co po trening

Ożesz, co ja naknociłam @-| okienka w przeglądarce mi się pomyliły i edytowałam ostatnią wypiskę zamiast dodać 12.10 (sobota) DNT Miska bwt 132/200/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-12 + 1 pulpet z łopatki wołowej, odrobiną sera i mąki gryczanej 1. płatki owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2, 3. dorsz, ziemniaki, makrela 4, [...]

[...] mnie klatka po wczoraj boli , takie lekkie domsy :) , troche "motyle" również ;P , jutro czekaja mnie ciągi , czwartek bedzie zabójczy :) Czuje normalnie , że z każdym treningiem , siły rosna !!:) Wiem , że nie dodawałem wpisów z ostatnich dni , jednak myślę , że teraz bede sie bardziej pilnowal :)) Zmieniony przez - blysk w dniu 2013-01-15 [...]

[...] domowej siłowni (max 70kg obciążenia na gryfie) Do profesjonalnej siłowni :D Na której nie byłem już conajmniej z rok ;) Wykupuje karnet na wrzesień. Lekko zmodyfikuje mój trening, może jako ćwiczenia izolowane dodam pare maszyn, napewno dodam podciąganie na drążku i uginanie ramion na modlitewniku :) Reszte, przemyśle po pierwszym tygodniu. [...]

no, pojedzone, potrenowane, to można zrobić wypiskę:-) generalnie to ostatnio się troszeczkę bardziej obijałam. treningi łagodniejsze, lodowiska pozamykane, a na rolki za zimno i w ogóle mi sie nie chce :-P. no nie lubię rolek i nie wiem czysię do nich przekonam NIEDZIELA: dnt nie miałam czasu isc na trening i micha też taka sobie, bo byłam [...]

[...] 17.04.2019 - DT - Klatka + 1/3 ćwiczeń na biceps Początek dnia ok, potem lekka zamuła w pracy i tyle. Nic specjalnego jeżeli chodzi o poczatek dnia, potem personalny, własny trening i kolejny personalny. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Ze względu na brak czasu nie udało mi się zrobić bicków tak, jak było to planowane - klatka, która jest [...]

Micha opróżniona. Z tej perspektywy mogę zacząć opisywać dzisiejszy trening. Mocno w****iło mnie opuszczenie piątkowego treningu. To trochę niesprawiedliwe, że ludzie nie ćwiczą, bo im się ****a nie chce, a ja dlatego, że po prostu nie mogę. Ale dosyć żali. Dzisiejszy dzień przywitał mnie perspektywą nadrobienia piątkowych zaległości na [...]

trening 08.01.2012 (lublin dom) klatka+triceps rozgrzewka: pompki 2x20p rozpiętki skos dodatni 9,5kg 2x15p 1.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 22kg-12p 26kg-11p 28,5kg-9p 32kg-8p 2.wyciskanie złączonych hantli na skosie dodatnim 17kg 4x10p 3.wl hantlami po 22kg serie I-10p i III -8p chwyt złączony młotkowo serie II-10p i IV -6p [...]

trening 20.05.2013 1.wl hantlami 24,5kg - 4x10p 2.wyciskanie sztangi zza karku siedząc 30 kg 4x10p 3.wiosło sztangą nachwyt 55kg- 4x10p 4.wyciskanie francuskie lamana do czoła leżąc 27kg 4x10p 5.uginanie przedramion stojąc łamana 27kg 12p, 3x10p 6.hack przysiady ze sztangą neutralny rozstaw nog 70kg 4x10p Uwagi: Nie chciałem się dziś dojechać stąd [...]

Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Zgłaszam się. Wiek - 33lata Wzrost - 170cm Waga - 70,5kg Staż - ok. 2 [...]

[...] mocna stroną a chce je jak najbardziej rozwinąć DIETA: I Posiłek Makaron Durum 80 gr Wieprz 170gr warzywa II Posiłek Serek wiejski 200 gr sałatka owocowa III Posiłek(przed treningowy) Makaron Durum 50 gr Kurczak pierś 250 gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 250 gr V Posiłek Płatki owsiane 85gr Białko 30 gr Olej [...]

[...] 12 to 15 -15s (17,5) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (14,5) + 35 minut bieżnia 12inc 5kmh Generalnie mam już trochę dość 15-tek i o ile sam trening fajny jest i seryjnie poniedziałek zawsze ładnie wchodzi w plecy po środzie dupa mi płonie i tył nóg się zakwasza to czasem na myśl rano o 4 seriach przysiadów po 15 [...]

[...] organizmu, dla zdrowia, tyle. Aeroby 2x w tygodniu, stopniowo przedluzajac czas ich trwania, w zaleznosci od zamierzonego celu, jaki obraleś. dalej, to jest dzial trening, nikt tutaj żadnej diety nie układa, wlazisz do dzialu odzywianie, w posty podwieszone i szukasz tematu jak ułozyć diete od 0, wchodzisz i czytasz, układasz i masz, [...]

[...] Dziś miałam chociaż pojeździć na rowerku, ale wróciłam z pracy na pieszo i dopadły mnie jakieś dreszcze. Wyszłam z psem, zjadłam i pojechałam na elektrostymulację i znów trening odpadł. Jestem mega zmęczona. Ale przestawię się w końcu. Jutro nie idę do pracy więc piłka i elektro. A później może zacznę trenować na jakimś orbitreku albo co na [...]

[...] 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Twarog + lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sroda- Dzien 59 - 21 marca Dzis trening :D Udało mi sie ogarnąć jakos to wszystko i po pracy trafiłem na siłownie. Przed treningiem - Guarana - niesamowicie na mnie dziala. Zawsze sie mocno pocilem ale to [...]

[...] omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8ca292fe5cd404dbc281038d3cf073a.jpg +3minuty Vacuum Brak mocy. Wybiłam sobie palec środkowy u ręki :-( Cały trening myślałam o tym, żeby nie pogorszyć sytuacji. Na skosie porażka - co dziwne - prawa ręka mi po prostu "została" - nie byłam w stanie nawet o milimetr wypchnąć sztangi [...]

[...] czy taki ma byc czy to wina tego ze jest zbrylony ale jedzie chemia i zostaje dziwny posmak w ustach. Co do siły.... przez ostatnie 4-5 tygodni przygotowywałem sie do tego treningu,tzn. nigdy tak nie robiłem ze klata w sobote (zawsze w 1 dzień) , nigdy nie miałem serii rosnących - teraz mam casami (6/8/10) - i przez te 4 tygodnie cięzar bym [...]

Przed treningiem: ES + GARG + woda po zmieszaniu: cały zestaw przedtreningowy (przy czym VH rano po sniadaniu): Trening klata + plecy : klatka: - wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/6 "w kg" 70/75/80/85 60/70/75/80 - wyciskanie hantli na skosie - 8/10/12 "w lb" 40/45/45 35/40/40 - rozpiętki na płaskiej (maszynie) - 10/10/10 [...]

WCZORAJSZA MISKA 1Posiłek -serek homogenizowany 150g -musli 40g -banan 90g TRENING 2Posiłek -filet z mintaja 200g -warzywa -oliwa 10g 3Posiłek -kabanosy 50g -nasiona slonecznika 30g -banan 90g 4Posiłek -zupa szczawiowa -ryż biały 50g -jajko 120g WCZORAJSZY TRENING No i tu są schody musiałem iść na siłownie o 8 rano... nie miałem kompletnie siły [...]

[...] około 1km. -pogoda spoko bo nie było ani jednej chmurki,słońce,biegło się dosyć trudno,jakoś za bardzo nie miałem sił,ale trening zaliczony,co kilka minut popijałem napojem,trening trwał ok 25 min. wraz z rozgrzewką i rozluzowaniem.Potem kąpiel w jeziorku,jedzonko i położyłem sie spać,wyspałem [...]

[...] siebie,bo jakoś specjalnie nie szykowałem się na ten dzień,przez praktycznie cały miesiąc byłem przeziębiony i strasznie osłabiony co nie pozwalało zrobić nawet normalnego treningu,czas taki jak sobie założyłem.Shula dzięki,no niektórzy nie czuja klimatu wogóle. Wczoraj i dziś dieta trzymana już normalnie.Wczoraj i dziś treningi miały być [...]