/SFD/2018/7/21/ef8440ed0ab94d83829d10c4952c736a.jpg TRENING DÓŁ II - TYDZIEŃ 3 Co tu wiele pisać, po raz kolejny wczorajszy trening dał popalić dzisiejszymi domsami, dokładnie tam gdzie powinny być :-D A dwójki to wogóle zmasakrowane %-) Próbowałam zamienić wykroki chodzone na hip trusty jednonóż ze sztangą. Straciłam trochę na to żeby dobrze [...]
[...] więc :). Wiosłowanie w niedzielę in plus i 19kg moje :) klatka za to słabo :( Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/10/18/578563820d70491485326d7a3419411d.jpg Wczoraj trening bez super mocy. Poćwiczone co w planie, OHP wyjątkowo słabo poszło - ostatnie na liście więc też nie ma się co spodziewać za wiele. [...]
[...] nazwać dokładnie %-) ) 3 serie po 12p 5. ściaganie uchwytu do brzycha siedząc,wyciąg dolny 3serie po 10p Chciałem jeszcze zrobić łydki,ale już nie miałem czasu. Ogólnie trening bardzo dobry,juz dawno nie było tak dobrze. Myśle,że to dzięki MC wróciła pompa na plecy i dobre czucie. Nogi nic bolały także jest ok i myśle,że na pewien czas MC [...]
[...] wtorek 40/ środa 50/ a dzisiaj już godzina i będę ciągnąć do samego pucharu może 4 dni przed wyrzucę ponieważ bardziej zależy mi na Mistrzostwach Świata. TRENING Dzisiaj trening w Zabrzu jak cały tydzień, lecz dziś zabrał zemną się Patryk Wolwiak mój zeszłoroczny przeciwnik który przygotowuje się na Wiosnę on robił plecy a ja Nogi ;) [...]
Poprawię więc dietę, ale mam w takim razie pytanie. Domer - co polecasz zamiast biegania HIIT jeśli brak mi czasu żeby dorzucić trening siłowy? Jakąś formę interwałowego treningu siłowego (jeśli takie coś w ogóle istnieje?), tak jak pisałem - zrzucić chcę tylko ostatnie 2-3 kg (na oko) po czym przechodzić stopniowo do masowania bo rzeczywiście [...]
[...] objadania. To jest naprawdę kwestia indywidualna, organizm różnie reaguje. Ktoś może mieć super figurę przed a pózniej problemy z powrotem do dawnej sylwetki pomimo diety i treningu. Dodatkowo czasem w ciąży zachodzą takie zmiany, że ciężko wrócić do sylwetki wyjściowej. Bo co poradzić na to, że żebra się rozeszły i talia jest szersza niż [...]
Fajno jest. Od poniedziałku ruszam po nowemu. Mam tylko jeszcze jedną wątpliwość. A nawet dwie. w tym jedna byćmoże niedorzeczna. Od niej zacznę. Słyszałem/czytałem, że po treningu angażującym nogi i plecy niewskazane są biegi. Prawda to, czy fałsz? I po drugie: w który z tych dni robić swoje długie aeroby? Bo raz w tygodniu robię 80 minut aerobów [...]
18.02. DT nr 5 TRENING: - trening mnie wymęczył...po goblecie ledwo stałam na nogach.. reszta dnia praktycznie przeleżana, taka wymemłana byłam %-) - i ciągle najszerszy daje o sobie znać %-) Dzień 2 1. przysiad 6x7/6/5/7/6/5 2min 40 kg / 45 kg / 50 kg / 45 kg / 50 kg / 55 kg --> i tak będzie chyba opcjonalnie, co by techniki nie upadlać... 40 kg [...]
[...] można odłożyć cebulę, marchewkę czy cokolwiek innego z talerza bo się nie chce/nie lubi a z cukierkiem jest afera ;P No ale już zahartowana jestem ;D 15.03.2012 Trening (trening od 9 tyg. 5 dni, trening z III seriami od 5 tygodni 4 dni) GPP a`la Akneraj czyli moje nogi zwijają się z bólu i błagają o litość! 30sek jumping jacks 30sek burpees [...]
[...] godzinkę-dwie zjem łopatki i siemienia, później obiad a dzisiejsze drugie śniadanie przełożę na podwieczorek. A co mi tam. Z supli - po śniadaniu witaminy i 5g kreatyny, po treningu WPC i kolejna porcja kreatyny. Jutro może być słabo z michą, bo wyjeżdżam do kuzynostwa. Śniadanie będzie zgodnie z rozpiską, ostatni posiłek pewnie też, ale te [...]
podobnie robie BCAA + kreta i na bieżnie, tylko kolo 20 minut (stopniowo zwiekszam) a nie 50 dlatego ciekawilo mnie co robisz bo bieganie po silowym tyle czasu to katorga bylaby , jaka predkosc Ci wychodzi ? trening rozpiszesz ?
[...] węglami(chlebek,ryżyk)i szyks pak się zalał Q.Q Nie ma co wyć i trzeba się wziąć do roboty spowrotem. Trening: P/RR/S http://www.sfd.pl/P%2FRR%2FS-t341779.html Powiem tak trening mnie rozyeahbał na łopatki zakwasy z treningu na trening w czwartek przypadają treningi Shock, zajarany jestem ciężko. Dietka: DT Przed torba ryżu brązowego , [...]
[...] zaznaczam że pomimo doła wielkiego pogłębionego straszliwym zmęczeniem i fizycznym i psychicznym nie skusiłam się na słodycze ani lody. Na zakończenie wymiary z niedzielnego poranka. Nie jest źle, choć podejrzewam że przy treningach mogłoby być lepiej Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-22 13:31:44
[...] w ciagu jednego wieczora... to dlugosc brania kreatyny uzaleznij od odnotowywanych postepow ... -jesli juz musisz wyłamywac sie ze schematu to po prostu zamieniaj "trening A" i "trening B" co 1 lub 2 tygodnie Senegroth no pewie ze trzbamiec dobry timing, ale toczaca sie sztanga dziala jak dopalacz dla psychiki by zaczac [...]
no swietnie w srode trening identyczny jak poprzedni a co do powyzszej wypiski 1)siady przednie - mialy byc na 2 powt, ale z zapasem wiec 1 p jestakceptowalne nast razem, w piatek doloz kilka kilo , mozesz szarzowac oceniam ze 185 wystarczy wszystkie po 1 powt, na filmiku troche mnie zaintrygowal koles dajacy komendy hhehee 2) wspiecia na [...]
[...] klatki w górę. Dorzuciłem też pause-repsy na płaskiej i skosie w górę celem intensyfikacji skurczu. Generalnie wybieram takie ćwiczenia na jakie mam w dany dzień ochotę, trening jest intuicyjny, nie mam narzuconego planu żadnego. Staram się wymyślać ćwiczenia i atakować mięsień z różnych kątów i stron, przez pewien okres robić jako dodatkowe [...]
[...] być jakimś pioniorem w tym co robię. Kierowanie się na tym co zostało już odkryte i tym co robi 95% ludzi jest dla mnie i dla mojej wiedzy "upokorzeniem". Waga: 72kg Przedtreningowo: 10mg mety. Aero: 90 minut szybkiego chodu (~6km/h) na dworze. Trening: Klata: - wyciskanie na maszynie siedząc 4x15 - dipsy 4x15-12 cc - fly(ing) dips, jednorącz [...]
Martucca.. to się właśnie serdecznie ubawiłam, nie dziwię się że nam tak pięknie 3 serie idą, nic to, od następnego treningu będzie tak jak piszesz, tyle ze nie mam pojęcia czy znajdziemy na siłowni taką skośną ławkę, jeśli nie, to rozumiem że te podstawowe sit upy na podłodze tak?? wczorajszy trening ogólnie wchodząc na siłownię powiedziałam [...]
4,5h snu po nocce ale nie było najgorzej na treningu ;] Trening: Poszły plecy trening bardzo dobry: 5min orbitreka Podciąganie na drążku nachwytem 4-5x max z progresją ciężaru 12xcc/9x2,5/7x5/6x7,5/5x10 Wiosłowanie sztangielką 4-5x 6-15 + regres 22x12/30x12/42x10/50x8/32x30 [...]
Trening: Dobry trening barków i bicepsów za mną :): Naramienne: Unoszenie bokiem sztangielek siedząc 4x6-15(f. negatywna 2-4 sec. z przytrzymaniem w szczytowej pozycji) 6x12/8x10/10x8/12x6 6x14/8x10/8x??/8x?? 6x15/8x12/10x10/12x8 6x16/8x14/10x10/12x8 pierwsze 2 serie z przytrzymaniem, dwie kolejne już ciężej było z tym. Dobre ćwiczenie po nim [...]
DT nwpassage
