SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • [...] 3s 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s 6. Szrugsy 2s 5. Pompki na poręczach 4s (pierwszy raz poszły wszystkie serie + dołożyłem obciążenie) + brzuch łydki i szyja poszły trening na thyrothermach to niebo a ziemia w porównaniu do thermala z kożyścią dla tego pierwszego Siła, choć w moim przypadku ciężko o takowej mówić bom słaby jak pipipi [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-28 15:57:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie wyzywasz?!" %-) jak mnie tacy ludzie wcurviają... albo typ kolejny nałożone 35kg na smithcie i barki robi... 7 serii i odpoczynek 5minut, to już dla mnie nie jest trening to jest jawne opyerdalanie, dobrze, że dziś nie potrzebowałem smitha bo bankowo bym mu ściągnął obciążenie, strasznie nie lubię osób, które przychodzą na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 09:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Heh jutro akurat pracuje cały dzień, też mam partnera treningowego i jemu pasuje wieczorami. Kiedyś sie trzeba zgadać, aczkolwiek ja tam trenuje pod siebie i mam jakiś tam cel, więc nagle trening na milion reps. nie jest mi do niczego potrzebny. Mój trening wczorajszy na klate wyglądał tak: Wl rampa rozgrz. potem 90x6 100x6 110x3 120x6 Potem [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 12:48:36 Liczba szacunów: 0
  • 15.06.2012 Grubość klatki + ramiona Rozgrzewka ogólna 1. Wyciskanie sztangielkami na skosie 45st 2. Przenoszenie Robinsona 3. Wyciskanie wąskim chwytem na skosie 45st 4. Wyciskanie z supinacją na ławce poziomej 5. Superset: Podciąganie na drążku wąskim nachwytem + Prostowanie ramion z liną wyc. górnego 6. Superset: Uginanie ramion z gryfem łamanym [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-15 18:33:15 Liczba szacunów: 0
  • 23.07.2012 Grzbiet + klata + bary Rozgrzewka ogólna 0. Pompki klasyk + odwrotne wiosłowanie (rozgrzewka) Właściwe: 1. Gilotyna skos + Drążek szeroko nachwyt 2. Gilotyna poziom + wiosło na podeście 3. Wyciskanie sztangielkami duży skos + Ściąganie za kark 4. Wyciskanie siedząc na górnych uchwytach + Wiosło siedząc podchwyt 5. Boczne wylewające + [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 18:55:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wiek 2 6lat Wzrost 179cm Waga 92 kg w ciągu dnia po posiłkach Bf 20% Pas 95 Klatka swobodnie 106 Biceps 41 Udo 65/66 Siłownia 3razy w tygodniu ok +/- 2h (rozgrzewka +trening) Mozliwosc areobow po treningu silowym lub walka z cieniem Max 15-20min Strasznie długo Ci ten trening zajmuje...(możesz skonsultować go z chłopakami z działu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2016-10-23 09:47:26 Liczba szacunów: 1
  • 28.07.2014 r. Co prawda dopiero za godzinkę idę na trening, ale opisze lekko wczorajszy. Miałem zrobić przerwę jeden dzień, no ale standardowo poszedłem na trening. Nie wiem co się ze mną działo, co mi odwaliło, ale miałem tak cholerną moc, że masakra :) psychika praktycznie trenowała. Tak odwaliłem worki, 10 rund po 3 - 4 minuty i to z całej [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 13:01:10 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : ZMA 22 : SEN! 2# SUPLEMENTACJA witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10708 Data: 2012-12-02 14:52:26 Liczba szacunów: 0
  • To ja najpierw pogawędzę, a potem ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi :-) Postaram się do wszystkich. Właśnie wróciłem z długiego treningu. Za długiego być może, ale to ostatnia taka anarchia przez przygotowaniami. Zacząłem dzisiaj od 21-15-9. Z dwoma odważnikami. Szkoda, że mi się coś zryło z pulsometrem, bo czuję, że tętno było konkretne. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 16:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia Oporowe [ definicja oraz info]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6)ćwiczenia czynności samoobsługi II.Metody terapeutyczne: 1)metody redukcji nerwowo-mięśniowej - metoda Kabata - metoda Bobath - metoda Phelpsa - metoda Brunstrom 2)metody treningu oporowego 3)metody różne - metoda Majocha - metoda Klappa - metoda Kenny Ćwiczenia to zarówno dziedzina sportu jak i metoda kinezyterapii. Spośród wielu rodzajów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-26 21:06:15 Liczba szacunów: 0
  • Hardened / Powrót do przyszłości

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 20x17kg, 20x17kg, 20x17kg 5) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ, PODCHWYT / na luzie, 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 10x37kg, 17x37kg, 10x37kg Komentarz: Dzisiejszy trening poszedł na ogromnym luzie i z zapasem. Jedynie przy przedramionach było ciężko . Gdyby nie przygotowania sprzętów, to poszłoby jeszcze szybciej, niż w ciągu 60 minut. [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 13493 Data: 2008-09-22 18:48:15 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z dodatkami. Później git ;p I posiłek Wołowina 80g 3 jaja na twardo II posiłek Ser twarogowy ziarnisty 200g Orzechy Włoskie 50g Wiórki kokosowe ~12g- końcówka III posiłek (potreningowy) 2 banany IV posiłek 280g kuraka 8-) 2 mandarynki Warzywa http://img708.imageshack.us/img708/2162/4pos1.jpg http://img708.imageshack.us/img708/4377/4pos2.jpg V [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-23 16:45:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze przede mną,ale najważniejsze,że jestem na dobrej drodze ****************************************************************** ***DZIEŃ 37*** Wypiska 22.12.2009 (dzień treningowy- klatka) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1 posiłek 5białek+2żółtka migdały + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 23:50:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] napisałem. Podtrzymuję to. Ale podczas, gdy wychodziłem (piątek) z siłowni po 30 minutach, instruktor (plus właściciel) mnie dopadł i wybadał czemu wychodzę. Dałem mu ten trening, a on stwierdził, że jest on bardo kontrowersyjny i bardzo wątpi, że coś to da. "Znajdzie się 5 osób na tak, a 5 na nie" + kilka słów o słabości, ale już [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-05 17:35:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest ok. choć zaczęła się @, wcześniej trochę i mam w związku z tym przemyślenia/wątpliwości, ale o tym za chwilę aktywności: trening C - poszło ok, niby się nie zmęczyłam, ale coś czuję że to tylko pozory ;-) braki sprzętowe odczuwalne, ale dało radę Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 20:57:06 Liczba szacunów: 0
  • dziewczyny, co piszecie nie jest do końca głupie faktycznie, co więcej kiedyś lekarka mi powiedziała "to jak stanik z fiszbinami uciska to może trzeba nosić taki bez" - szkoda że nie powiedzała, żebym chodziła bez biustonosza ;-) oczywiście ciasne ciuchy zaostrzają ból, no ale i bez nich boli znaczy bolało, bo od 2 dni nie boli - zobaczymy jak [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-26 08:23:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] robiłam 19,5x10/19,5x8/19,5x8 - bz 19,5x10/19,5x10/19,5x10 - dobiłam zamieniłam miejscami raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok +brzuch ok wrażenia po treningu: nogi z waty, fajne styranie, jak ległam na kanapie po prysznicu to nawet głód nie był mnie w stanie podnieść ;-) ale nie żebym nie jadła ;-) 1. placuszki dyniowe by [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-29 19:41:25 Liczba szacunów: 2
  • [...] 8 - muszę trochę wolniej robić, bo chyba szarpię 19,5x10/19,5x8/19,5x8 - już wolniej robiłam 19,5x10/19,5x8/19,5x8 - bz 19,5x10/19,5x10/19,5x10 - dobiłam zamieniłam miejscami raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok +brzuch ok brak wrażenia po treningu: bardzo fajnie :-)) /SFD/2016/11/1/b855039ac9ee4c69a18a4e0f2b44282b.jpg

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 19:27:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] - dołożyłam 3 powtórzenia w maxie ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x30 - będe miała pytanie czy mogłabym coś tu zmienić z ilościami powtórzeń, ale zadam w temacie treningowym 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 07:51:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] - dołożyłam 3 powtórzenia w maxie ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x30 - będe miała pytanie czy mogłabym coś tu zmienić z ilościami powtórzeń, ale zadam w temacie treningowym zmiana na bułgarski z większym wyrokiem 10/10/10/10+ 0(r)/5/5/5/5 - to są hantelki po 5 kg na rękę - uśmiałam się bo w temacie treningów zadeklarowałam, że pewnie [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-13 10:02:12 Liczba szacunów: 1