co po trening

Wszystko jest dla ludzi.. którzy mają mózg w głowie a nie siano. Jeżeli ktoś ma już na karku -dzieścia lat, kilka/-naście lat stażu - przemyślane treningi z dietą i odpowiednimi suplami to jeśli chcesz niech stosuje doping. Nie mam nic przeciwko. ALE jeśli taki kilkunastolatek , który nie ma pojęcia co to trening i dieta sięga po doping to po [...]

[...] karate za nazwy, filozofię czy cokolwiek oczywiście. Jeśli masz rzeczywiście takie dzikie pragnienie to już lepiej zapisz się na KickBoxing i uczęszczaj na co 3 czy co 4 trening - tak, żeby NIE UMIEĆ WALCZYĆ, ale aby nauczyć się paru technik, które w wykonaniu pakera nie będą razić, bo nieudolne naśladowanie ciosów żurawia itp. będzie [...]

czyli wciagu tych 2tygodni(6treningow) mam robic po 15powtorzen ciagle zwiekszajac ciezar??ok..juz jasne..Dzisiejszy trening troche zawalilem i ze zwiekszaniem ciezaru bedzie ciezko,bo cw.wdomowej sicle i nie mam tyle obciazenia.. Np:na barki moge nalozyc24kg-36kg-48kg-54kg-60kg.wiec jak mam zwiekszac ten ciezar??co drugi trening?? zaczynajc od [...]

linos93- to jest bez znacznej różnicy. Ustal sobie jedną porę rano czy to po południu i ćwicz co każdy trening o tej samej porze.

a kto mówił ze on bedzie sie trzymał czasu na odpoczynek a jak sie z kumplami zagada to nieraz przerwy mogą byc po 5 min hhehehe i co wtedy trening do rana ja mu polecam wykupic karnet i siedziec na siłowni cały miesiąc nie ruszajac sie z niej i cały czas cwicząc robiąc przerwy tylko na obiad sniadanie kolacje i przekąski, to jest sport dla ciebie [...]

Heh jak tak dajesz odpowiedz to znaczy ze 90% uzytkownikow SFD to koksy. Tak wiec po co dzial Trening, Odzywianie, Suplemencja wszeciesz i tak ci wszyscy odpowiedza zrob sobie 2 cykle z deka i bedziesz mial jak po 50 cyklach kreatynki. Niewszyscy to koksy i najbardziej mnie wkurza jak jakis typ mowi na mojego kumpla ze on bral koks, a on meczy sie [...]

Po 1 cykle z dupy rozpisujesz po 2 przeczytaj co przeczytalem wyzej i zamiast siedziec w dopingu grzej do odzywiania po diete, do treningu po trening i do supli po suple bo ta meta wiecej ci zaszkodzi niz da!!! masz zerowe pojecie o dopingu amigo!!!

dlatego po to robi sie roztrenowanie czyli 2tyg bez treningu ( ja robie 16dni totalnie nic nie robienia ) po to zeby wlasnie te male ciezary juz wplywaly na miesnie. Ja 15 tki traktuje jako powrot do formy i rozmiarow, i zawsze tak jest, czyli dizeki malemu ciezarowi juz wracam do poprzednich rozmiarow i sily, no i wtedy wchodza 10tki i 5tki krore [...]

Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie skos 10,8,6,4 podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max Wznosy tułowia z opadu na zmianę z wiosłowaniem co 2 trening Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 serie po 15 Wyciskanie francuskie hantli siedząc 2 serie po 15 Uginanie ramion ze sztango stojąc [...]

Co do treningu siłowego to Każda partia osobno: 1) Klata -skoks lub płaska (sztangą) -skos lub płasko lub w dół głowa hantelkami -hamer -rozpiętki hantlami lub na bramie, lączone z przenoszeniem za głową -butterfly -spięcia na bramie 2)Barki + kaptur -wyciskanie na suwnicy lub żołnierskie -wyciskanie sztangielkami -wyciskanie za głową na suwnicy [...]

[...] nie wiem dlaczego) 2.zwiekszyc masę pleców. 3.na sile mi nie zależy wiec nie musze tego robic. 4.stracic brzuch. aktualnie 90cm w pasie. 5.rozbudowac nogi.(dopiero zaczałem trening nóg) to tyle. żażba moze byc na lato ale nie musi. chodzi mi konkretnie o złapanie z 6kg. masy i stracie tłuszczu. pozdrawiam. mam prosbe o ułozenie treningu na [...]

[...] raz tego więcej, to tego mniej, wokół takich wartości to oscyluje), mając bilans 3100kcal, 29 lat, 103 kg wagi, i nie jakoś dużo ruchu typu "cardio", jedynie co to trening siłowy co drugi dzień - ale tu też szału nie ma, bo czasu nigdy nie mam ile bym chciał (choć wymęczę się zawsze konkretnie). Tłuszcz leci, mięśnie rosną, obciążenia [...]

A taki plan: Po 2 serie: Przysiad co drugi trening Podciaganie Wycisk na klatke barki biceps brzuch 1s ale co sądzisz o tym bo najbardziej mi się podoba nie za ciężki? po 1 seri: Objętość ok. przysiad drazek wycisk na klatke wioslo wycisk na barki tric bic brzuch

[...] bez drążka, choćby rozporowego do drzwi. Osobiście też wątpię aby klasyczne pompki i inne łatwe ćwiczenia które podałeś w takiej ilości powtórzeń komuś kto uczęszcza na treningi piłkarskie sprawiały jakieś trudności. Skołuj jakieś obciążenie, mogą być butelki z wodą czy piachem, plecak i jazda. Trochę inwencji twórczej. Co do odżywiania, [...]

Czy dobrze zrobię, jeśli przez tydzień po braniu krety nie będę wogóle ćwiczył siłowo, a jedynie w tym czasie co mam trening to sobie truchtem pobiegam i porościągam się i jakieś wymachy itp? A po tym tygodniu już normalnie dalej na masę będę ćwiczył całkiem innym planem treningowym.

[...] 125 gr twaróg półtłusty z kefirem + 2 plastry sera żółtego + 2 razowce + pomidor 14.30-15.00 obiad co w pracy dadzą, tłustego nie jem miedzy 17.00 a 20.00 mam czas na trening i tu bym chciał wiedzieć co mógłbym spożyć przed treningiem i co po,czy po 20.00 mam jeść czy nie lecz wolałbym już nic nie wcinać ponieważ walczę z tłuszczykiem [...]

Po co ten trening w sobote ?

no wlasnie troche lipa po trening zjem po 4 posileku i co pozniej o 17 kolacja juz i niewiem co zrobic

[...] minut przed i po jakims posilkiem bialkowym.A ja o 18 jem ryz i kurczaka, czyli musialbym wziąc X Panda 30 minut po tym ryzu z kurczakiem czyli o 18.30 ,a o 18.40 zaczynam trening czyl wychodzi ze biore X Panda 10 minut przed trenigiem a nie 30 i co teraz, trening zrobic pozniej czy posilek przedtreningowy wczesniej? :( . Zmieniony przez - [...]

[...] (tym, którym trudno zrozumieć), że sposób walki, poruszania, typowe pozycje od takich rzeczy mogą zależeć. Równocześnie nie jest to całkowicie determinujący sposób walki i treningu walki w yiquan, a tylko pewien element, który ułatwia zachowanie charakterystki nieco bliższej tzw. walce realnej. W przypadku yiquan ten obraz "walki [...]