[...] ze zmęczenia, a do upadku, czyli uruchomienia tych wysokoprogowych motoneuronów brakło 4-5powtórzeń. I wtedy trzeba dokładać i dokładać serii, skracać przerwy, bo połowa treningu, a tu już prawie 2h siedzę. Też zadziała tylko jakim kosztem. Im więcej mikrourazów, co nie oznacza większych gajnsów, tym więcej czynników zapalnych, które [...]
ok odpowiedzi 1. Na granicy polsko-czeskiej kogut zniósł jajko. Do kogo należy jajko ? tu mieliście dobrze ale Seewego odpowiedz to chyba sobie w podpis wstawie 2. Wstajesz o godzinie 9.00, kładziesz się spać o godzinie 8.00. Ile godzin? ok 1 3. Ile złotówek jest w tuzinie ? 12 ok 4. Ile pięćdziesięciogroszówek jest w tuzinie ? 12 Seewy nie [...]
Ehehehe, niektóre są dobre , tylko żeby Parker nie komentował Bankier - Ktoś, kto pożyczy Ci swój parasol podczas pięknej pogody, natomiast kiedy zaczyna padać, natychmiast go odbierze. Harcerz - Dziecko ubrane jak kretyn pod przywództwem kretyna ubranego jak dziecko. Konsultant - Ktoś, kto weźmie zegarek od Twojej żony, powie Ci która godzina, [...]
[...] stopnia? Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- http://PumpingIron.w.interia.pl
1. cwicze hst wiec mam do wyboru jedno badz dwa (w najlepszym przypadku 4) cwiczenia na plecy (grubosc) 2. zastanawialem sie nad przerwaniem hst i sprobowaniem tradycyjnego treningu - tak aby nierownosc zlikwidowac (myslac: robiac placy wszechstronnie i pod wieloma katami - przecwicze rowniez obszar do ktorego moge nie docierac jednym badz dwoma [...]
[...] wygląda mniej więcej tak: śniadanie: płatki owsiane 50g migdały 20g pestki słonecznika 20g otręby pszenne 20g siemie lniane 10g <wszystko zalane wrzątkiem> przed treningiem i po zawsze banany wcześniej 2 sztuki teraz już 3 i ogólnie albo jabłka/gruszki, albo pomarańcze, albo jakiś mix warzyw + orzechy tylko jakoś tak mało mi tego [...]
na dalsza mete to nie ma tutaj roznicy co zrobisz najpierw, bo i tak trening zatoczy kolo. Podczas treningow na wyskok miesnie nigdy w pelni sie nie zregeneruja do nastepnego treningu. Pelna regeneracja odbywa sie dopiero po zakonczeniu cyklu treningowego i wtedy tez pokazuja sie prawdziwe efekty cwiczen
[...] szlo tylko narazie nie wiem co zrobic cwicze co 3-4 dni, glownie klatka i sprzeglo, ale bary jak robie to tez nie zaluje zelaza i wtedy plecy bola tak samo, wiec chyba trening jest ok, bo tak mi powiedzial koles na silce i pokazal jak mam robic niektore cwiczenia moge zjesc kazde tabletki, zastrzykow tez sie nie boje, bo robilem siostrze [...]
[...] pocieszaj mnie, pocieszaj tymi 5 kg masy!!!!!!!!! POTWOR!!!!! wzielam dzis pierwszy raz efke w postaci jednej kapsulki Tehrmy Pro wzielam po posilku, jakies 45 minut przed treningiem o 15:20 po jakis 20 minutach zaczelam odczuwac efekty nie w postaci przyspieszonego bicia serca, jak mowili niektorzy, ale, ze sie tak wyraze: wyostrzonej [...]
E..to taki maly zarcik... po co podwyzszac poziom inuliny glukozą skoro mozna zastosowac jej antagoniste btw. od dzis zaczynam nowy trening- zmniejszam ilosc serii oraz dlugosc przerw, za to zwiekszam intensywnosc (np. ruchy wymuszone, powolne negatywy, do załamania, serie ze zmniejszanym obciazeniem +np laczone) kurcze, to jest dopiero ból i o [...]
Tyrozyna, Hi-tec, 1 kapsulka - wg. etykiety 880mg tyrozyny, tak naprawde podobno 750 mg tyrozyny a reszta tych mg to inne aminokwasy. Lykam roznie, 2,3 kapsulki na raz zwykle, choc zdarzalo mi sie rano lykac i 6. Co odkrylem, ze lepiej sie czuje po tych 3 kapsulkach niz po tych 6 . Lykam wtedy kiedy chce, kiedy np. potrzebuje koncentracji, gdy [...]
[...] ciężko, już nie te lata hehe. Główny problem (nieco głupawy) z suplami to jak rozwiazać suplementację przy porannych aerobach. Planuję aeroby 3-4 razy w tygodniu w dni nietreningowe, praktycznie od razu po przebudzeniu. Plus oczywiscie 3 x w tygodniu trening siłowy wieczorem w dni pozostałe. Nie wiem czy jest sens np. łykac suple typu therma [...]
witam Was Szefu widze ze zaznaczyles nieznacznie swoja obecnosc w najnowszym poscie pakowac ps. co bylo napisane przed edycja ??? Tyka - nie boj - trening przyjdzie - niech miesnie wypoczna ..przyda im sie po arcytrudnych wysilkach przy szczupakach i leszczach czas na trening wiec narazie narazie Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa [...]
[...] Katona, szczególnie jego bzdury o kapuscie i grzybach Ptasku, u mnie HST dawało jedynie spadki i to znaczne, co mnie najbardziej zdziwilo to pomimo zwiekszania obciazen z treningu na trening leciala roownież siła. Potwierdzily sie wszystkie moje watpliwosci ktoore zglaszalem w AD co do tego treningu, a plan treningowy HST ktoory sobie ułożyłem [...]
[...] na sobie pewną rzecz - rzeczywiście trenując długo i bardzo intensywnie, trochę hamowałem rozwój swoich mięśni. Największe efekty właściwie odsiągam teraz - zacząłem trening cykliczny Michaila, oczywiście z modyfikacjami pod siebie . Początkowo wydawało mi się że nic nie robię na tym treningu - za długie przerwy, za małe obciązania. [...]
[...] 3g/kg, węgli również 3g/kg, tłuszcz 1g. Nie moge jeść mniej węgli bo jak tak robię, to czuję się osłabiony. Aeroby robię co 2 dni pon/sro/pią i jest to 25 minut na rowerku, trening interwałowy (1m max - 1m tętno 120). Ten trening jest dla mnie lepszy niż normalne aeroby. Dodatkowo wtorki gram 1gpodz w squasha, a w czwartki 1.30 koszykówka, dosyc [...]
Spora część osób w dziale trening dla początkujących tak ćwiczy i rosną jak na drożdżach- oczywiście nie biorą + pracują/uczą się, a więc dieta jest średnia albo nieco gorsza. Niestety to JEST skuteczne wbrew temu co wygodniej uznać Ci za prawdę. I właśnie to się dopiero nazywa trening- po czymś takim potrzeba 7 dni na regenerację grupy [...]
[...] nawet trzeci i spokojne zastanowienie się nad tym co przeczytali. A jeśli mogę mieć jakieś sugestie do autora - to bardzo chętnie przeczytałbym Twój artykuł na temat metod treningowych dla zaawansowanych przewracaczy żelastwa, dotyczący zarówno budowania masy i siły oraz podtrzymania obu tych parametrów na wysokim poziomie przez długie lata. [...]
[...] objętościach ten progres nie był taki jak teraz, więc to na mnie działa, ale dramatycznie długo mi to trwa. Nawet jak izolacje lecą w dwu/trisetach. Ja zawsze robilem treningi 45min- 60min i tak o spoko ale ani zmeczony ani jakis taki... teraz robie po 8-10 roboczych serii na partie łacznie i pewnie z 2x tyle wprowadzajacych to z 1h 30 min [...]
[...] z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny trening to walczysz z rozstrzepaniem. Trening wychodzi gorzej, nasilają się adaptacje metaboliczne i masz mniej energii po wysiłku, tzn. gorszy trening subiektywnie [...]
Kawa czy herbata część I
