SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • sila /rzezba mozna ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , 17 lat, 180cm , po cykl na masie przyszla chwila na rzezbe i mam pytanie moge polaczyc trening na rzezbe z treningiem silowym klatki ? a mianowicie Trening niemieckich ciezarowcow ? juz go raz kiedys robilem i efekty byly powalajace.... tylko tu bedzie dieta low cabr z weglami z niskim ig tylko w okolicach okolo treningowych , na reszta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-04-05 19:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się tłuszczu, a potem dopiero można zacząć rzeźbę coby ładnie wyglądać. I tu natrafiłem na sprzeczne informacje. Gdzieś na SFD było napisane, że do chudnięcia trzeba wybrać trening siłowy+interwały+dieta, ok. Tylko że tutaj: http://www.dobrytrening.pl/trening_na_rzezbe-art-14.htm napisali, że w treningu na rzeźbę spalana jest tkanka tłuszczowa. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-02-08 19:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch u ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z tym - jednak się myliłem. No i lekko się zalałem. Po prostu uniemożliwia mi to pojawienie się mięśni brzucha. Teraz pytanie do was jak to spalić.Zmieniłem ostatnio trening w którym niestety nie ma miejsca na brzuch. Ćwiczę 3 razy w tyg pon śr pt. -Czy jakieś a6w lub pochodne ćwiczenia w DNT zastąpią trening brzucha jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-02-18 22:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zrzucenie wagi do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechów 14:30 150/175 gram filetu kurczaka/ryby/indyka (gotowany lub z patelni beztłuszczowo) Duża sałata + pomidor ogórek papryki plus 2 łyżki oliwy z oliwek 17.30-19 (po treningu) 35 gram białka (shake białkowy) 40 gram orzechów lub masła orzechowego 21.00 Posiłek z 10.30 lub z 14.30 Po dwóch tygodniach można zjeść normalny obiad (raczej w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-04-04 21:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Drodzy Panowie, od pewnego czasu zacząłem się brać za siebie i postanowiłem rozpocząć trening na razie w domu (drążek a6w pompki itp), potem zacznę na siłowni. Dużo czytałem i z tego wynikało ze aby otrzymać efekty w postaci widocznych mięśni(oczywiście zdaje sobie sprawę że nie będą one za bardzo widoczne po miesiącu czy nawet pół roku) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2016-08-11 15:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć nie mam z kim uzgodnić tego cyklu który kombinuję na około pół roku więc postanowiłem się zarejestrować i zapytać. Chiałem uzyc antka do takiego cyklu na kicka 1 - 12 750 mg prolka E5D 1 - 12 Boldon 600 mg E7D 1-4 antek 150 potem 13 - 21 tren 100 mg E2D 13 - 22 wino 60 m oral 13 - 22 propionat 150 mg E2D i mam pytanie czy jest sens w tym, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2007-05-17 08:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - ocena/poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Są wakacje więc mam dużo czasu, aby porządnie zabrać się za trening. Po przeczytaniu wielu tematów doszedłem do wniosku, że najlepiej jak będę ćwiczył metodą FBW. Mój plan wygląda następująco: 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4) PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-07-02 16:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl

    Temat
    Doping

    Witam planuje drugi cykl za kilka miesiecy, pierwszy skladal sie z setki mety, bylo to w maju, porobilo nawet troche ale spodziewalem sie czegos wiecej, zaczne od ankiety: 1.WIEK: 20 za kilka miesiecy 2.WAGA: teraz 90, bedzie pare wiecej 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: ok 41 KLATA: nie wiem UDO: ok 67 TALIA: 80-85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-08-18 00:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase// ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema chcialbym wam przedstawic trening ktory aktualnie jest moim wlasnym, mianowicie chcialbym abyscie dokonali oceny badz tez ewentualnych poprawek , jedziemy:) poniedzialek klatka: 1 cwiczenie: wyciskanie na laweczce plaskiej: 8,7,7,6 2 cwiczenie: wyskanie na laweczce plaskiej hantlii: 7,7,7 3 cwiczenie: wyciskanie na skosie: 7,7,7 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2006-11-05 19:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyma-byrn 100kaps?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] keszcze 2x1.8kg białka Uns na zapas.Myślałem nad dyma burnem 100kaps ale są jakieś inne lepsze sprawdzone w podobej cenie? Troche o mnie: Planuj spalić jak najwięcej sie da,trening 4xtyg+po treningu aeroby. Brałem kiedyś clenburexin 90kaps. Dodam że mam dobre warunki genetyczne,moj organizm akceptuje praktycznie wszystko,NIGDY PO ODŻYWKACH NIE [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2011-05-08 13:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryzu). Do tego jeszcze jako uzupełnienie diety białko. O regeneracje dbam, spie po 8h dziennie, trenuje kazda duza partie raz w tygodniu, a mała po 2 razy w tygodniu lecz 2 trening jest znacznie lzejszy a waga z dnia na dzien leci w dół:-( Było 88 a jest juz 83kg{{:-( Pomozcie co moze byc powodem? co robic? Dodam ze nie czuje sie przetrenowany. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2012-02-02 20:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mozna na poczatek?

    Temat
    Doping

    Witam,pisze w tej sprawie ze cwicze,jestem ektomorfikiem,dobrze sie odzywiam i nie widze zadnych efektow i w tym celu z moim kolegą rownież ektomorfikiem chcielibysmy sprobowac cos co lepiej mogloby nas zbudowac a nie mamy pojecia o dawkowaniu,doborze odpowiedniego srodka. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 72.5 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2010-05-05 12:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest kiszka. co wiec robic? myslalem zmniejszyc dawke z 200 na 100 co 2 tyg tylko czy to ma sens? czy wogóle zakończyć i zacząć odblok. znajomy proponuje dołączyć omke ale w takiej sytuacji nie wiem czy to dobry pomysł. jest to 8 tydzień a propa widze ze 10tyg max. dodam ze 4xtyg trening zakonczony 20min kardio. z gory dzieki za cenne sugestie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2018-01-24 23:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja opinia o stojakach mh-s001

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    [...] I teraz muszę powiedzieć co myślę o tych stojakach. złożyłem je wszystko ładnie pięknie, fajne stojaki.Zaniosłem je na siłownie i robię trening nóg jak to zawsze tego dnia. rozstawiłem stojaki i położyłem na nóżkach po 20kg na każdym żeby je trochę ustabilizować bo same z siebie są mało stabilne. Gdy na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2012-12-08 08:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl =cp+magnum 8000 + 100kaps jabłczanu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Coś o mnie:nie będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie,diete trzymam odpowiednia,trening również,cel siła i masa. Chciałbym sie was zapytac co sądzicie o takim połączeniu. Wiem ze wielu z was uważa magnuma za g**** ale ja chce sie przekonać sam,kumple brali i efekty mieli!!!!!! Jestem mało przekonany do firmy biogenix i troche boje sie zażywać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2006-10-12 16:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNA SPRAWA O STAWACH(pomoc)!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie sobie rozgrzewke itp. to stawy nie szczelaja oczywiście przez jakiś czas. Myśle nad tym żeby zacząć trening i sprawdzić czy mi to nie zaszkodzi. Mozliwe że podczas treningu nie bedzie tych poroblemów. Co wy o tym sądzicie jak mam postąpić? PROSZE O ODPOWIEDZI! o dodam że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2006-09-09 00:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ważne tłuszcze omega3 oraz ruch. Mam problemy z kondycją, bo lekka astma i jeszcze nienawidzę biegać, ale na początek, pierwszy tydzień, może półtora robiłabym jakiś trening Chodakowskiej, a6w i 10km na rowerku stacjonarny w swoim tempie, a będę się starała aby było ono coraz szybsze. Motywacyjnie i nie tylko, jaki spalacz? Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2013-11-01 20:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry. Jestem niską, niezbyt silną dziewczyną, kondycję mam średnią ( ok.100km rowerem tygodniowo, praca fizyczna, 1-2 treningi w tygodniu). Od bardzo niedawna ze spinningu przerzuciłam swoje zainteresowania na cross. Ale mam problem z którym nie wiem jak sobie poradzić. Oczywiście nie jestem w stanie zrobić 98 procrnt tego co inni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5089 Data: 2016-08-26 08:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stoje w miejscu - redu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu na tułowiu, cm stoi na pepku i wacha się +/- 1cm, w zależności od dnia - więc w sumie stoje w miejscu. Jem czysto (rano b+t i im pózniej tym więcej ww około treningowo), na tabelach kalorii więc dośc skrupulatnie. Badania tarczycowe ok, więc nie tu problem. Rozpiski wrzuce jutro, ale jestem pewien że jest ok. Jadłem 2600kcal i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2017-04-01 08:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na tym forum. Otóż sprawa ma się tak : Mam 180 cm wzrostu , ważę 80 kg. Mam 19 lat. Do 17 roku życia grałem w piłkę nożną(kontuzja kolana wyleminowała mnie za dalszych treningów) ,więc mój organizm jest raczej przyzwyczajony do wysiłku. A więc mój plan treningowy jest następujący : Wtorek ( klatka - 5 ćwiczeń , biceps - 2 ćwiczenia) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2011-11-01 13:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)