SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • czym zastąpić posiłek po treningu i śniadanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole 6,7 godzin i jem w odstępach mniej więcej 3 godzin) obiad (po przyjściu ze szkoły) : -kasza gryczana i dalej to zależy co mama zrobi jako, że o po 17 zaczynam trening a z reguły jestem w domu przed 16 to obiad tu stanowi też posiłek przedtreningowy niestety po treningu, parę min po 20 tuńczyk przed snem o 22 serek wiejski No i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4698 Data: 2009-03-23 20:19:25 Liczba szacunów: 0
  • 3 Dniowy trening na masę - do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dawna czytam wasze forum ale w końcu postanowiłem się zarejestrować i założyć własny temat. A mianowicie chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy ponieważ od ponad miesiąca nie widzę żadnych postępów crying.gif Jeżeli chodzi o staż to Przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem 2 razy po 3 miesiące ale to był marny trening i marne jedzenie ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-04-11 19:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek.

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, jestem Mateusz, mam (prawie) 16 lat, chciałbym dostać parę porad odnośnie treningu gdyż sam niestety nie znalazłem przypadków podobnych do mojego. Mam brak apetytu jednak badania wykazują praktycznie nic niepokojącego, mając około 10 lat miałem lekką nadwagę i zacząłem (zbyt mocno) pracować nad sobą co doprowadziło do tego że obecnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2014-06-28 11:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Rozpaczony :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 9 aż 10 i więcej siły nie miałem a przed około miesięcznym odpoczynkiem podnosiłem 80kg 3-4x. Proszę o pomoc bo nie wiem co mam robić. Czy moje staranie, trud włożony w trening poszedł na marne. Proszę was nie krytykujcie mnie, nie naśmiewajcie się tylko pomóżcie bo naprawdę kocham to robić pewnie mopa motywacja jest piękną sylwetka ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2010-06-24 21:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] noge w kostce i rozsypałem staw skokowy (skecenie, krwiaki itd). Przecierpiałem swoje po czym jak tylko zacząlem chodzić wrócilem do ćwiczeń. Znowu zacząłem stosować diete i trening od Przemka. Efekty sa na prawde fajne ale chyba nadszedł czas cos zmienić. Niestety jako, że znowu jestem biednym studentem na dodatek spłacającym kredyt nie dam rady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-09-30 18:20:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] szczesciem w zyciu ( ), planuje podjac rozsadna, nierygorystyczna i smaczna diete suplementy: dyma burn extreme (bez efedryny), rano przed bieganiem na czczo x1 i w dni treningowe x1 przed silownia. aktywnosc fizyczna: i tutaj prosze o pomoc, bo juz nie wiem jak mam rozlozyc cwiczenia, ktory rodzaj aktywnosci bedzie najlepszy. z pewnoscia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2007-05-10 17:56:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] g**** i udało mi sie wszystko pogodzić by na wakacje wyglądać lepiej niż ostatnio. Dlatego o 2 listopada wróciłem i do teraz jade na FBW 3x w tygodniu z dwoma róznymi dniami treningowymi. Teraz planuje 2-3 miesiące dokładanie kilogramów by w połowie marca z 84/85kg zrzucac aż do końca czerwca. Trening po niżej by nałapac te zaplanowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2015-01-13 23:31:54 Liczba szacunów: 0
  • moje początki

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Jestem tu nowa. Bardzo proszę o rady i pomoc ... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xluxlux WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2 miesięcy siłownia 3-4 razy w tygodniu, wcześniej kompletnie NIC. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię za jakiś czas, nie mogę znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2016-05-12 21:14:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - pomocy !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie Szukam jakiegoś dobrego treningu na poprawe sily - moja uwage przyciagnal trening FBW 5x5: A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2009-12-03 11:47:03 Liczba szacunów: 0
  • 1szy cykl kreatyny dla pakujacego playera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po tym troche wiecej ciala. Prosilbym najlepiej o konkretne nazwy produktow. Druga sprawa to dawkowanie. Wiem, ze krete powinno sie brac codzienne przed jedzeniem i po treningu. Czy w moim wypadku pownienem ja lykac po kazdym treningu, niezaleznie czy koszykarskim czy silowym? Przedstawie moze moj plan tygodnia, tak na szybko. Mysle, ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2006-02-27 13:15:31 Liczba szacunów: 0
  • cos o sobie: mam 27lat 178cm i terazniejsza waga bedzie z 87kg trenuje 3 razy w tygodniu, staz treningowy bedzie 2,5roku. odkad zaczelem trenigi mialem 68kg i w ciagu niecalych dwuch lat nabralem prawie 20kg wszystko fajnie pieknie tylko problem zaczyna sie od momentu gdy od pol roku jak i wymiary jak i masa stoi w miejscy probowalem kilka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2010-12-07 12:02:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ćwiczę około roku, dieta jest. Oczywiście mim celem jest masa. Zwykle ćwiczyłem 3 razy w tygodniu - pon plecy + bic - wt klata+tric - pt barki + nogi Ostatnio zmieniłem trening na 4 dni w tygodniu - pon klata - wt łapy - czw - plecy - pt - barki + nogi Niestety w ciągu miesiąca 2 razy juz zachorowałem i to po wysiłku wtorkowym! Jestem pewnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2012-08-08 17:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, co myślicie o moim treningu? Jestem na redukcji. Oto trening: Trening nr 1 poniedziałek : Rozgrzewka na orbitreku 10 min. Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 2 x 15 powt , 2 x 10-8 powt Wyciskanie sztangielek z boku siedząc 4 x12-10 Wyciskanie sztangi z przodu stojąc lub siedząc 4 x 10-8 Wznosy boczne ramion ze sztangielkami (boczna część [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-08-26 23:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mój wiek 21, wzrost 185 cm, waga 70kg. Na siłownie chodzę trochę ponad miesiąc; 3-4 treningi późnymi wieczorami około 21( wcześniej nie daję rady bo studiuję i pracuję), przez ten czas głównie ze znajomym uczyłem się techniki i robiłem trening ogólnorozwojowy. Trochę poczytałem o poprawnym odżywianiu i trochę zmieniłem nawyki żywieniowe. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2016-06-05 22:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Ponowne podanie planu do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie 12-6 . Ze sztangielkami plus supinacja: 3 serie po 10 . Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie o kolano: 3 serie po 10 Czy można triceps i biceps na jednej sesji treningowej?) Prosze o sprawdzenie:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85kg Wzrost: 192 cm Cel treningowy: masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy (nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2010-05-30 22:19:27 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę i prośba o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat i od dwóch i pół miesiąca chodzę na siłownię, zmotywowany kiepskimi proporcjami ciała (wąska klatka, szersze biodra). W zasadzie pierwsze 2 tygodnie treningu można wyrzucić, bo po prostu chodziłem, siedziałem godzinę i machałem czym popadnie. Dopiero od początku lutego zacząłem jako taki trening, który jak potem poczytałem nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2012-03-25 16:33:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardziej regularnie, wiec sie tak troche sprezylem, ze 2 tygodnie chodzilem bylo wporzatku, nawet mialem sparring, po nim tez bylo wszystko git, w poniedzialek lekki trening, a po nim lekki bol w nadgarstku taki sam jak niecaly rok temu, ale byl lekki, nie abrdzo sie nim przejalem. Sytuacja identyczna jak 2 poprzednie razy, ide spac, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2013-03-27 21:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z przerwami (w sumie moze wyszłoby z 5) ciwczyłem kalistenike wg. metody lafaya, ale poniewaz nie rósł mi bicek i nogi, byc moze dlatego, ze zawsze miałem opory przed treningiem nóg (12 serii na obie nogi pistoletow, ktorych nie cierpie przez chyba tez nie rosły mi nogii) postanowilem przerzucic sie na silke(darmowa na uczelnii) z tym, ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2016-04-15 01:20:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] przez swój brak asertywności. W sierpniu ważyłem 136 kilogramów, dzisiaj jest już 116. Nigdy nie myślałem nad suplementacją, ale chciałbym trochę zmienić swoje podejście do treningu. Moim celem jest zejście do przynajmniej 100 kilogramów. Nie stosowałem niczego prócz witamin oraz jednej paczki Therm Line Hydr Fast- polecone przez farmaceutę, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2018-01-11 01:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Zaliczenie z TS - studia.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] moje szanse na wygraną. Studiuje Turystykę i Rekreację ze specjalizacją Rekreacja ruchowa i odnowa psychosomatyczna - uprzedzając kolejne pytania. Teraz coś o ostatnich treningach i zasobie czasowym: 1 Listopad - początek długofalowego planu TS 10 grudzień zaliczenie drążek, brzuszki,WL Od 11 grudnia ćwiczyłem rekreacyjnie przez tydzień, w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2011-02-14 11:42:30 Liczba szacunów: 0