[...] jako że nic takiego się nie stało, to nie ma o co się spierać. Day number fifty five – Suckalicious Myślałem, że mój powrót do ćwiczeń będzie nieco bardziej udany. Podczas treningu z początku nie wziąłem pod uwagę spadku mocy po chorobie i trochę się na tym przejechałem. Skupienia też brakowało. Przez tłok na siłowni filmików nagrałem tyle, co [...]
[...] nadzieję, że wszechświat na tym nie ucierpi. Day number fifty seven – Unextinguished flame Uświadomiłem sobie, że najprawdopodobniej robię na swojej obecnej siłowni ostatni trening nóg przed następnymi wakacjami, a z niektórych maszyn, które były do mojej dyspozycji w ogóle nie korzystałem. W związku z tym postanowiłem trochę poeksperymentować [...]
Nadinka, Bzyku, Ania dzięki :-) Tort wyszedł nie tylko ładny, ale bardzo dobry :-) 9.11 sobota Pochłonęły mnie zupełnie przygotowania, więc całego treningu nie zrobiłam, ale chociaż znalazłam czas na podciąganie, które jest priorytetem. Wpadło: - nachwyt 10x1 , 30sek przerwy, zatrzymanie w górze 2-3 sek. - pompki 3x10, 30 sek. przerwy, tempo 3030 [...]
[...] do domu 45 min., maks 1h a dziś 1,5h 88-O Dobrze, że mąż odebrał Młodego z przedszkola. Dziś wyjatkowo dobre samopoczucie i mnóstwo energii, co mnie dziwi po wczorajszym treningu. Nogi lekko bolały, ale chodzić mogę bez problemu, nawet po schodach. Może to ten koktajl regernacyjny :-D Nawet miałam ochotę coś poćwiczyć w domu, ale tyle roboty, [...]
[...] jeszcze goście i tak zeszło. Poczytałam sobie przy okazji mój stary dziennik, jak jeszcze pracowałam tylko w weekend a w tygodniu miałam wolne i dużo więcej miałam siły na treningi, było bieganie 4x w tygodniu często połączone z placem i drążkami, a do tego trening góry 3x w tygodniu. Potrafiłam zrobić rano 15,5km w krótszym czasie niż obecnie [...]
[...] 10x - swing 12x - trx row 10x - wejścia na skrzynię (2x 4kg) 10x - rozjazd (czyli kółko bez kółka ;-) ) 5x - trx brzuch 10x - Air Bike 15 kcal (60s, 60s, 67s) Ogólnie fajny trening, bo czułam że powoli siła i sprawność wraca. Zmęczyłam się ale nie zajechałam - sukces ;-) podciaganie: https://youtu.be/Gokw-HPcc6U pompki: [...]
[...] też nie stroni od dużej objętości, bo często są wzmianki o bieganiu 100-200km tygodniowo! Do tego zwolennik biegania nawet codziennie. Ale jest różnica. Mam wrażenie, że treningi Danielsa są mniej obciążające. Są 2-3 biegi w tygodniu tzw. jakościowe (interwały, rytmy itp.) a reszta to biegi spokojne, regeneracyjne, raczej krótkie, czasem z [...]
Dzięki :-) 2.03 poniedziałek Miał być trening góry (głównie trx) i odpoczynek dla nóg po niedzieli - nadal mnie tyłek boli %-) Byłam też umówiona z koleżanką na siłowni. Niestety od kilku dni męczył mnie lekki ból gardła i tym razem było znacznie gorzej, bo gardło rozbolało na dobre, doszedł ból głowy i osłabienie a wieczorem mega katar. Młody też [...]
[...] na złe samopoczucie %-) W poprzedniej ciąży zdecydowanie więcej chodziłam, miałam więcej czasu więc przed południem był zwykle intensywny spacer min. godzina a po południu trening, albo na odwrót. Teraz tylko raz dziennie mam czas, a spacer i trening to za dużo na raz. Jakoś to trzeba ogarnąć. Najlepiej byłoby wstawać wcześniej, ale jakoś nie [...]
[...] /SFD/2020/7/1/fd64ee590d1d48a2af9991bb552c6e29.jpg Najpierw trzy ćwiczenia na rozgrzewkę. Później trzy krótkie zestawy ćwiczeń, każdy zestaw to 3 obwody. Dziś trening nastawiony na podciąganie łopatkowe. Najpierw na linach, w kolejnym zestawie na kulkach. /SFD/2020/7/1/8b85c69809f4439ca67478c7f7dad32e.jpg "Ab wheel" wygląda jak na [...]
[...] zapraszam częściej :-) Choć w tym sezonie to Młody tylko startuje, ja mam zamiar wrócić w przyszłym roku. Julietta jak będziesz to daj znać. Jak nie bieg to może jakiś fajny trening, ostatnio powstają u nas dwie fajne miejscówki dla dzieci. Tak się Młody bawił na treningu tydzień temu :-D https://youtu.be/up3-_9BKdpo Jeszcze kilka słów odnośnie [...]
4.09 sobota Ostatni trening biegowy w tym tygodniu zrobiony, plan udało się zrealizować choć łatwo nie było wszystko zgrać. Dziś spokojna dycha po płaskim. Trochę asfaltu na początku i na końcu, reszta to teren. Na koniec 3x100/100, przyspieszenia nie na maksa. Ładny, równy ten bieg wyszedł co widać na wykresach. Tempo mniej więcej stałe, jedynie [...]
[...] jak będzie wyglądało moje pierwsze dłuższe ultra z czołówką... opcja w tył zwrot raczej odpada, a do rana nie będę czekać |-) 29.10 piątek Dziś wolne od biegania, za to trening siłowy w formie obwodowej. 3x obwód - nachwyt 1x - wznosy nóg ze zmianą strony 4x - wznosy kolan w zwisie 5x - wejścia + zejścia na stołku 20kg x10 na nogę - [...]
[...] Poprzedni co prawda źle mierzył wysokość ale reszta była ok, a z tym ciągle jakiś problem i w sumie nawet nie wiem jak miałbym go oddać na reklamacje. Po południu krótki trening. Rozgrzewka z gumami, głównie ćwiczenia na barki. Później 6x obwód - pompki na stołkach 8x - wskoki na stołek 8x - scyzoryki 12x - przysiad z wyskokiem 10x - reverse [...]
Paatik nie jest źle :-) W poniedziałek był odpoczynek bez treningu. Co ciekawe czułam tylko lekko łydki, tyłek i dwójki, za to czwórki masakra, szczególnie po zewnętrznej stronie. Zbiegi mi zabiły nogi, po schodach nie mogłam zjeść %-) Wczoraj już lepiej, miałam w planach krótki bieg rege, ale nogi nadal mocno czułam więc odpuściłam, był tylko [...]
[...] nawet wśród dzieciaków. Marta właśnie widzę, że grilla i relaksu raczej nie będzie ;-) ale może chociaż owoce prosto z krzaczka będą. 13.06 poniedziałek Krótki trening w domu. Wyszły tylko dwa obwody, niestety nie miałam czasu na więcej a poza tym nie chciałam szaleć po przerwie. 2x - podciągnie - rwanie hantlą jednorącz - [...]
[...] Pięknie to dopiero będzie, mam nadzieję że już w przyszłym roku bo sadzonki się robią ;-) /SFD/2022/7/10/67a27ed72e6b4391961d430988f1405b.jpg 10.07 niedziela Znowu krótki trening przez brak czasu ale za to intesywny. Cieszę się, że udało się zrobić w tym tygodniu wszystkie jednostki biegowe, co prawda krótsze niż w planie, ale ważne że [...]
Do tej pory każda próba z treningiem na większych ciężarach i mniejszej ilości powtórzeń kończyła się dużo większym zapotrzebowaniem na sen, totalnym zjazdem popołudniu/ pod wieczór i narastającym zmęczeniem. A pamiętam jak przed drugą ciążą miałam m.in. w planie MC na dużych ciężarach i zrobiłam maksa 100kg. Teraz bez szans na to. Pamiętam też [...]
Adam, Rion, Bziu dzięki :-) U mnie na razie nuda ;-) czyli bez treningów. Ogólna aktywność też niewielka, głównie przez upały. Już się nie mogę doczekać aż w końcu te temperatury odpuszczą, a przede wszystkim aż w nocy zrobi się chłodniej bo spać się niestety nie da. I praktycznie codziennie dzieciom muszę prać pościel, tak gorąco #-P Cały czas [...]
Inflamed with rage! - december
