SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • redukcja- plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wg: A przysiad 2x wyciskanie na płaskiej 3x wiosłowanie 3x wyciskanie wojskowe 2x biceps sztanga 3x B MC 2x wyciskanie skos 3x podciąganie wyciskanie hantli 2x francuz 3x Trening 3x w tygodniu, po treningach po 20 minut aerobów raz w tygodniu bieganie; zakres powtórzeń 5-8 Co zmienić/dodać? Zmieniony przez - wa33 w dniu 2012-03-17 13:52:55

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-03-17 13:52:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] poziomie etiopskiego łowcy zajęcy. Co do tych 5 miesięcy to zakładamy że wszystko jest nastawione tylko na siłownię i budowanie sylwetki. Włączamy w to dietę i suplementy, trening 4 razy w tygodniu i przy tym "zero" innego wysiłku fizycznego i dużo snu. Po prostu całe życie ukierunkowane na to. Nie pytam o to czy się da tyle wytrzymać tylko o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2014-12-02 00:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening Trójboju Siłowego

    Temat
    Trening w domu

    [...] Czytałem książki Pavla Tsatsouline'a i bardzo mnie to zaciekawiło. Do rzeczy interesują mnie konkretne plany , i inne istotne rzeczy na temat trójboju i budowania siły (czy treningi miszczów xD). Myślę, że było tego pełno na forum, ale ja proszę o konkrety, sprawdzone i działające, po to by w przyszłości ułożyć sobie trening. Dodam tylko, że nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2015-11-26 20:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Jaki zestaw za 250 zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po której nie ma dużych spadków(mam na oku Trec CREAPURE+ALA+B1 powder 500g) I jakieś witaminy Co byście do tego polecili jakie zmiany może coś dodać coś ująć Mam dobry trening I taką sobie dietę w miarę dużo kalorii ale nie zawsze da rade wziąć i zawsze garnier to wiadomo trochę masy przybędzie Mam 16 lat ćwiczę od miesiąca i brałem przez [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2006-10-03 22:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na redukcję tkanki + TRENING, POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białku po to aby nie spalić tego mięśnia jako takiego, interesuję mnie zrzucenie jak najwięcej wagi,oraz zbudowanie jak najlepszego wyglądu " V " , chcę dobrać odpowiedni trening do tej dietki, dlatego też tu się pojawił mój post;) Myślę że dostane konkretne podpowiedzi od was aa dodam że pracuję 5 dni w tygodniu jeśli ma to jakiś wpływ! [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2016-04-29 22:14:39 Liczba szacunów: 0
  • martwy i siad w jednym treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] przemian w planie mieć czyli np 1tydzen martwy mocno/siad lżej 2tydzen siad mocno/martwy lżej. Mógl bym robić na przemian 2x w tyg, lecz niestety mam dodatkowo w tyg 2-3 treningi akrobatyki + trening obwodowy gdzie jest duzo cwiczne typu wskoki na skrzynie, przysiad z wyskokiem, itp. i nogi nie nadarzą się regenerować. Czy lepiej miec siady i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2014-01-16 19:40:38 Liczba szacunów: 0
  • przykładowa redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym) 6rodżywka białkowa 50gr B:220 W 180 DLA OSOBY WAŻĄCEJ OK.85 KG przede wszystkim prosta, zaden reżim co wazne dla poczatkujacych...tłuszcze to garść orzechów w ciagu dnia do posiłkow przed treningowych...no przede wszystkim dieta w praktyce sprawdzona :) rzeczą jasna sa aeroby 3-4x w tyg po 40-60min

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2009-09-09 20:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Pieczenie miesnia dwugłowego uda

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    gram w pile Ostatnio duzo trenowałem głownie na sali Pewnego razu delikatnie cos mnie zabolało w dwugłowym uda ale nie na tyle mocno by przerwac trening. Zrobiłem sobie kilka dni przerwy i trenowałem dalej ale z uczuciem dyskomfortu w owym miesniu. Czasami czułem lekkie klucie przy przyspieszaniu lecz po rozgrzaniu miesnia bolu raczej nie było. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2011-03-14 18:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, ostatnio na treningu (czwartek)(kickboxing) uderzaliśmy w worki i jakoś mi się zdarzyło że źle uderzyłem czy coś, nie wiem jak to się stało ale nagle poczułem ból w plecach (dolna część pleców po lewej stronie,jak są nerki to jeszcze troche niżej, tak nad tyłkiem) i jakoś mi to nie przeszkadzało przez pewien czas, aż we wtorek poszedłem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-11-21 17:41:33 Liczba szacunów: 0
  • HANTLE DORADZENIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i to 3 letniej.Zapomnialem juz nawet jak sie cwiczy.Nazbierało sie duzo fatu przez piwa i fast food.Dopiero za 3 miesiace ide na siłownie zeby normalnie trenowac dieta+trening+odzywki, i mam w domu 2 hantle na wkrecanie chciałbym coś zdziałać nimi jakie cwiczenia polecaCie umie ktos tutaj napisac? Wiem ze efektu i mozliwe nie bedzie ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2015-09-18 18:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy i dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zapytać się jak dawkować suplementy oraz czy warto coś do nich dokupić. Cel: Budowa masy mięśniowej Staż na siłowni - 6 miesięcy Wiek - 17lat Waga - 69kg Rozpisany trening + dieta wysoko kaloryczna Suplementy: Kreatyna monohydrat 1250 - 400x caps Beta-alanina 4000mg - 120x caps Myślę nad dawkowaniem: Kreatyna - Dni treningowe: 4 na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2017-05-01 11:32:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wiem o 10, 13 mam przerwy o 16 taka krotka 10 min na papierosa czy na cos ( na szczescie nie pale ) wiec co byscie tutaj zaproponowali? hmm moze gainer? -18:30 (przedtreningowy) -100g ryzu brazowego -150g piersi kurczaka -salatka warzywna -30g orzechow ziemnych niesolonych -20:30 -trening -po treningu gainer lub wasza propozycja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2008-11-18 20:57:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta -> Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi mi o składniki z lodówki, lub jakieś pomysły :) Wiek: 15 z przedziałem na 16 lat, Wzrost: 162 cm, Waga: 46 kg, Tryb życia: Chodzę bez przyczyny po wiosce, oraz ćwiczę na Wf'ie no i mój trening, o którym pisałem wcześniej. Szukałem już na tym forum, lecz nie znalazłem niczego na swój wzrost i wagę. Proszę o pomoc. Lub na: GG: 38432992

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2011-10-24 21:16:37 Liczba szacunów: 0
  • rzezba(?)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, jestem po porzadnej masowie i jakos weszlo. nie obylo sie bez masy tluszczowej niestety i teraz mysle nad jakas porzadna rzezba, co myslicie o tym zeby zostac przy treningu masowym dodac po kazdym treningu aeroby na rowerku, robic w domku A6W (tluszczyk glownie zaatakowal brzuszek:) i do tego dietka redukcyjna? da rade czy lepiej dac jakis [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2007-02-05 14:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Carbonox - Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Trenuję kolarstwo szosowe. Czas zimowy dla mnie to czas treningów głównie na siłowni. Stabilizacja, stretching oraz trening ogólnorozwojowy z obciążeniem. W tym sezonie chcę zrobić krok do przodu i zacząć suplementację. Myślałem o połączeniu Carbonox, ISO Plus i batonów, żeli energetycznych. Nie wiem nawet co to jest to Carbonox. Czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2017-01-21 02:11:15 Liczba szacunów: 0
  • czy to dziala ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel : redukcja masy wiek: 21 plec: kobieta trening : -6 razy w tygodniu : ok 15 km na bieżni ( tetno cardio) maszyny :lat pulldown, pullover,hip abductor/hip adductor, arm curl,leg press , chest press,back extension, leg curl, seated dip, rotary calf,stand calf w 2x 2 serie na kazdej po 60 powtorzeń obciazenie okolo 70% max + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2008-08-04 07:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat Wzrost 192 Waga 83 To moją dieta do oceny na Rzeźbę ŚNIADANIE 7:20:płatki kukurydziane z mlekiem owsiane nie mogę jeść ŚNIADANIE 9.30: chleb z wędliną i serem, sałata rzodkiewka, jogurt PRZED OBIADEM 12:00: Owoce lub orzechy włoskie OBIAD 13:00: Domowy obiad PRZED TRENINGIEM: 3 jajka smażone lub gotowane 4 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2008-06-09 16:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening dziewczyny na ckd... pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam rozpisana diete na ckd, caly czas cos czytam i dopracowuje ja... W koncu wizielam sie za rozpisanie treningu. - Rozpisalam sobie trening bardzo podobny do tego co proponowal Qazar. Na niektore partie miesni dodalam jakis dodatkowe cwiczenie. CZY W TAKIM WYPADKU POWINNAM ZMIENIC SERIE I ILOSC POWTORZEN ?? - Aeroby 45 po treningu rower, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2005-08-28 17:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Praca na kilka zmian

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na nocki - chodzi o to ze pracuje na 4 zmiany i jak przychodzi tydzien nocek to jest problem. otoz jest taka sytuacja ze budze sie w poniedzialek rano - jest caly dzien, trening i wieczorem wychodze na nocke i klade sie spac dopiero o 6:30 rano czyli jestem na nogach okolo 20 h nastepne dni sa juz normalnie bo po nocce spie do godziny 14-15. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2009-02-16 16:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak sztangielkami???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam małe pytanko... nie mam za bardzo dostępu do siłowni z powodu odległości i braku czasu :(... Chce sobie ułożyć jakiś trening w domu ale problem polega na tym ze jedyne co w tej chwili mam to sztangielki po 6 kg :(... Na mniejsze grupy mięśni w sumie to starczy ale takie wyciskanie w lezeniu jest śmieszne :(! Mam zamiar dokupić większe [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2002-07-09 11:29:34 Liczba szacunów: 0