informacji sprzecznych, nie ma identycznego treningu do mojego, w związku z czym postanowiłem w końcu tutaj napisać. Chciałem Was zapytać czy mój tygodniowy plan treningu jest dla mnie odpowiedni. Chciałbym, abyście [...]
[...] efekt i nie chcę znów aby na budziku pojawiały się dodatkowe, zbędne, kilogramy) i rozwój górnych partii mięśniowych (szczególnie barki i ramiona ) - nie bagatelizuję treningu nóg, jednak obiektywnie patrząc to „góra" potrzebuje natychmiastowego wsparcia, nawet lekkim kosztem „dołu". Po ponad miesięcznej obwodówce, chcę przejść do treningu [...]
Witam ;) Od nowego roku po chorobie wróciłem do treningów. Tym razem zabrałem się za spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększaniu mięśni (choć głównym celem jest spalanie tłuszczu). Chciałbym się poradzić odnośnie ułożenia diety, ewentualnej suplementacji kończąc na opiniowaniu mojego planu treningu. Ostatni raz z supli korzystałem [...]
[...] REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :zbyt czesto zmienialem cwiczenia na treningach bez wiekszych efektow, teraz zmieniam cwiczenia gdy czuje ze miesienn sie wlasnie przyzwyczail czyli co jakis miesiac poltora ****STAN [...]
[...] zwiększasz elastyczność mięsni z powodu podnoszenia ich temperatury, która zmniejsza ryzyko ich nadwyrężenia i naderwania. Ogólna rozgrzewka powinna zawierać krótki trening krążeniowy i rozciąganie. Specyficzny typ rozgrzewki powinien obejmować kilka lekkich, lub umiarkowanych obciążeniowo serii każdego z głównych ćwiczeń zarówno jak i [...]
[...] się starego makro ww ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ---> moim zdaniem stoję w miejscu ****SPRZĘT********************************************** [...]
[...] gdy tej wody i tak już musisz dostarczać bardzo duże ilości, bo w przeciwnym razie możesz się rozchorować. W przypadku przeziębień tak samo. Na czas choroby odstaw trening i/lub alkohol. Najpierw wyzdrowiej, a dopiero potem wróć do ćwiczeń. Alkohol spowalnia trawienie. Zgroza dla osób ćwiczących na masę, gdy tego pożywienia musisz [...]
[...] pomysł (nie chciałem się zniechęcić) zatem trochę odłożyłem i kupiłem podstawowy sprzęt: - ławka (z regulacją nachylenia) - hantle i gryfy - 150 kg obciążenia - worek treningowy 75 kg - ściskacz, ekspander, skakanka itd. brak drążka nadrabiam wiosłowaniem Po roku regularnych ćwiczeń efekt był... żaden (poza siłą, ciężar max przy [...]
[...] aż do dziś :) W między czasie kończyłem szkoły zawodowe, średnie, szukałem pracy itd... ;) Obecnie pracuje oraz robię studium ;) Krótko o mojej pracy ( bo może mieć wpływ na trening oraz dietę ) Jestem kelnerem w restauracji ileś tam ****** i pracuje na 2 zmiany jak nie ma imprez ... od 7 - 15 oraz od 14 - 22. Jak są impreza np. wesle / bale/ [...]
[...] przekąskę : warzywa z białkiem np.; tuńczyk lub pierś kuraka do tego owoc, jak mam ochotę na coś słodkiego. Co jako deser : no cóż… lubię słodycze… więc jeżeli jestem po treningu, próbuje to zastąpić jakimś słodkim zamiennikiem np.; miód z białkiem i z rodzynkami. Albo kefir z suszonymi owocami. Ograniczenia żywieniowe : SŁODYCZE ! - jestem [...]
[...] i doprowadzenie się do stanu jako takiego wyglądu. na samym początku przestudiowałem forum (wydaje mi się dość przyzwoicie) i wprowadziłem w życie jako taką dietę oraz plan treningowy. ale po kolei, pierw aktualna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 – cycki zaburzają pomiar więc nie wnosi ta wartość [...]
Terapia wstrząsowa to ulubiony plan treningowy nóg Colemana. Polega na dobraniu dużej liczby serii i dużej liczby powtórzeń. Ronnie stosuje dynamiczne i siłowe ruchy, co skutkuje wyraźnym rozrostem mięśni łydek i tylnych partii ud. Tylne i przednie grupy mięśniowe ud ćwiczy razem w jednej sesji treningowej. Typowy trening nóg Coleman rozpoczyna [...]
[...] się z osobą, która będzie nadzorować młodego sportowca (syn nie może trenować bez nadzoru). Musi to być osoba z odpowiednimi kwalifikacjami, a nie starszy kolega. Miejsce treningu powinno być przestronne, a sprzęt atestowany (o takie świadectwa masz prawo prosić). Zanim jednak pozwolisz dziecku ćwiczyć, zaprowadź je do lekarza; oceni on jego [...]
[...] kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: 1. Stosuj duże ciężary. Duże przyrosty wymagają [...]
[...] Zaczęło się dość wcześnie, bo w wieku 9 lat. Pochłonęło mnie to totalnie. Początkowo wiadomo- zabawa itp, od 16 r.ż gra w różnych ligach, a co się z tym wiązało intensywny trening , wspomagany przeróźnymi odżywkami (stosowanymi bez żadnego przemyślenia). Moc była ze mną - kondycja super- że tak powiem - nie do zajechania ;) Siła - również na [...]
[...] 4x12 ściąganie linek na bramie 4x16 rozpiętki na maszynie 4x12 Wyciskanie na płaskiej sztangielek + rozpiętki na płaskiej, ćwiczenia na płaskiej traktuje jako urozmaicenie treningu ponieważ mam braki w górnej partii klatki piersiowej dlatego też skupiam się na górze, dlatego traktuje to w super seriach, 4x12 piąta seria jest w dropsecie drop [...]
[...] które mogą pomóc innym w wyborze środków, kompozycji cyklu, czy ustaleniu odpowiednich dawek. Dodam również, że nie jest zawodnikiem sportów sylwetkowych. Wracam do treningów po 5 letniej przerwie. 5 lat wstecz prezentowałem przyzwoitą formę. Zobaczymy - co uda osiągnąć się teraz. Kończąc cykl redukcyjny - postaram się zestawić zdjęcia [...]
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
