co po trening

Witam. Ćwiczę od niedługiego czasu - co sądzicie o diecie ? Trening przeprowadzam dość późno jak widać po posiłkach. Czy taka dieta się sprawdzi ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ac590e1229c4a1b9546f7122071cb75.png

Co jeść przed i po bieganiu albo rowerku ? Ogolnie około treningu aerobowego ? To samo jakbym ćwiczył na wytrzymałość ? bo tak własnie robie w pon i sobote wytrzymalość na siłowni a wtorek i piatek bieganie. Jeść normalnie trening przedtreningowy i potreningowy ?

j/w Dziś poszedłem na trening BJJ a trener że od 16 lat ;/ . Aktualnie chodze na karate kyokushin 2 razy w tygodniu po godzinie i chce coś dołożyć do tego ale nie mam pojęcia co .. chciałbym coś chwytanego a może w stójce albo połączonego .. Wiem że jest mma itp ale jak wy mi doradzicie ?

Witam :) jestem nowym użytkownikiem i chciałbym zapytać co polecacie na początek, tj. trening na masę czy na rzeźbę :) mam 15 lat, 172 wzrostu i ważę 63 kg. Załączam zdjęcie po 1 treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e78cd30f8be4a268447465fbdb673c2.jpg

Od poprzedniego tygodnia zacząłem trening rowerowy po 1,5 godz. co drugi dzień, a od tego przeszedłem na dietę jem trzy posiłki dziennie. Chciałbym się dowiedzieć czy to nie będzie za mało bo docelowo chcę dojść do 3-4 godz. treningu.

Moj normalny trening to 3x FBW plus interwaly po nim i pytanieczy jestem w stanie to http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html podpiac gdzies pod caly tydzien? w moim przypadku jest to poki co 5 powtorzen

Cell pump i mono z tego co wyczytałem w dzień treningowy rano na czczo porcja cell pump 9,5g po treningu mono 5g w dzień bez treningu.Pytanie tylko czy jak trening robie dopiero o godzinie 18 to dawkowanie wygląda tak samo???

Witam. Trening 3 razy w tygodniu wystarczy prawda ? i czy intensywniosc trzeba zmieniac ? czytalem ze po 2 msc trzeba ulozyc nowy plan treningu. obciazenie tez trzeba co serie zwiekszac dla lepszych efektow ?

Kiedy mam robić rozciąganie? Słyszałem ze po treningu, bo męczy mięśnie i nie będę miał siły na trening, czy to prawda? A i co mam jeszcze robić podczas 90 sekund przerwy pomiędzy seriami? może wtedy robić rozciąganie? czy wtedy powinienem siedzieć lub stać?

Czy ktoś mógłby podrzucić jakiś dobry trening brzucha?Jestem po a6w i mam wyrobione tylko górne partie,a dolnych prawie wogóle I mam pytanie:czy moge ćwiczyć brzuch co 2 dzień czy rzadziej trzeba?

Mam pytanie co do mojego treningu na brzuch na MASE.Robie tak brzuszki zwykle i brzuszki skosne na laweczce 3 serie po 12-10-8 powtorzen i 2minuty przerwy miedzy powtorzeniami z 10 kg obciarzeniem.Czy jest to dobry trening na mase brzucha i czy powtorzenia serie i czas odpoczynku poprawny

nitro2+ mono do tego tauryna Dt: Mono na czczo Nitro przed treningiem Mono po? Dn: Mono na czczo Nitro w tym czasie co trening czy jakos inaczej? a tauryne do kazdej porcji mono?czy do nitro tez?

Witam wszystkich jak powinien ćwiczyć bym coś przybrał na masie odrazu piszę jestem ektomorfikiem mam w domu drążek rozporowy x2 hantle po 10 kg pomoże ktoś jakiś dobry sprawdzający się trening a co do diety to powinien stosować odnośnie do masy mam 14lat waga 60kg 175 cm

Mam pytanie co do mojego treningu na brzuch na MASE.Robie tak brzuszki zwykle i brzuszki skosne na laweczce 3 serie po 12-10-8 powtorzen i 2minuty przerwy miedzy powtorzeniami z 10 kg obciarzeniem.Czy jest to dobry trening na mase brzucha i czy powtorzenia serie i czas odpoczynku poprawny

Witam trenuję 6 miesięcy i zacząłem brać jabłczan kreatyny TCM . Robię trening na masę , i chciał bym kupić jakieś białko , nie za drogie . Dawkowanie by mi przypasowało rano i po treningu. Proszę o jakieś rady co do zakupu i dawkowania . Pozdrawiam

Witam od miesiaca jestem na redu waga poczatkowa 107 kg po miesiacu 106.8 .. trening 3x w tyg dieta 2100kcal co moze byc przyczyna utrzymujacej sie wagi?

Mam pytanie odnośnie cykli np. ćwiczymy treningiem na masę 8 tygodni i co dalej? Ile powinna trwać regeneracja i czy powinno się podczas nie jćwiczyć czy wogóle odpuścić? Po jakim czasie można znowu robić trening na masę?

jak w temacie. co poleciacie po FBW :-) Temat Już Był W Dziale Trening Dla Początkujących, Ale Nie Dostałem Wystarczającej Pomocy.

Siema, podobno najważniejszy posiłek w ciągu dnia to posiłek potreningowy. Pytanie tylko co jeśli ktos jest na IFie i ma np. okno zywieniowe w godzinach 20-24 a trening o 14? Brak jedzenia przed i po treningu nie odbija sie negatywnie ?

Tak jak w temacie , trening koncze ok 19:30 i nie wiem co jesc po treningu przy redukcji?? ok 21 jeszcze jem gotowana piers z kurczaka a potem kolo 23 biqalko na noc kazeinian wapnia.