SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • Pomóżcie koledze...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od października chciałem zacząć trening po pół-rocznej przerwie (pół roku ćwiczyłem i potem przerwa) i chciałem zakupić jakieś suplementy, ale nie wiem jak się za to zabrać. To pół roku ćwiczeń brałem kreatynę i Fitmax 25% białka i jestem w miarę zadowolony. Doradźcie co zakupić... Np. kreatyna + glutamina, czy kreatyna + białko?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2001-09-20 21:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Ostatni posiłek(potreningowy) dla endo na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz na redukcji. Trening sw kończę ok 20 30 więc posiłek mogę zjeść ok 21. Musi to być coś na szybko bez gotowania. Łatwo nabieram tłuszczu i nie wiem czy po ciężkim treningu(1,5h) mam dodać węgle i jeżeli tak to ile i co to by mogło być. Zawsze jako ostatni posiłek jadłem twaróg/serek wiejski. Proszę o jakieś propozycje tego ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2013-03-31 13:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Lamon Brewster-cytat

    Temat
    Sztuki Walki

    Cała walka o zwyciestwo toczy sie poza ringiem..dasz rade pójsc spac na czczo?biegac zaraz po przebudzeniu?zrezygnowac z seksu?poswiecic kazdy dzien na trening?co z tego,ze bolą cie miesnie?że masz złamany nos?Nie mozesz przestac bo własnie to czyni mistrza.." świetny. macie może jakieś inne cytaty polecam film Bracia Klitschko

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2011-10-14 21:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety na wzrost masy mięśniowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, chciałbym się dowiedzieć czy dobrą mam nową dietę . Moja waga to ok. 57-58kg przy 170cm wzrostu. Stosuję jeszcze kreatynę 5g przed i po treningu, 3 razy w tyg mam trening. W dniach bez treningu nie stosuję. Myślałem jeszcze nad grainerem, co sądzicie ? /SFD/Images/2016/1/25/1184ef0f83ca450d83ba394ece4044b8.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2016-01-25 22:05:19 Liczba szacunów: 0
  • po winku

    Temat
    Doping

    jestem w trakcie cyklu 1-9 300 deca grecka 1-10 500 iran 7-12 50 co drugi dzień diete w tej chwili mam 500 kcal na plusie mam w tej chwili trening na definicje i gęstośc,po kazdym treningu siłowym robie aeroby,czy winko przy tak prowadzonej diecie lekko mnie wysuszy?czy powinienem jeszcze odjac kalorie?jestem w 7 tygodniu cyklu wiek:34 waga:89-90 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2008-07-02 17:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co brac;(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial co moge brac i co dalo by najlepsze efekty w cwiczeniach. Mam juz diete na mase i trening. Jakie odzywki najlepiej brac? Zaczynam po wakacjach.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2009-08-08 01:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja ciała.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez miesiąc odrzywki na spalanie tłuszczu i miesiąc kreatyne to dobry pomysł czy .Mam troche tłuszczu do spalenia ale tagrze chciałbym budowac masę mięsniowa do tego oczywiscie trening 3 razy w tygodniu . w tej suplementacji chodzi o to ze po kreatyniwe i tak trzeba miesiąc cwiczyc bez i w tymczasie mugłbym spalac tłuszcz . Co wy na to ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2013-06-26 19:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Problem polega na tym ze po silowni od razu (5-15 minut zaleznie jak sie wyrobie mam trening w pilke) o ile posilek przed treningiem jest ok to co moglbym wrzucic pomiedzy silownia a treningiem? Cos zeby sie dobrze rozpuszczalo bo nei ma czasu ani miejsca sie bawic, a najlepiej cos w tabsach na szybko lyknac. A i interesuje mnie bialko typowo na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-10-29 18:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Siema chcialbym zebyście wydali opinie czy trening który robie ma jakiś sens:) czyli tak trenuje na rozbudowe barków co drugi dzień a ćwiczenia to 1. Wznosy sztangielkami w górę, na boki, do przodu, wiosłowanie, szrugsy, pompki na poręczach i podciąganie na drążku nachwytm, i brzuszki wszytkie cwiczenia 3 serie po 15. Czy ma to sens z góry dzieki, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2010-06-12 22:32:58 Liczba szacunów: 0
  • problem z kondycją

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jestem w drugim tygodniu SD III :D Idzie nieźle ale jest jeden problem. W poniedziałek w szkole mam dwa w-f. Po lekcjach mam trening siatki :P Gdy wracam(czołgam się ;P) do domu muszę zrobić ćwiczenia z programu :-/ Nio i troszke ciężko jest ale daje narazie rade. Obawiam się co będzie jak bedę np w 5 tygodniu :-/ Może macie jakieś sposoby na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2003-10-28 20:06:27 Liczba szacunów: 0
  • klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie pytanie. Trenuje klatke piersiowa mój trening składa sie z 4 cwiczen. Wyciskanie na ławce postej, na skośnej, rozpietki I przenoszenie hantli za głowę. Chcialbym tez dołożyć pompki lecz po treningu moge wykonać zaledwie 1 pompke. Macie jakis pomysł co z tym zrobic. Czy cwiczyc pompki w inny dzien. Czy zmienic jakos cwiczenia.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2015-11-18 22:50:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] zakupilem bialeczko Hi Tec Protein 80 2250kg ofc bd dokupywal jak bd sie konczylo chce zaczac na bialeczku przez jakies 2msc +omega3 silownia 5x w tyg aero 2-3x w tyg trening intensywny duze partie 16-24serie male 9-12 przerwy miedzy seriami 30-50sec. Wiec pytanie bialeczko na sam poczatek wystaczy a po 2msc wlaczyc spalacza mam na mysli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-02-24 14:13:36 Liczba szacunów: 0
  • BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    co sądzicie o tym żeby wziąć rano na czczo 2g BCAA później za 45 min trening później od razu 3g BCAA i 50 min aerobów a śniadanie godzinę od zakończenia aerobów ubytków na masie nie powinno chyba być bo w czasie teningu energia będzie pozyskiwana z BCAA a nie z tk. mięśniowej no i jeszcze te 3g po reningu jako antykatabolik

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2003-05-31 23:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Zaczynam swoje treningi. Doradźcie mi co do mojej diety. Waga 63 kg Wzrost 180 Wiek 17 I Posiłek (6:00) 3 jajka (jajecznica) 10ml oleju z pestek winogron II Posiłek (10:00) Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka drobiowa III posiłek (16:00) Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Trening 17:00 IV Posiłek (po treningu) Wafle Ryżowe V Posiłek (21:00) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-09-27 17:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Kolacja po późnym treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dwa razy w tygodniu kończę trening o 21 ( najpierw godzina fitnessu a potem godzina zumby). W domu jestem o 21:30. Czy powinnam tak późno jeść kolację? Wiem że po treningu powinno się zjeść, ale spać kładę się 22:30, a to bedzie 1h przed snem. Jeżeli tak to co najlepiej? Dodam, że mialam insulinoopornosc, i staram się mimo wszystko dalej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2019-10-10 12:17:26 Liczba szacunów: 0
  • siema, mam pytanie jak przy treningu w domu poradzić sobie z treningiem mięśni czworogłowych? chodzi mi o to, jak przy niewielkiej ilości obciążeń je ćwiczyć. Kiedy wrzucę na sztangę wszystko co mam waży ona ok 34 kg. teraz jadę splitem, robię tak: przysiad 4s wykroki 4s i w każdej serii robię po ok 25-30 powtórzeń. to trochę za dużo jak na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2010-02-17 16:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wakacje więc wiecej czasu na JEDZENIE! Proszę o poprawę diety: 10 00- 30g odżywki białkowej + około 80g płatków owsianych z mlekiem 12 00- 130g ryży + mięso/ryba TRENING ( po treningu 30g odżywki białkowej ) 15 30- 130g ryżu + mięso/ryba + warzywa / surówka 18 00- 130g ryżu + warzywa + 2 jajka sadzone 20 15- Omlet z 5-ciu jajek ( 3 całe + 2 żółtka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2013-06-28 17:09:26 Liczba szacunów: 0
  • trening tylko 1 raz w tyg , czy ma sens

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wertujac badania naukowe , doszedlem do wniosku ze miesni i uklad nerwowe po bardzo ciezkim treningu potrzebuja nawet tygodnia na pelna regeneracje , czy zatem trening , ciezki bardzi ale tylko 1 raz w tyg ma sens i bedzie dawal lepsze wyniki niz trenigi snatnardowe 3 czy 4 razy w tyg , chodzi o przyrost sily i masy, a co najwazniejsze pomoze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2011-03-13 08:00:46 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia , początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,Moje pytanie brzmi : czy trening robiony co 2 dzien po 2 partie np: poniedzialek biceps triceps, wtorek wolny itd jest dobry? aha i zalezy mi na treningu silowym bo mase mam ;] jezeli moglibyscie taki plan mi ulozyc badz podac byl bym wdzieczny , z gory dziekuje :).

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2011-01-20 17:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Ból Po rozciąganiu

    Temat
    Sztuki Walki

    witam mieliśmy trening kondycyjny w sekcji około 20 minut takie cwiczenia kondycyjne byłem rozgrzany noi zaczełem się rozciągac po treningu nic nie czułem a na następny dzień czuje tak jakby było coś naciągnięte w części wewnętrznej ud i troszke w biodrach nie wiem czemu mineło pare dni i dalej to czuje wiecie co sie dzieje ??? bo ja już sam nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2009-10-23 20:34:27 Liczba szacunów: 0