[...] na lajcie na 12 tygodni, tydzień po tygodniu co i jak. + obserwacja. co mogę od siebie doradzić, jako małe review: - nie przesadzaj z aerobami/interwałami, zacznij od 3x po treningu 30 minut, - trening -> carbo + izolat -> aeroby -> normalny posiłek u mnie zagrało super, - nie bój się węgli. startuj z 4-4,5g i ucinaj tygodniami 20g, one [...]
[...] byly wahania nastroju i smaki na slodkie. Te 1,5 misiaca zlecialo mi stosunkowo szybko. Skupialam sie w nim na obserwowaniu reakcji organizmu i pierwszym w zyciu powaznym treningu. Byly tez lekkie przygotowania do rowerowej wiosny. Co do reakcji organizmu, zauwazylam, ze po niektorych produktach wzdyma mnie bardziej, niz po innych. Dieta: W [...]
No hej, trafiłam tu przez kafla na głównej /-)_ 8-) Ciekawy trening, jestem ciekawa ile tym razem pocisniesz :-) Haha Miss ale wiedziałaś, że to ja? :P Cieszę się, że zaczęłam cykać częściej fotki na rurce :) I sobie nawet notuję co robimy na zajęciach, żeby sobie potem ewentualnie poćwiczyć jak będę sama. Tutaj też niesamowicie cieszy mnie [...]
Drugi trening dnia. Rower, zadanie 7x8min over-under. Zrobiłem 5 z 7 + 5 min tempem połówki raz że koniecznie chciałem zrobić dzisiaj basen żeby jutro mieć cały dzień na długi rower a kończąc trening nie zdążył bym zrobić pływania a dwa te 2 dodatkowe interwały by mnie zbytnio zniszczyły a ledwo zrobiłem te 5 trzeba mocy na jutro torchę zostawić [...]
[...] życia i pasja nie wymaga "poprawiania". Jako styl służący ulicznym "gladiatorom" mija się z celem. Jeśli ćwiczysz dla samych umiejętności walki-niespodzianka-byle koleś z pałką teleskopową czy nożem tymi umiejętnościami się nie przejmie. I możesz nie uzyskać lepszego wyniku niż aikidoka w tej samej sytuacji. Lece na trening.
[...] gouzentaru słusznie zauważył-są w ilości śladowej) nie nauczy się ani atakować, ani bronić, nie nabędzie odpowiednich nawyków(garda)-do tego nie będzie mógł sprawdzić w treningowej walce swoich umiejętności(bo randori-czyli walka 1 vs 1,2-więcej "napastników" to na pokazach-dowolne ataki, dowolna obrona-pojawia się rzadko i tylko [...]
[...] ktorym mowilem cos w stylu "a moze wpadniesz na bjj? to fajna rzecz, mnie sie podoba" uprzejmie sie wykrecali i NIKT nie przyszedl nawet na pierwszy, bezplatny trening. tu nie chodzi o to zeby zmieniac SW, ale glupio pisac o skutecznosci/nieskutecznosci/zaletach/wadach itd bjj czy thaia jak sie nawet na 1 treningu nie bylo. To że [...]
" Przyjęcie do wiadomości tego prostego faktu nie wymaga IQ kwalifikującego do Mensy-powienieneś sobie poradzić..." zabłysnąłeś ja nie komentuję waszych wypowiedzi, zeby się wykazać poczuciem humoru...teksty takie jak np to o upadkach bez szwanku na beton po prostu są tak śmieszne, że aż głupie niestety. "tam wczesniej padlo zdanie [...]
[...] wykonania sekundy... lubujesz się w jałowych dyskusjach Hmm...a teraz otwórz na chybił trafił 10 wątków na forum i powiedz co znajdziesz Moim zdaniem prowadzony przeze mnie z jednej a Was z drugiej strony-wątek-na tle ogromnej części innych-wyróżnia się nienajgorszym poziomem. Lece na trening. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-01-09 19:27:22
[...] cwiczyc na aikido z ludzmi z jj-i ich np kotegaeshi potrafi być makabrycznie bolesne)-ale w ten sposob nie do konca mozesz je zrobic tak jak należy-bo uke chce przezyc trening. Na aikido są robione miękko-wiec sie nie musisz matwic(za bardzo)-a jesli zrobisz dany rzut miękko na kimś, kto nie zna ukemi(jak statystyczny napastnik) to i tak z [...]
[...] się bardzo słabo czułem. Suplementacja: - witamina C - między 1 a 2 g (rano, w południe, po południu) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Kolację wciskałem na chama, kompletnie nie mam apetytu. Rogala tylko 2 kawałki dałem radę zjeść, po czasie wcisnąłem jeszcze [...]
Wpis 28.10 Atakujemy Klatkę! Witam wszystkich serdecznie! Dzisiaj na treningu zrobiłem swój pierwszy ciężki trening, który ma mnie zbliżyć do lepszej i przede wszystkim większej klatki piersiowej. Przede mną 10 treningów klaty co 6 dni, które podzieliłem sobie na ciężkie, rozciągające i pompujące. Przy każdym wpisie będę pisał, który trening [...]
No dobra, w dużym skrócie: - przerwa w treningach od ok. połowy lipca do połowy października, w czasie której ok 2-3 tygodnie głównie leżenia (nieszczęśliwy wypadek), potem spore problemy z brzuchem, mnóstwo badań, nerwów, itp. do tego doszedł stres związany z opóźnieniami pod koniec remontu, który przyznaję chyba po raz pierwszy w życiu mnie [...]
[...] Kolejny dzien zaspalem i kolejny raz obudzilem sie bez jedzenia na cale 8h... coz, do 3x sztuka podobno %-) Dieta zatem kulala, natomiast trening wyszedl bardzo pozytywnie ;-) zakwasy na nogach po niedzieli niesamowite, w pracy wszyscy sie pytali co mi sie stalo }:-( [...]
/SFD/Images/2015/12/31/3dc924b59954423ba48ed9e20e0618eb.jpg Ostatnia wypiska treningowa i do wtorku powinno sie pojawic podsumowanie. Ogolnie czuje sie jakos dziwnie- niewyspany, przemeczony, slabsza koncentracja. Nie wiem czy to nie symptomy przemeczenia... co o tym myslicie? Dodatkowo nawet jak czulem sie max zmeczony mialem problemy z [...]
o powiem Ci, że generalnie np. forum jest mega dużą pomocą jeśli chodzi o trening, miskę itp. tak wiele osób - zwłaszcza początkujących - popełnia ten błąd, że nie słucha swojego ciała i nie obserwuje jego reakcji na to, co się dzieje z nim po poszczególnych treningach. Każde ćwiczenie wiadomo, musi być wykonywane wg określonych zasad, ale [...]
proszę ;-) micha na jutro: 8 całych jaj 500g karkówki 1kg żołądków drobiowych + bardzo duże ilości warzyw zielonych. oczywiście bez cardio, tylko z treningiem obwodowym po treningu właściwym. Nie chodzi tam o ciężary a tylko i wyłącznie o tętno, poza tym uważam, że trening oporowy jest lepszy dla kształtowania sylwetki aniżeli cardio. Pełniej [...]
beperfect! dziekuje!! Nawet nie wiesz jak sie ciesze! Wlasnie zauwazylam, ze wyzej pomylilam daty - trening byl we wtorek 29.10. SRODA, 30.10. DNT Nie mialam na nic sily. Nawet nie dalam rady aero zrobic, ostatnio chodze ciagle glodna i zmeczona. CZWARTEK, 31.10. DNT Mialam na dzisiaj zaplanowana silownie, ale przesunela mi sie wizyta u lekarza i [...]
Dobra, dam czas organizmowi żeby mógł się ,,wkręcić" w treningi. Przepraszam za nazwanie stroju do judo w taki sposób, ale na szybko pisałam. Pewnie masz racje, że z MMA nie będzie mi się utrwalać ciągnięcie za ciuchy i będzie dobrze. :) Sprzedam koledze. On cały czas mówi że będzie jak harkorowy koksu z youtube i teraz chce nakupować jakiś mass [...]
Sprajt86 tak ten schab jest smażony jako kotlety #############dzień8####################### dziś jak co poniedziałek pobudka wcześnie rano, bo trening na 7:30, po przebudzeniu puszką tigera popiłem 5 g kreatyny, a następnie po prysznicu zjadłem 200g kotleta schabowego i około 150 g zmiksowanych płatków owsianych, kolejne 3 posiłki to 167g [...]
Relacja z redukcji by raczek87
