Avasso, hehe to trzeba zacząć robić prawko aaalbo w sumie jak masz takiego szofera, szoferkę? To potrzeby nie ma Nie mogę edytować poprzedniego posta (zapomniałem, że jeśli ktoś na niego odpowie to jest zablokowany ) Dieta: 1. Dwie kromki razowego, 2 duże plastry sera białego śmietankowego z ziołami, 2 jajka na miękko, kilka rzodkiewek. 2. 120 [...]
PIĄTEK Dieta: TRAGEDIA ... W pracy od 8.00 do 20.50 Nie było mnie kilka dni, choć ciągle pod telefonem i taki zapierdziel, że szkoda gadać Dieta więc tragiczna, niezbyt smaczna i na pewno nie zdrowa ani redukcyjna 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane). 2. Serek wiejski z rzodkiewką, migdały, marvitki. 3. Jogurt Pitny Mlekovity [...]
[...] to wszystko gdzieś w krzaki %-) _____________________________________________ TYDZIEŃ 7 / Dzień 43 Poniedziałek 11.11. DT O dziwo siłownia otwarta, to od rana zrobiony trening (godziny poranne to zdecydowanie nie mój czas na ćwiczenia) TRENING B 4 obwody x5 powtórzeń 1. Odwodziciele - 95kg/95kg/100kg/100kg 2. Przysiad tylny - 42,5 kg [...]
[...] 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ca5b1ddcc0245488f04a5b0a4217458.jpg INTERWAŁY x 10 na orbim +Rozciąganie Komentarz Po treningowym posiłku byłam tak głodna, że przygotowując jedzenie na jutro zjadłam jeszcze marchewki, brokuły i własciwie zjadłabym wszystko, gydby nie przeraziła mnie wizja [...]
[...] po 15,10,5 zostaje? I co 5kg dokładamy tylko w przysiadzie? czy w jeszcze jakimś ćwiczeniu? No i oczywiście najważniejszego nie napisałam!! Bartku DZIĘKUJEMY za zmiany w treningu };-) };-) Dziś jeszcze zrobiłyśmy po staremu trening, a przez weekend obczaimy technikę i od poniedziałku startujemy :-)) ____________________________________ Piątek [...]
Aeroby robie po każdym treningu siłowym, 4 razy w tygodniu. Zazwyczaj biegam na biezni więc dość trudno na niej o "wygodny" HIIT a jakoś nie wierze w rowery stacjonarne. Kazdy trening aerobowy trwa jakieś 35-40 min. Probówalem robic aeroby przed treningiem siłowym zeby potem ćwiczyć "na rozgrzanych" mięśniach niestety wiązało [...]
[...] Wpadłem na ten produkt całkiem przypadkiem fakt co do reklamy i opisu "natural born fighters" jest nieco fajnie i każdy chciałby po tym "walczyć". Jak dla mnie połączenie treningu czy to siłowego czy to "walecznego" jak jest w moim przypadku z tym produktem plus słynna przedtreningówka treca oraz potreningówka Resurector jest po prostu [...]
A po co stać na rękach- a przy ścianie nie łaska? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] pare ćwiczeń na każde partie.. po 1 ćwiczeniu na małe grupy i po 2 na duże + prostownik i brzuch 2 ot całe ACT :) ACT to wprowadzenie nie zmieniaj żadnych ćwiczeń ze sobą co trening albo inaczej... radzę Tobie przeczytać jeszcze raz o zasadach ACT.. Następnym razem jak piszesz to krótko, zwięźle i na temat.. prosze nie rozpisuj się tak - mniej [...]
wooda - popatrz na to na chłodno. jeszcze raz napiszę: 6 treningów w tygodniu i podaż 2000kcal a mimo tego nie chudniesz przez 4 tygodnie - co to oznacza? opcje wg mnie: 1. robisz gdzieś błąd i nie dostarczasz 2000 tylko więcej 2. masz coś w menu co bruździ - cukier, mleko, cokolwiek 3. generalnie nie chudniesz = nie masz deficytu = treningi są [...]
[...] wklej jak sobie układałem.To są normalne ćwiczenia jedno po drugim. W zasadzie są dwa zestawy bo w każdym ćwiczeniu jest po '/' ćwiczenie zamienne robione naprzemian co trening.W tych co nie ma planuje robić je co trening. Co do dwugłowych to dorzucę uginanie leżąc.Bicepsa myślałem nie wrzucać bo dostanie trochę po dupie przy okazji innych [...]
wiesz co grubas6 szczerze powiem ci że nie mam zielonego pojęcia jak powinien wyglądać trening dla wspinających się mogę jedynie zgadywać i wnioskować z tego co napisałeś że skoro jesteś huderlakiem i nie zależy ci ani troche na masie to zdecydowanie powinieneś wykonywać trening podobny do ACT ale bez żelastwa tylko z obciążeniem własnego ciała , [...]
na moje oko ludzie ,którzy nie przekroczyli 40cm w bicepsie( i odpowiednio proporcjonalnie innych wymiarów) nie maja po co stosować treningu specjalizowanego na daną grupę mięśniową. Po to jest trening z ciężkich bazowych ćwiczeń, które w moim (i nie tylko moim) przypadku świetnie działa na budowę masy ogólnej.Później przychodzi czas na [...]
[...] stawów" i "Rozciągania odprężonego" :) Takie puzle do poskładania, ale wcześniej do kupienia. Co do książki, to za młody stażem jestem z kulkami, żebym porywał się na tamte treningi. No i mam - pewnie jak sporo osób - ograniczenie w dostępie do kul. Mam w tej chwili 7,5, 2 x 16 i 32,5. Potrafi to ze mnie wydusić siódme poty. Są szanse na 25. I [...]
Wiem, ze lubisz swingi ale moim skromnym zdaniem elementy tego ruchu sa w rwaniach i nadrzutach, przy ktorych pracuje wiecej miesni. Wiec po co marnowac na nie energie? Trening ketlami jest bardzo wyczerpujacy wiec trzeba wybierac najlepsze cwiczenia. A najlepsze sa rwania oburacz, nadrzuty z podrzutami oburacz, rozne rodzaje wyciskan (military, [...]
[...] "8" albo kompleks "wszystko w jednym". Epilog: rozciąganie (gumy) Mam dzisiaj opór czasu i nie zamierzam się spieszyć. Nawet jak spędzę tam dwie godziny. Nawet nie będę pisał, że po tym wszystkim jeszcze pobiegam :-D Natomiast kettla 25 biorę do bagażnika i wieczorem jadę do rodziców. W sobotę z jego pomocą odbędę lekki, relaksujący trening :-)
[...] wariuje, ze stygne, ze sie praca marnuje. Nawet jak miesnie juz nie moga, to serce sie wyrywa. No nie potrafie sie zmusic zeby jeszcze chwilke poczekac. Nic nie pomaga, co trening sobie obiecuje, ze nastepnym razem bedzie wolniej, i jakos nigdy nie jest. A jeszcze teraz, gdy zaczne jesc odrobinke wiecej, bedzie nosic jeszcze bardziej, a i [...]
Weźcie mi Kochani powiedzcie czy normalny człowiek, który nie ma pojęcia o martwym ciągu i uczy się treningu z gazet, po takich wskazówkach wykona coś, co będzie przypominało martwy ciąg? Kto będzie płacił renty inwalidzkie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/002bd90ae128452fa53161cff5a4d162.png Link do artykułu. I jeszcze jeden kwiatek. Jakbyście chcieli [...]
jezeli ktos przy mojej masie prawie 80kg, przed uplywem 2 lat regularnego treningu uzna ktos ze 16kg jest za lekka, zeby nia cwiczyc to znaczy ze ma bardzo minimalna wiedze o treningu z kettlami I zgadzam się z tym co do joty. Obecnie jadąc do rodziców potrafię wziąć jedną kulę 16 kg i zrobić z nią kompletny trening. To znaczy zazwyczaj biorę [...]
Na 16:00 jestem umówiony na trening. Młodzi przychodzą i może uda mi się zwabić córkę. Jak jej powiem, że jest okazja żeby się popisać, to ten mały zarozumialec sobie nie odpuści. A potrafi zrobić w jednym podejściu, 200 długich cykli z wyciśnięciem 7,5-kg odważnikiem. Jestem rozdarty. Caculin i koledzy z RKC stoją na stanowisku, że jedno [...]
Fool / BLOG - powrót do przeszłości - cel 1: REDUKCJA; cel 2 - masa mięśniowa na 2010
