SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • Spalacz na docinke

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy dalej kontynuowac suplementacje tym spalaczem czy moze polecacie cos innego? Pracuje za granica i wyjezdzam co 5 tyg na 5 tyg. Jak jestem w pracy to pracuje po 12 plus trening wieczorem. Zalezy mi na takim spalaczu po ktorym bede mogl zasnac i dobrze sie wyspac bo to dla mnie jest bardzo wazne. Po tym revexie nie mialem najmniejszych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2016-06-06 02:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne jazdy XP-energized (stary wersja)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano, sprawa wygląda następująco. Jadlem juz wiele rzeczy ale to co dzis wzialem to mnie przerazilo. Zjadlem 20g XP ok 30 min przed treningiem. Po pierwszej serii zawroty głowy, które powodowały nastepnie mdłości,niby siła poszła masakrycznie machałem ciezarami jak bym sam gryf cisnął. Ale po kilku seriach trening stał sie nie mozliwy, drzenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2008-08-11 20:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie przed cyklem

    Temat
    Doping

    witam niece zrobic cykl mam bawem chpare pytan ale na poczatek ankieta 1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 118 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1( meta teść, boldek) 2sam teść 8. TRENING: mma, silownia 9. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2012-10-19 16:56:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] wynikające z tego że nie zawsze się tak samo zmierzy. powiedzcie mi co jest nie tak? gdzieś tam słyszałem że na niektórych ponoć sam teść nie działa. dieta jest, regeneracja jest, trening jest a efektów brak. może by tak dorzucić winko albo metę po cyklu? pozdro PS. towar nie wałowany na 100% bo wszelkie sajdy czy tam innne skutki teścia widzę :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2011-08-15 23:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Możliwy zastój w bicepsie i tricepsie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 34 , obecnie mam 34 na lewej i 35 na prawej . Biceps ćwiczę w poniedziałek ( 3 ćwiczenia po 3 serie)i piątek (2 ćwiczenia po 4 serie) , triceps w wtorek ( 3ćw po 3 serie) i sobote ( 2ćw po 4 serie). I teraz pytanie , czy może zmienić jakoś trening że będe robił tylko raz w tygodniu bicka i tricka , bo już naprawdę nie mam pojęcia o co chodzi :P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2016-05-23 09:28:37 Liczba szacunów: 0
  • dziwny ból

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od kilku treningów obserwuję pewien problem, po rozgrzewce idę do sztangi, zakładam całe 10 kg i robie 15 powtórzeń, niby proste a już po tej serii odczuwam dziwny ból głowy, pulsujący w okolicach czoła po 2giej serii hantli na ławce skośnej jest dużo gorzej i później już słabnie, ale przez cały trening odczuwam dyskomfort wydaję mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2009-09-27 00:27:39 Liczba szacunów: 0
  • Zejscie poniżej 12 body fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi redukcja. Mam sporo fatu na dole brzucha w okolicy klaty i u gory ramion. Wiek 25 Obwod pasa 80.5 Ramie 39 Udo 61 Trzymam 2400-2500kcal 200B 60T reszta ww Trenuje: 3x trening silowy FBW 2x cardio po treningu silowym 20-30min 1x10kg biegu staram sie robic 10tys krokow dziennie to na tydzien. Moje pytania: 1. Czy dam rade zejsc do tych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4764 Data: 2018-06-04 10:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Koniec treningu HST - pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    eLo. Właśnie skończyłem cykl treningu HST (negatywy również) i mam do was takie pytanie: Czuję się jeszcze na sile ćwiczyć tym trybem dalej, a wiem że po tych 2 mies powinienem nieznacznie zmienić trening. Miałem taki pomysł by ćwiczyć w dalszym ciągu tym samym układem (tzn 3x tyg - 4s 5pow) z tym że dodając z treningu na trening 0,5kg bądź 1kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2011-01-04 21:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Exe czy nolva do mety?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 37 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dnt/dt -białko: 220/250 -węglowodany: 520/570 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu 8. TRENING: na cyklu góra-dół [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2016-10-21 17:22:43 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + sztuki walki ??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Siema , mam 16 lat i trenuje tajski boks od 3 miesięcy dwa razy w tygodni , na początku dodam że treningi dają nieźle w kość więc coś w moim ciele się dzieje.. , do tego w domu ćwiczę trening na ciężarze swojego ciała wiadomo pompki różne rodzaje , podciągnięcia , brzuszki itp + bieganie 2x -3x w tygodniu. Ostatnio byłem u kolegi który chodzi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2013-06-02 19:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa od redukcji, reset. Co z aerobami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam do zrzucenia dosyć sporo, pewnie ok 40kg ale to mniejsza z tym. Planuję robić redukcję etapami, powiedzmy w takich cyklach ok 3-5 miesięcy. Jak już aktywność dojdzie do maksymalnego poziomu to zaczynam zmniejszac powoli kalorie do jakiegoś w miare normalnego poziomu, nie za nisko :) Po takim etapie planuję robić 4-6 tygodni restartu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2020-09-11 12:40:07 Liczba szacunów: 0
  • co na pierwszy cykl?

    Temat
    Doping

    Witam poprosze o porade co byloby dobre na pierwszy cykl.Myslalem nad deka i tesciem ale przeczytalem ze to nie jest dobry pomysl na pierwszy cykl.Mety nie chce bo mam juz troche brzuszka.Wczesniej stosowalem wiele odrzywek ale od jakiegos czasu nie ma zadnych postepow.Z gory dzieki za porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 173 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-04-15 17:08:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze na kreatynie miesni brzycha(jak juz bede jakies mial:) nie bedzie widac? toche o mnie: mam 23 lata 169cm,i waze 80kg(schudlem 3kg:). chodze na silownie 3 razy w tygodniu trening trwa okolo godzine(cwicze okolo 4 lata z malymi przerwmi) od zeszlego tygodnia jezdze na roweze wieczorem(doszedlem do 50 min a mam zamiar do do 1h 20min(warto wiecej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2005-04-20 16:26:38 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC-DIETA REDUKCYJNA DO OCENY !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne wskazówki, co poprawić. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2012-05-23 18:41:30 Liczba szacunów: 0
  • podciąganie na drążku szerokim nachwytem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, w moim planie treningowym znajduję się ćwiczenie "podciąganie na drążku szerokim nachwytem" na jednym treningu robię do karku na jednym do klatki, na zmianę co trening. Wydaje mi się, że nie do końca poprawnie wykonuję ćwiczenie, bo nie czuję nic na mięśniach najszerszych grzbietu w trakcie wykonywania, po treningu jeszcze zakwasów na tą [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2014-04-22 20:34:27 Liczba szacunów: 0
  • jak zwiekszyc objętość nóg i posladków

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczenia i powtórzeń. Nie mam pojęcia czy na masie lepszy byłby zakres powtórzeń 12-15, moze 12-10-8-6? wcześniej trzymalam się raczej drugiego założenia, przykładam sie do treningu, "walczę" z obciązeniem. Mój trening aktualnie wygląda tak: Przysiady:15x40 12x40,10x45,8x50 wyprosty nóg na maszynie 4x15-10powt hip thrusty 4x15 uginanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2016-09-12 23:10:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] pytanie jest takie, czy po prostu ja chce za szybko widziew efekty, czy to po prostu dopiero sie porzadnie wkręca, dodam że miche trzymam konkretnie z naciskiem na bialko trening to 7 razy w tygodniu ale nie jakiś cieżki zap******, pon boks wtorek siłka sroda boks czwartek silka piatek i sobota basen niedziela bieganie siłka wieczorem. więc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2018-02-22 11:04:52 Liczba szacunów: 0
  • pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie wąski chwyt 25 powtórzen jak zaczynalem z tym obciązeniem mialem 10 mniej w obu i przez jakis okres czasu sobie zwiekszalem co dwa lub trzy ale mówią ze najlepszy trening na mase to 10-12 powtorzen wiec nie wiem czy nie dołozyc sobie te 20 kilo i robic po 10 powtorzen czy zwiekszac ilosc podniesien jak mowicie? bo efekty tez widze i w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-04-24 11:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Odblok

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: umiarkowane owłosienie na ciele i twarzy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam się, nie jestem w treningu typowo siłowym Witam, jestem po półrocznym cyklu Podczas cyklu leciał prop 100-150e2d, bold, tren hexa 400e5d, wino inj 50e2d Na odblok wzialem 15k hcg rozbite na 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2019-07-01 18:46:47 Liczba szacunów: 0
  • witam witam i o pomoc pytam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie należy plywać i ćwiczyć bo co za dużo to nie zdrowo .. ale u mnie jest to wskazane . Codziennie rano ( procz srody i niedziel ) z samego rana rozgrzewka , bieganie , trening rozciągający i korekcyjny to u mnie podstawa np. przysiady . Czy też nie będzie to kolidowało? A może aeroby w dni wolne od ćwiczeń ? np wt , czw , sob ? . Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-01-01 23:58:07 Liczba szacunów: 0