SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] osoby przerzucające metal cechuje spora skoczność wśród grona sportowców, np. kumpel gra w siate, ja ćwicze na siłce i skacze wyżej niż on także na pewno warto enT3R po treningu, ale wieczorem też styka xxskaxx sesja A i B różnią się ćwiczeniami jakie podczas nich wykonujesz, jeśli o to Ci chodzi ?/ rób tak jak uważasz za najlepsze, niema [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-19 15:21:20 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    night - dziękuję, choć rozliczenie tej mikro masy mogłoby być nieco lepsze @-) Ratuj co możesz z tej podłogi %-) ja zbieram się za to na trening :-D Połowa zębów się nie znalazła %-). Co do masy - to każde doświadczenie coś wnosi i każdy musi znaleźć najlepszy sposób na siebie. Jak będziesz potrzebowała jakiejś pomocy z nowym planem pod swoje [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-13 15:46:55 Liczba szacunów: 1
  • Aanio redakszyn

    Post
    Ladies SFD

    [...] Na początku odstawię miód, banany narazie moge zostawić? nie chce mi się po nich wiecej a nie wyobrazam sobie owsianki bez banana :( Co do ciężarów, to był mój pierwszy trening z 'hantelkami' nie mam jeszcze swoich, pożyczone 1kg każdy, nie wiem czy to nie za mało, ale czuje ich wpływ mimo wszystko Miskapoprawiona: [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6885 Data: 2013-05-10 01:18:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] w otoczeniu przyrody. Pomyśl, może czas na odpoczynek. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 11:15:36 Brzmi jak niezłe bzdury 1) Dlaczego mam zerować i opuszczać trening na 2-3 tygodnie? 2) Musze mieć posiłki okołotreningowe, to znaczy, ze co najmniej 1 przed treningiem i 1 po. 1 śniadanie. Czy to znaczy, ze mam jeść śniadanie o 7, [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13508 Data: 2016-01-25 13:28:36 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przed treningiem walnąłem tylko 1 miarkę NO-Xplode, bo czułem jeszcze pobudzenie ze spalacza pochłoniętego o 15.30. Energia do treningu była, a i na bicepsie już na samym początku ćwiczeń zarysowały się żyły. Jednym słowem sympatycznie zadziałał już przy pierwszej porcji. PONIEDZIAŁEK: 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*25kg - ZALICZONE na zmianę z [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-05 21:26:34 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] znowu 22 razy . na zmianę z rozgrzewką do thrusters - 15kg * 8/8/8/ - ZALICZONE 5) thrusters - 27kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie - 11 serii Komentarze do treningu: Tym razem thrustersy znacznie mocniej dały mi w kość. Przyczyny mogą być w zasadzie dwie. Pierwsza to fakt, że obciążenie zostało zwiększone o 8%, a druga to [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-13 10:29:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak że np. poniedziałek 18/6, wtorek 20/4, środa 19/5, czwartek 21/3, piątek 18/6. Pytanie to rodzi się w mojej głowie ze względu na różne dnie (raz jest urwanie głowy, trening + aero, jeszcze jakieś spotkania. Kcal jest dużo a nie ma apetytu. Wtedy daję 18/6. Inny dzień, dajmy taka niedziela - gdzie praktycznie nic nie robie, odpoczywam od [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 23:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Biniu tak przedstawiałby się plan: TYDZIEŃ 1 Trening A1 Ćwiczenia Seria Powtórzenia Wyciskanie sztangi głową w dół 1x 11-15 RP Wyciskanie sztangielek siedząc 1x 15-30 RP Pompki na poręczach 1x 15-20 RP Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem 1x 15-20 RP Rack Pull 2x 5-8 lub 9-12 SS Trening B1 Ćwiczenia Seria Powtórzenia Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-14 13:48:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] co ogólnie spala się to z okolic brzucha, po około 0,8kg tygodniowo. Na dzień dzisiejszy dodałem jeszcze kalorii( w postaci węgli +50g co tydzien) dieta wygląda tak: trening o 19 w trakcie i po bcaa po treningu 40g WPC + 150g Carbo potem 200g piersi + 150g ryżu brązowego dalej 4 jajka na koniec 400g piersi+ 50g oliwy z oliwek do tego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 10:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Ale mam dwa małe pytania: Pierwsze odnośnie treningu. Mój staż to wcześniej ok. 3 lata dłuuuuga przerwa i teraz ćwiczę od ponad roku nieprzerwanie. Otóż ćwiczę tradycyjnym splitem (dość intensywnym - duże partie 12-14, małe 10-13, póki co nie ma problemu ze zmęczeniem, wcześniej też nie było, ciągły progres, trening zabiera mi w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 11:14:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] wpisywać, mam nadzieje, że nie zostanę oskarżona o doping |-) -TREC: BCAA, CM3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57c04e5ca4574d7590b690cb3193ea5d.JPG Komentarz do treningu: Ogólnie czuję się coraz lepiej, chyba czas podkręcić obroty? :-> 1. ok, barki- już wiem że je mam 2. progres w powtórzeniach, do upadku mięśniowego 3. pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 22:17:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] Płyny: woda, herbata zielona, kawa, lipa z przyprawami Suple: omegi3, chelamag, whey -TREC: bcaa, b-alanine Wypiske z treningu dam jutro, bo nie mam w domu dostępu do neta i muszę chodzić po ludziach i prosić %-) Pomierzyłam się rano na szybko, większych zmian nie ma. W bicu +0,5 cm (27), [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 11:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 28 Masa Wczorajsza wypiska Regeneracja: 8 h + 2 h drzemka po obiedzie :-D Domsy: Czwórki , klata , barki średnio i leciutko łydki / tricepsy . Za to na prostownikach porządne domsy :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Trening średni , dlaczego bo rozwalił mi sie telefon a bez muzyki to jakoś tak dziwnie nie [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 11:50:22 Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day Masa Regeneracja: 9 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Dobry trening , klata super spompowana , tricepsy po jendym ćwiczeniu wysiadły , barki też fajnie spompowane ciężko już szło je robić po klacie dzisiaj . Przy frontach ciężko jeszcze z techniką więc chyba zmniejsze troche ciężar i będe robić wolniejsze [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 14:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 38 Masa Regeneracja: 9 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Dobry trening , klata super spompowana , tricepsy po jendym ćwiczeniu wysiadły , barki też fajnie spompowane ciężko już szło je robić po klacie dzisiaj . Przy frontach ciężko jeszcze z techniką więc chyba zmniejsze troche ciężar i będe robić [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 14:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Pomiary: - obwód pod biustem wciąż po chińsku, czyli nie wiadomo co jest prawdą, w dalszej perspektywie myślę, że wyjdzie - obwód na wysokości pępka mierzony był dzisiaj chyba ze 4 razy i za każdym razem inaczej - pewnie wdech-wydech ma tu decydujące znaczenie, ale przyjęty wynik potwierdzony Trening: - 40 minut aero - cieszę, że już mi kostki [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 23:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    Od dwóch dni lekko bark dawał znać I sobie ale nie było to spowodowane żadna kontuzja Po prostu tak czasem coś dźwignie nie Tak jak powinno i nie koniecznie na treningu i jakieś lekkie prądy mi potem przechodzą czy lekkie naciagniecie akurat to się tyczy tylniej głowy barku no ale na trening się wybrałem Wyciskanie skos ujemny 60/8 80/4 [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-14 16:03:57 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do MPJ 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tym pleców 5kgx12 4serię 6.wiosło hantlem 50kgx8 3 serię BRZUCH 1.,,kółko"+unoszenie nóg w zwisie 4 serię x mac 2.skosy na maszynie 4serie +30min cardio na schodach Co do treningu to dawno nie miałem takiej mocy trening na prawdę zaj**isty,ale miały na to wpływ dwa czynniki raz trochę podjadlem (baton proteinowy Matrix i 4wafle ryzowe) a dwa [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-22 17:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Czyli proponujesz najpierw trening typowo redukcyjny czy wystarczy, że dodam aeroby? Na początku września skręciłem kostkę przez co nie robię aerobów - tyle tylko co szybki marsz w ramach rozgrzewki. Aeroby jednak wrócą - planowałem 3x30minut interwałów na bieżni po treningu siłowym. Jeśli chodzi o suplementy to obecnie stosuję tylko witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9583 Data: 2011-09-28 14:34:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie trenowal jak to wyglada w wiekszosci nalanych woda malolatow, ktorzy po odstawieniu cyklu juz spadaja, ze nie wspomne co sie z nimi dzieje jak cos ich zmusi do przerwy w treningu na kilka miechow. Dlatego wlasnie forsuje sposob brania ale bez hardkorowych ilosci i nie musisz walic jakis 12 tyg cykli moim zdaniem. Trzeba rozgraniczyc czy ktos [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9552 Data: 2011-08-10 22:37:03 Liczba szacunów: 0