[...] swoje cialo na lepsze. noi rowniez psychike!! dziekuje wam za wsparcie i opiernicze bo bez tego pewnie by mnie tu nie było. dziekuje rownież szczegolnie 4nn za nadzór moich treningów i diety-bez tego pewnie znow wpadlabym w dola a tak mam szanse na lepsze zycie...zycie bez obwiniania sie bez poczucia winy i porazki... .heheh pisze tak jakbym [...]
4nn...cześć "i tak to zaraz spalisz na treningu"- to jest dobry tekst!!! jak wychodze z basenu to zwykle ludzie stoja w kolejce po zapiekanke albo hambuksa bo przeciez spalili mnie taki widok od razu odrzuca...jeszcze jak widzę ich kałdun (wiem okropna jestem) ale wtedy sobie myślę: " i po co ty czlowieku plywales skoro zresz tego [...]
[...] rezultatami-ich rady poparte rezultatami przemawiaja do wyobraźni każdego. Ale w tym wszystkim kryje się też pułapka -i Ty chyba w nią wpadłeś-masa rad,masa diet,masa porad,treningi,bieganie-a tu 0 rezultatów.... Podobny okres miał kuba na poczatku swojej redukcji(słynne podżerania)-troche w dół troche w górę ale ogólny rezultat był zerowy..... [...]
[...] odpowiedź na moje pytanie ale poza nim nikt. Jak do tej pory tylko LCHF mi pomogło i nie da się tego ukryć. Spadek wydatku energetycznego wskutek zmniejszenia aktywności (treningi) zaowocował spowolnieniem spadków wagi. To sam wiem bo sam to napisałem. Ale prawie każdy obwinia dietę która zadziałała. Rozumiem że sugestie są co do powrotu na [...]
[...] natomiast trenując MMA 3x w tygodniu trudno jest nawet opanować podstawy poszczególnych płaszczyzn walki (parter, stójka). Zadajcie sobie pytanie ile czasu WY poświęcacie na trening MMA i jakich stref ???(nie sugerujcie się zawodnikami UFC bo oni to zupełnie inna bajka - trenerzy , dieta, odnowa biologiczna, masaże, sterydy itp.) " Trenuje [...]
[...] 20/25/30/30 20/25/25/4x30kg 15/20/25/25kg 6.przysiad tylny 6x 40/50/60/65kg 8-) 35/45/55/60kg 35/40/50/55 30/40/50/50kg 30/40/45/50kg Brzuch. od 3 do 5 obwdów co trening dodać 1 obwód 5 obwodów 1.rollout ze sztangielkami x5 cc 2.V-ups x10 cc 3. Russian twist z obciążeniem na skośnej x5 na stronę 8/8/8/12/12kg 4.Wznosy z opadu x12 [...]
[...] mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster.Produkt bardzo udany, mimo na slaby na pierwszy rzut oka sklad.Produkt dobry do bb jak I sw, gdy dodamy w przedtreningowym wiecej ww jest dobra pompa, krew plynie jak szalona, sad gdy damy mniej ww nie ma duzej pompy I mozemy dluzej walczyc.Mi produkt przypadł bardzo do gustu bo [...]
[...] potrawach, albo po prostu rybach). Dodatkowo łykałam to kiedy mam na to smak, czasami raz dziennie, częściej cztery razy;) CARDIO - jako, że nie zabardzo idzie mi z częstymi treningami, to jeśli czas pozwoli, to będę starał się, za każdym razem robić aeroby do godziny. Byłoby to może 3-4x tygodniowo. Trening z odważnikiem zajmuje mi średnio [...]
[...] wiem że nie jest hardcore'owy - dawniej miałem rowerek i wiem co to wypluwanie płuc :) trzeba jednak korzystaćz tego co się ma. może faktycznie zamias steppera dobra byłby trening obwodowy z wykorzystaniem ciężaru ciała, ale wykluczałby on trening z KB. póki co - widzisz jak ćwiczę. 20-30 minut steppera po 30 minutach z KB nie powala mnie, [...]
Witam w nowym dziale - może tutaj znajdę kibiców, którzy zmotywują mnie do prowadzenia tego dziennika. Po dziesięciodniowej przerwie (z powodów niezależnych ode mnie) w treningach - kompletne zero ćwiczeń! Wróciłem do gry! --- 23.05 --- KB 12kg: 10 min - niby rozgrzewkowo - co mi przyszło do głowy po 5 powtórzeń :) dobre to było, bo lało się ze [...]
[...] dał więcej owsa, ryżu czy kaszy. 3. po raz n'ty - więcej warzyw (ale nie kukurydzy akurat, czy strączkowych ogólnie) I teraz tak, węgle dałbym w posiłkach: śniadanie i około treningowo (koniecznie po treningu), w pozostałych z warzyw. I to chyba tyle. Najbardziej ciekawi mnie jednak dlaczego zjechałeś od razu na 2000? 1.Wcześniej z wyliczeń [...]
Dzisiejszy trening bardzo mnie styrał ,czułem jeszcze nógi po sobotnim 10km biegu ,ledwo co przysiady poszły, cały trening wykonany a na koniec 30 minut szybki marsz na bieżni prędkość od 5-7km pod górkę maksymalne nachylenie 15. /SFD/Images/2015/6/8/fe69d0719ee14d0da415435cc1498f4a.jpg /SFD/Images/2015/6/8/94700ce8f6c84f30969f8ee718cc28b5.jpg [...]
Dziś kolejny trening się nie odbył <_< Zrobię go w niedziele - niestety, ale do pracy musiałam iść szybciej niż planowałam, a na czczo rano treningu nie dałabym rady zrobić, tym bardziej 10 serii siadów %) drugi problem jest taki, że mam te paręnaście km dojazdu na siłownię, co niestety utrudnia trochę zrobienie "szybkiego treningu" -_- Nie jest [...]
Dzisiaj jeszcze odpuściłam trening, wolę się wykurować do końca, niż potem męczyć się z wiecznym kaszlem czy innymi pozostałościami po przeziębieniu ;-) tym bardziej, że ostatnio na siłowni dbają o klimatyzację, ale aż za bardzo, z jednej skrajności w drugą %-) także dzisiaj jeszcze poleżałam w łóżeczku, dietka tak jak zwykle, nie ma [...]
Dziś trening - dałam tak popalić nogom, że barki ledwo zrobiłam, a miało być jeszcze pozowanie %) już sił nie miałam, ale mimo wszystko weszłam na salkę... głowa bolała, brzuch bolał, w głowie się kręciło, poćwiczyłam 10min i koniec... Muszę chyba zluzować na siłowym, bo nie ma szans trenować pozowania po treningu nóg i barków %) A to jest [...]
Miska z dziś: płyny: woda, herbata warzywa: sałata, ogórek, rzodkiewka, karczochy dieta_2015-08-31.png Trening zrobiony (przewidziane na dzis dwie serie po 15 powtórzeń (za poprzednim razem mi się pomylilo i myślałam że już ma być 2x12, ale niee....) A. Martwy ciąg 15x30kg, 13x34kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg / 13x10kg B2. Sciąganie [...]
Miska na dzisiaj i jutro: Płyny: woda, herbata Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, karczochy dieta_2015-09-02.png A oto mój dzisiejszy trening (założone było zrobienie 2 serii po 12 powtórzeń): Rozgrzewka A Przysiad ze sztangą 12x40kg / 11x40kg B1 Wyciskanie sztangi skos góra 13x20kg / 10x20kg B2 Przyciąganie drążka dolnego do brzucha siedząc [...]
[...] do wyjazdu, jeszcze tylko porobić jedzonko na weekend i można jechać :) Dziś z dietą zaszalałam - były pizze, lody, tortille, ciasto snicers oraz rafaello. Był również trening obwodowy na barki, plecy nie robiłam, bo tak jeszcze bolą po środzie :D Relacja Pucharu Polski na bieżąco na dt i fb, choć powtarzam - o finale nawet nie myślę, bo [...]
Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie
