SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • Trening (ogólnorozwojowy) domatora do oceny+redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w rodzinnej miejscowości, a więc nie mam za dużych możliwości co do sprzętu. Poza tym nie bardzo będę miał jak chodzić na siłownię. A więc zostaje mi tylko do dyspozycji trening domatora. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczyku z brzucha i trening domatora ogólnorozwojowy na wzmocnienie siły mięśni. Myślę zacząć od takiego programu: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-04-19 16:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam, oto mój samodzielnie przygotowany trening FBW. Moim głównym celem jest budowa masy mięśniowej, a drugorzędną sprawą jest lekki wzrost siły. Na siłowni ćwiczę już rok i po 4 miesięcznym splicie ponownie chce przerzucić się na Full Body Workout. Proszę o uwagi co do mojego planu treningowe, bądź przydatne wskazówki. Pozdrawiam :). Trening A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2016-02-29 18:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka? Jeżeli mam na śniadanie tłuszcz i białko to moge po prostu ugotować całe jajko i zjeść je całe? Ostatni problem jest taki, że nie wiem czy zrobić posiłki przed i potreningowe, bo jak wrzucę przed treningiem banana to mi wychodzi już ponad 100% zapotrzebowania na ww :-/ więc po treningu już żadnego węgla nie wrzuce...a co do białka w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2007-03-31 18:46:13 Liczba szacunów: 0
  • trening silowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. ulozylem trening silowy ktory wykonuje od miesiaca i nie widze zbyt duzych efektow (dolozylem troche odbciazenia jednak rekordow nie pobilem).kazde cwiczenie wykonuje w 3 seriach po 5 powtorzen.wykonuje cwiczenia 6razy w tygodniu, 1dzien jest poprostu taki odpoczynkowy tzn cwicze ale tak ktore cwiczenie chce i malym ciezarek tak dla [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2008-06-20 11:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Układanie treningu porady/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zostalo jeszcze troche brzucha no i trzeba sie tego badziewia pozbyc, ale w miedzy czasie chce nadal trenowac kick boxing no i chodzic na silke. Teraz pytanko jaki trening powinnnienem wybrac? Chcialbym na sile ale czy to ma sens przy redukcji? Prosze o porade co do typu treningu i ile dni w tyg a potem sam uloze trening i dam do oceny. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-03-23 23:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy weidera i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sezonowcem. Mam co was kilka pytań: 1.Co sądzicie o planie weidera na start ? jakieś opinie? lub propozycje ? 2.Czy jeśli moim celem jest budowanie masy mogę prowadzić trening w ten sposób: 1 dzień trening-siłownia, 2 dzień bieganie, 3 siłownia itd? 3. Jako, że dieta to 70% sukcesu, a ja niestety nie mam zbyt dużej możliwości manewrów w tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-06-15 13:05:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] w mięśnie, natomiast gdy przestajemy trenować mięśnie zamieniają się w tłuszcz. Czy to jest możliwe? Co tak naprawdę dzieje się z naszymi mięśniami i dlaczego regularność treningów jest tak istotna? Czy po zaprzestaniu treningów mięśnie zamieniają się w tłuszcz? Jest to fizjologicznie niemożliwe. Ani tłuszcz nie może zamienić się w mięśnie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2015-12-23 07:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Pseudo Crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] początek chcę zadbać o wzmocnienie mięśni, poprawę motoryki, delikatnie dynamiki oraz co najważniejsze zacząć się rozciągać bo z tym jest dramat aktualnie. Chcę sobie ułożyć trening który będę robił 3 razy w tygodniu , a po zakończeniu treningu BARDZO dokładna sesja rozciągania. W głowie mam żeby były to ćwiczenia złożone i dynamiczne takie jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2013-10-21 15:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Obliczone czas na pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilość kcal. Wyszło mi 2300 przy czym 100gB, 80gT i 3oogWW. Czy to możliwe, żeby kobieta miała tyle jeść?! :-D Wrzucam ankietę oraz menu z dziś. Mało wegli bo w dzień bez treningu ograniczam je. Co do kolacji zastanawiam się czy nie zamienić tego twarogu na masło orzechowe a na noc zjeść twaróg, byłoby więcej kcal :-D Dodam, że dopiero [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2016-03-05 16:21:10 Liczba szacunów: 0
  • Stoper25 - redukcja ,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uległem kontuzji kolana , od tamtego czasu zero ruchu , i tak w 2 miesiące z 81 kg przybyło mi na 86, to skutek tego ze jem nie zdrowo , i mój organizm był przyzwyczajony do treningu (trening piłkarski ), zwracam sie do Was o pomoc przy diecie , bo to absolutna podstawa sukcesu , a mysle ze jak bedzie odpowiednia zdrowa dieta i aktywnośc fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-08-06 18:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Treningi to nie wszystko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Uwazam, ze trening bez dobrego przygotowania jest do niczego. Zeby dobrze cwiczyc nie potrzebne jest tylko siedzenie na silowni i dbanie o to zeby trening przetrwac zgodnie z tym jak jest rozpisany. Tuz z treningiem, dobra rozgrzewka idzie rowniez zaparcie psychiczne. Jezeli stoimy przy lustrze i widzimy po kilku latach, ze nie robimy takich [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2005-06-20 18:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znowu zaatakuje porcja kilku pytan ;) Poniedzialek,sroda i piatek = treningi muay thai wtorek i czwartek = treningi capoeiry sobota - fbw domatora +codziennie staram sie trenowac brzuch i pompki na kosciach. 1: plan na trening brzucha wyglada tak : spinanie/unoszenia kolan w lezeniu plasko skrety tulowia w lezeniu brzuszki russian twist Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-12-09 00:05:12 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:63 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: od jutra cos wykminie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta tkanka iesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2009-03-30 21:22:32 Liczba szacunów: 0
  • Gino po winie?

    Temat
    Doping

    Ankieta 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 66 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: vlcd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2014-06-15 08:34:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny na masę 82 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g t 6,3 g Posiłek 2 9 rano Ryż biały 100,0 g Kurczak pierś 150,0 g Warzywa na patelnię - Biedronka 250,0 g kcal 662,0 b 43,2 g w101,6 g t 9,2 g posiłek potreningowy ok 11 godz zawszę kończe tak trening Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle 100,0 g Mleko 0% 250,0 g wpc 80 30 gr posiłek 3 12 godz Kurczak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2015-10-15 21:39:41 Liczba szacunów: 0
  • TRENING WOREK ?? OSĄDZ ???

    Temat
    Sztuki Walki

    Zaczyna sie lato wiec koniec treningow i czas wakacji :/ Ale zeby cos osiagnac trzeba dalej cwiczyc. Napiszcie czy przez wakacje cos taki trening da. Odrazu pisze ze trenuje juz 2 lata kickboxing i umiem na worku trenowac wiec prosze nie pisac ze sobie wyrobie zle nawyki :] Awiec Poniedzialek: Od 4 do 8 km trucht krecąc rekami rozgrzewajac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2005-06-22 15:13:58 Liczba szacunów: 0
  • poziom bf/pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 193 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 19% Aktywność w ciągu dnia: trening silowy 4 razy w tygodniu + codzienne aeroby 30 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4xtydz, aeroby(bieganie,skakanka,rower) 7xtydz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2009-11-25 11:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Proszę o pomoc dotyczącą moich badań które załączam. Od 8 lutego leci Susta z Oxą oba Medical Pharma. Susta 1ml co 5 dni i ostatnie dwa strzały to Susta 2ml i Testo Enan 2ml. Oxe biorę różnie nie trzymam przy niej systematyki bo chyba mi szkodzi więc biorę w zależności od samopoczucia od 1 do max 3 tab. Po proszę o pomoc czy muszę zbijać [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 2018-03-15 20:42:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] Szybko zabrałem się za kalkulację - co tak naprawdę z tego parametru wynika. 1kg=1000g, czyli * żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba ćwiczyć...33-20 h !? * Jeden zalecany trening aerobowy to 40min. czyli spalenie 20-32gtłuszczu!? * czyli, żeby spalić 1kg tłuszczu to trzeba przećwiczyć takim treningiem...50-32 dni !!? A to wszystko, żeby spalić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2009-05-16 19:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Ogarniam dobrego cyklona do rozpoczęcia w maju. Założenie - nabicie suchego mięcha i wyżyłowanie tego co zostanie stworzone zimą. No i na razie sprawa wydaje się prosta. np coś w stylu (strzelam) 1-8 prop 3-9 wino 1-7 npp ale jest jedno bardzo brzydkie ale. Musi nastąpić grzech śmiertelny czyli brak testosteronu na cyklu (z różnych powodów, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2010-11-25 10:50:42 Liczba szacunów: 0