WIEM,ŻE TEMATÓW TEGOO TYPU JEST W BRUD, ALE CHCIAŁEM ZASIĘGNĄĆ OPINII JAKO LAIK, A UŁOŻYŁEM WSZYTSKO SAM 1. WIEK: 28 2. WAGA: 70 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: około 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL [...]
Płeć: Man Wiek:26 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: wytrzymałość ,poprawa sylwetki Staż treningowy na siowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy:6 tyg temu kreatyna,teraz recovery 2:1:1 Ostatnio przerabiany plan: push nad pull,oraz spilit 3 dniowy [...]
[...] ale też chciałbym się trochę rozbudować. Od poniedziałku do piątku biegam na orbitreku po ok. 40 minut. do tego w poniedziałki, środy i piątki wykonuję taki oto trening FBW: Trening: Przysiad z hantlami 2x 10 – 12 Uginanie nóg na maszynie leżąc 2x10 – 12 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2x 10 – 12 Wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] przed snem poswiecic te godzinke na cwiczenia. I Lepiej by sie spalo i czul bym sie zdrowiej. Wiem, że czasem czas na to nie pozwala ale zalozmy ze mam czas zrobic taki trening. Co moglbym zabierac ze soba zeby moc cwiczyc cale cialo, oczywiscie w miare mozliwosci? Myslalem zeby zainwestowac w ekspander, hantle, line (do pompek po skosie), [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. dieta: 2,5g białka , 3 - 4 g węgli, tłuszczy znikome ilości. Bilans kaloryczny na lekki + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Mieszany Split z FBW 9. CEL CYKLU: 3 - 5 kg suchej masy mięsniowej z nastawieniem na lekką redukcje tkanki tłuszczowej (jest ok 12 [...]
[...] Otóż- ważę 99 kg przy wzroście 182 cm. Nie zależy mi aby schudnoć do wagi BMI bo będę wyglądał raczej słabo. Co drugi dzień chodzę na basen i pływam około 2 godziny. Przed treningiem zażywam l-carnitine 1000 jedną tabletkę. Rano na czczo również. W dni nie treningowe tylko jedną tabletkę ... Przyznam, że czasem bolą mnie mięśnie podczas i po [...]
Witam Jako ze kiedys bawilem sie w sterydy ale skoncyzlem z nimi jakies 10 lat temu Od tego czasu jestem naturalny ale że dobiegam 38 roku życia i lekko sie zapuscilem to sobie myslalem nad jakims cyklem ostatnie wyniki badan robiłem jakos 2 lata temu i wygladaly one tak TEST - 6,1 w skali od 2,8-8 ESTRO - 60-70 w skali do 40 Prolaktyna - 350 [...]
Witam. Co sądzicie o takim planie dla osoby srednio zaawansowanej?? Trening na mase. Zakończyłem redukcję z 1550kcal teraz stosuje 2600. W: 22 Staż: wcześniej półtora roku rok przerwy aktualnie 5miesiecy Klata: 100 Ramię :32 Udo 54 Talia 69 Biodra 77 Wzrost 165 Waga 57 Jestem po redukcji ponieważ miałem w biodrach 90cm... Ogólnie max na martwy [...]
Witam jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość, na dzień dzisiejszy moim celem jest masa, poniżej przedstawiam ogólne informacje. Informacje Nick: Karotene Imie: Dawid Wiek: 16 lat Staż: Od września 2009, miałem 3 miesięczną przerwę w okresie marzec/maj po tej przerwie zaczołem stosować dietę. Wymiary Waga: 81,5 kg [...]
[...] bo zawsze do wszystkiego staram sie podchodzic ,moim docelowym sportem jest motocross i na nim skupiam sie najbardziej ale chodze tez 3x w tygodniu na silownie ,jestem po treningu ogólnorozwojowym i chce zabrac sie za siebie :) trudno strasznie mi okreslic co konkretnie chce uzyskac ... chce bys silniejszy i ladnie wyrzeźbiony ale nie moge za [...]
Witam czy po rozrobieniu 1ml rozcienczalnika z proszkiem tzn z HCG zmiesci sie w strzykawce insulinowej 1ml ??? Co z przechowywaniem w lodowce ? nie traci on swoich wlasciwosci ? chodzi mi oczywiscie o rozrobiony produkt. Jaka wielkosc igly insulinowej bedzie odpowiednia Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 [...]
Witam mam bardzo duzy problem ze schudnieciem zastosowalam diete bialkowa z przerwa co 10dni na nakrecenie metabolizmu i przytylam jeszcze wiecej robilam trening cardio 5x w tyg po 60min na rowerze spinningowym z pasem neopranowym na brzuchu plus dres nieprzepuszczajacy powietrza i rezultat niewielki wiec kupilam wlasnie t-5 bo Pan powiedzial ze [...]
[...] winstrol 5 tygodni co drugi dzien tren + sustanon + prop 8 tygodni Trening: 4-5 razy w tygodniu - siłowy, chce wystartowac w amatorskich stron gam w UK interwaly po kazdym treningu Cel cyklu: odsłoniecie tego co mam spod tkaniki tłuszczowej i siła (jej budowanie) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: nie rozumiem [...]
Siemka wszystkich, piszę tu z pytanie o cykl. Planuję zrobić jakiś z lepszych cykli aby powiększyć masę i siłę. Pisałem posta ale podałem cenny sterydów za co przepraszam i mój post został usunięty ;x. Chodzi mi bardziej o coś aby coś zbudować i nie było zbyt dużych spadków po cyklu, a żeby efekty były widoczne. Proszę o rozpisanie dokładnie [...]
[...] smażone na tlusczczu, do tego zarzucam twaróg) w miedzy czasie przegryzę jakies owoce i ogolnie cos co w skladzie ma przewagę weglowodanow. Pozniej przewaznie kolo 15 mam trening. po treningu zarzucam znowu ttwarów ze śmietaną i dżemem. na wieczor jakas ryba ( tunczyk, makrela itd) System II zmienowy: okolo godziny 10:00 śniadanie, (podobnie [...]
[...] na mase, najlepiej ludzi ktorzy je stosowali i wiedza jak to wszystko dobrac zeby byly dobre efekty. Obecnie mam i biore: - kreatyna kre-alkalyn, 1 tabletka rano i jedna po treningu albo po poludniu - gainer mutant mass,2 miarki 2 razy dziennie, przed treningiem i po a w dni nt miedzy posilkami - BCAA, 3 tabletki przed treningiem i po ale [...]
Witam Mam zamiar rozpocząć cykl na SUS500 z tego co pisze producent nie przekraczać 6kaps dziennie.Czyli czy mogę zrobić tak pierwszy tydzień: 2 razy dziennie po 1kaps drugi tydzień: 2 razy dziennie po 2kaps trzeci tydzień: 2 razy dziennie po 3kaps czwarty tydzień: 2 razy dziennie po 3kaps piąty tydzień: 2 razy dziennie po 2kaps szósty tydzień: 2 [...]
[...] zdowa ukształtowana i lekko zarysowana sylwetka. Mam 202 cm wzrostu 15.01 waga 118.5 kg poziom tkanki ok 24%. Posiadam oczywiście dietę redukcyjna efekty po miesiącu - 3kg treningi 3 razy w tygodniu + 1 na sam brzuch. Potrzebuje Waszych rad dotyczących : - jak co brać i czy ma sens chodź wiem że niektóre wymienione produkty nie są fantastyczne [...]
Karotene "Po pierwsze zwiększ masę"
