[...] w siadzie masz tulow niemal pionowo w stosunku do podloza, a ja sie pochylam bardzo wyraznie. Dzis sprobowalem zrobic kilka frontow po orbitreku majac na uwadze jutrzejszy trening, i szlo mi zdecydowanie lepiej. Z tego wnioskuje, ze musze sie naprawde mocno dogrzac przed kazdymi przysiadami, aby pokonac przykurcze i spiecie miesni. Bede grzal [...]
Wykonalem zalozony trening. I znow zle :) Jestem chyba niereformowalny, znow zbyt ambitnie, za szybko. Jakos tak sobie poukladalem z gory w glowie ze powinienem w zalozonym czasie wykonac piec obwodow aby bylo w miare przyzwoicie, i sie uparcie tego trzymalem. Zrobilem za male przerwy i na koniec bylo bardzo slabo, co odbilo sie glownie na [...]
Sen 9 godzin, bola ramiona i barki, ale nic szczegolnego. Stopy bolaly sie sie rozchodzily. Bede zyl :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efaa0195f2d441e89c34108a3fc32c3.jpg Trening: Dzis proba biegowa - sprawdze czy jestem w stanie pobiec ciagiem 30 minut, w byle jakim tempie byle biec, i bedzie to sprawdzian zarowno dla kondycji jak i [...]
Dzis trening elegancki, szybko sprawnie i przyjemnie. Technicznie nie do konca, ale co tam ;) Nie bylem w stanie uwisiec na drazku pelnej sekwencji, trzeba pracowac nad chwytem albo jeszcze schudnac. Z kolei na lawce rzymskiej musze brac krazek zeby cwiczenie mialo sens, dzis wzialem dyszke i juz mi sie nie chcialo latac po inny, ale to za malo. [...]
Stim free b.dobry spalacz (Po 2 tygodniach zastoju waga zaczęła spadać po dołączeniu go do suplementacji).Łącze go z Shotem i cały trening mokry jestem nie ważne co ćwiczę danego dnia, a ćwiczę splitem, więc przy Twoich crossfitowych treningach to chyba kałuże będziesz zostawiał na siłce. Warto zacząć nawet od mniejszej dawki niż zalecana, ja [...]
I po zabawie dzisiejszej. Trening zrobilem szybko i sprawnie, zmeczylem sie niemilosiernie co widac pewnie na filmie. Nagralem calosc obracajac kamerke, przerwy byly tak jak widac, tylko na przejscie miedzy cwiczeniami. Na plus to ze wszystko poszlo plynnie, cale serie bez odpoczynkow. Jedynie wykroki rozne, czasami za krotkie, bo w chodzonych [...]
Jakos przezylem ten trening, ale lekko nie bylo. Tak jak sie spodziewalem, takiej kobyly jeszcze nie przerabialem. Istna masakra kondycyjna, na koniec ledwo trzymalem sie na nogach wskakujac na lawke, co widac na filmie. Bieg koncowy z powodu deszczu zrobilem na biezni mechanicznej w klubie, i bylo to czlapanie ostatkiem sily woli. Staralem sie [...]
[...] ale zawarlem sam z soba kompromis. Gdy tylko pojawi sie okazja odpowiedniej rangi, by inwestowac w kolejny garnitur na jeden raz ( bo nie oszukujmy sie, nie przyda sie na wiekszosc wieczorowych okazji ), wracam do czerwieni, tylko znajde inny rodzaj tkaniny. Raz jeszcze dziekuje za porady, teraz lece powoli odpracowac dzisiejszy trening nog ;)
[...] na prostych w 15 ruchach.. mamy tu na celu pobudzenie miesni tylnego lancucha funkcjonalnego konczyny dolnej z naciskiem na tylna strone uda a nie przedramion czy rak. Ten trening to nie jest konkurs na najwieksza liczbe wyprostow z hantlami ani crossfit tylko BB - i czucie miesniowe bedzie priorytetem. Jezeli rece puszczaja, przez co cwiczenie [...]
[...] cierpial. Wyglada ciezko, ale to drazek, wiec przyjemnosc z cwiczenia powinna sie zbilansowac z trudnoscia, jakos to bedzie ;) 2. Wieczorem - rower. Jade do Darmstadt na trening sekcji triathlonu, opowiadalem juz o nich przy okazji relacji z Ironman. Dzis jest super okazja, firma Canyon organizuje dla nich testy sprzetu, pamietali o mnie i [...]
[...] nie zrobie, trzeba wytrzymac do popozniej jesieni do zakupu roweru docelowego. To mialo byc wszystko na dzis, ale jakos tak sie czuje niespelniony, zrobie po pracy malutki trening silowy w formie spontanicznej, zobacze co sie urodzi na miejscu. Wieczorem znow spedze odrobine czasu przed tv, finalowe konkursy mlota pan i pchniecie kula panow, no [...]
Pobudka 6.00, trening - rower spinning, 80 minut kadencja 90, opor dobrany pod 140BPM, zmienial sie nieznacznie. Generalnie raczej spacer rowerowy, jednak nogi piekielnie ciezkie po wczorajszym wybieganiu. Gdy sie dogrzaly, jakos to szlo. Wzialem dzis na jazde dobre czytadlo, wiec jakos czas zlecial, dupsko jednak niemilosiernie wygniecione. Na [...]
[...] Zero chleba, produktów mącznych, więcej owoców i warzyw, mięsa, orzechy, więcej tłuszczy zwierzęcych i roślinnych oraz spora ilość wody? Do tego obserwacja organizmu, treningi o OGROMNEJ intensywności, sporo burpees i podciągnięcia na milion sposobów? Czekam na odpowiedź i pozdrawiam! Dziekuje pieknie. Staram sie isc do przodu malymi [...]
[...] Zimno :( Uzywam technicznej membramy ktora odprowadza wilgosc, powiem szczerze ze wole miec za cieplo niz sie przeziebic, bo to bylaby dla mnie katastrofa - przerwa w treningu. Za chwile bedzie juz calkiem zimno i bedzie ok ;) Powoli wymiekam z tym Twoim zarciem. Tyle ze mi się cholera nie chce tak pichcic. Obiad extra! Bede sie powtarzal, [...]
[...] imprezy nie zabraklo miejsc dla chetnych, w zeszlym roku pobieglo 36.000 osob. W kazdym razie nic nie wiem o problemach, zalapalem sie bez klopotu :) Dzien rozpoczal mi sie treningiem biegowym, sila biegowa z rozbieganiem. Troszke mocniej niz ostatnio wyszlo, albowiem jest juz bardzo zimno i zle sie powoli drepta, zmarznac idzie. Pierwsze 4km [...]
Ano tak wyszlo, ze z tego wszystkiego to aktualne i prawdziwe jest juz tylko to, ze nadal jestem zbyt ciezki, i to sie juz nie zmieni. Reszta wziela w lep, i az boje sie pomyslec, co bede mowil za rok ;) Kurcze, ale zobacz, ja jem jako zrodla wegli makaron, ziemniaki, ryz.. Na co jeszcze moglbym to zmienic, by lepiej trzymalo nasycenie ? Vitargo [...]
[...] do 34. A pozniej, to bedzie juz niedziela gdzie sponsorem bedzie liczba 42 :) Zeby nie bylo ze sie rozleniwiam, po obiedzie bylem oczywiscie na silowni. Kolega mial ciezki trening klatki wiec obiecalem asystowac, a jak juz bylem, to zrobilem brzuch. Na nic innego nie mialbym dzis juz sily :) Nagralem nawet filmik, bowiem zmienilem sklony z [...]
[...] i chuda dwa obiady przygotowala, zazylem nieco ruchu by wytworzyc odpowiednio ujemny bilans :) Wlasciwie to do 20km przyjemnie, 20-24 ciezko i bolesnie, a 24-27 to byl trening, charakteru, woli, wytrzymalosci na bol.. Ciezko bylo, ale i tak lepiej czulem sie dzis po 27km niz tydzien temu po 26. [...]
Na zapas w kieszonce takie malutkie ladunki dextrozy czystej - nie byly potrzebne. Z tego co piszesz to chyba były :-) Ja po swoich 30 km na drugi dzień zrobiłem regularny trening z kulami :-) Ale ja jadłem i to sporo. No i dwie połówki banana w kieszeni jak ostatnio biegłem 17 km też dały mi sporo radości. Nawet zawodowcy na półmaratonie [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
