co po trening

Postanowilem zaczac HIT i jechac go do konca czerwca przez 6 tygodni, bede robil w tym samym czasie rowniez A6W, trening poniedzialek - sroda - piatek wedlog takiej rozpiski(ponizej) we wtorek, srode, czwartek mam wuefy wiec zeby sie nie przetrenowac w srode lzejszy trening z innymi cwiczeniami, tylko ogolnie co do ilosci powtorzen i czy robic [...]

witam jutro kupuje propa i wino jeszcze niewiem jakiej firmy (zalezy co dill bedzie mial na stanie) to i to szoty. Tu pojawia sie moje pierwsze pytanie , dill doradza mi zebym dokupil jeszcze enana IRAN 1ml/250mg zeby to sie jakos bujalo niby...no i wlasnie niewiem czy dokupic czy nie? JAk ma wygladac taki cykl? wersja z enanem i bez czy mozna [...]

Witam, mam dwa pytania (bez rozpisywania diety itd). 1. Trenuje 6x w tygodniu MMA, do tego 3 razy trening interwałowo-wytrzymałościowy AKA stacje Lesnara(pon, śro, pią). Te 3 treningi trwaja max po 25-30 minut i robię je wcześnie rano(przed szkołą) i tu moj problem. Jak wiadomo człowiek chce pospać i nie bede wstawał o 4.30 zeby zjesc mięsa z [...]

[...] mam lawke skos w dol/poziom/skos w gore, wolne ciezary tj. sztangi, sztangielki no i wyciag gorny ale ten raczej nie ma nic do rzeczy I teraz pytanie jaki polecili byscie trening na poprawe rekordu? Moze po prostu mniej ruchow, wiecej serii, klata czesciej niz raz w tygodniu czy cos? edit: wlasnie z tematu pt. 'przemyslenia' wzialem taki link [...]

Siema ocencie ten trening cel sila staz 11 miesiecy lat 17 Waga 76kg Wzrost 172 poniedzialek : Plecy i Nogi Plecy: szeroki drążek 4xmax (pytanie na końcu) dociaganie na maszynie za kark 4 serie 12,10,8,6 wioslowanie (hantle) 4serie 12,10,8,6 Martwy ciąg 4x10,8,6,max przenoszenie za glowe ciezarka 2x12 Nogi: Wspinanie sie na łydkach [...]

Witam.Jestem nowym uzytkownikiem i troche srednio idzie mi porusznie sie po tym forum. Jutro zaczynam cykl, 15 Sustanon 250+Decaduarbolin Organon 200, jeden strzal co 5 dni.Po 4 do 5 tygodni dolaczam nolvadex.Dwa tygodnie po koncu HCG Pregnyl + Clomid.Co myslicie? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 115 Wzrost: 183 Obwód klatki: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: mma ~~3x tyg + siłownia ~~3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa + wakacyjna rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam mam pare pytan co do tego srodka M-drol. Powiem tak chcial bym to wziasc nie chodzi tu o to zebyscie mnie pytali o diete czy o ankiete itp itd poprostu pytanie odp a byl bym wdzieczny. A wiec pytam tu bo chce znac opinie odswierzona nie czytac staroci albo reklam. Co to za srodek waszym zdaniem ?? ma jakies duze skutki uboczne ??? trzeba [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: bardzo dobrze się odżywiam, wszystko się zgadza -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle kilkumiesięczne, tylko na enantacie, po około 100mg e6d 8. TRENING: dużo i ciężko trenuję 9. [...]

[...] (pytanie głównie kieruje do Pumy) Chętnie udziele wszelkich informacji. Narazie standard: staż: 2,5roku waga: 86kg Bf: 15% pas: 82,5cm Barki-128 Uda- 64/65 łapy: 40/38,5 trening: 15-10-5 Wodyna przysiad: 5x140 (zapas duży) MC: 5x150 pompki na poręczch 5x40kg Suple do pulsacji/periworkout hydrolizat serwatki izolat serwatki leucyna. PS. [...]

[...] urosłam strasznie, wyglądam obleśnie!! Apetyt mam straszny, wygląda mi to nawet obiadanie sie, ale do żadnych psychologów nie pójde nie ma mowy! Są dni, że idzie mi dietka i treningi, ale czesto pękam po 3 dniach... Generalnie moja dieta wygląda tak: 1 sniadanie 170g jogurtu naturalnego + 2 łyżki otrębów, łyżka ziaren(slonecznik,siemie itd) + 3-4 [...]

[...] uchwyt młotkowy • Prostowanie ramion na wyciągu górnym Wszystkie ćwiczenia po 4 serie z rożną ilością powtórzeń zależnie od dnia . Założenie mialem takie ze 3 pierwsze treningu złożone z ćwiczeń wielostylowych a ten 4 trening to ulubione i ćwiczenia na które akurat mam ochotę . Przykład takiego dnia w rozpisce . Co sadzicie o takim [...]

Witajcie ! 1. WIEK:19 2. WAGA:84 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: obecnie na masę -białko:4,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu 100 tab. mety draguna. 8. TRENING: 3-4 dni 9. CEL CYKLU:1cel-masa mięśniowa 2 cel-redukcja fałdów 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam! Chciałbym prosić o ocenę mojego planu FBW na MASĘ. Wygląda on następująco: 3 sesje treningowe w tygodniu - Pon. Śr. Pt. (A,B na zmiane) Plan A: Plecy - drążek szer. barków 4x4 Nogi - wykroki 4x10 Klatka - Wyciskanie Hantli skos gorny 4x10 Barki - Unoszenie ramion bokiem z hantlami stojąc 3x10 Biceps - Uginanie przedramienia z hantlą w [...]

[...] z masłem orzechowym z nerkowca 4 kromki chleba graham 2 łyżki stołowe masła orzechowego z nerkowca bez cukru i soli (ok.40g) Odrobina jabłka 3.Obiad ok. 1,5-2 h przed treningiem silowym Makaron wg GRG *JEDEN PRZEPIS TRADYCYJNIE NA DWIE PORCJE PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU ODBICIE LUSTRZANE POSIŁKU [...]

[...] 4gW/ 195 kcal 1x Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego 90g /4,5gB - 1,5gT - 25gW/ 90kcal Razem: 285 kcal 26,5gB 11,5gT 29gW IV posiłek - Obiad godzina 16:00 (Posiłek przed treningowy) Pierś z kurczaka 100g /19gB - 8,5gT - 0gW/ 155 kcal Kasza jęczmienna 150g /12gB - 3gT - 110gW/ 540 kcal Razem: 700kcal 31gB 11,5gT 110gW 17:00 Trening (Po [...]

[...] Otóż - jest ona w 2 tygodniu połogu. W ciąży przytyła ok 20kg, co wyciągnęło ją z ok 50 kilo do 70. Aktualnie waży 63kg i wierci mi dziurę w brzuchu abym jej ułożył dietę i trening. Tutaj rodzą się moje pytania. Dieta - biorąc pod uwagę, że karmi, czy stosowanie diety redukcyjnej ma sens? Czy też mądrzej będzie, przynajmniej na razie, ograniczyć [...]

[...] to na razie tak po krótce było by na tyle, reszta przemyśleń i planów będzie przedstawiona wieczorem. liczę na porady i motywację z waszej strony :-) ps. prosiłbym o przeniesienie do działu "Dzienniki treningowe dla początkujących" Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-07-07 15:17:30

[...] jakie obecnie stosoje wedlog zalecen producenta sa to: n.o.xplode, bialko,aminokwasy,weglowodany,hmb. Trenuje codziennie procz czwarkow czasem dwa razy dziennie ale silowy trening jest jeden dziennie. Rano przed 6 jadam bialko z platkami, sniadanie w robocie o 10:30 ciemny chleb jogurt i jakis owoc. Po pracy a przed treningiem nie jem juz nic [...]

Witam, To mój pierwszy post tutaj, ale przyznaję, że jestem z wami od początku mojego treningu (czyli 4 miesiące). Niemal wszystko z budową masy mięśniowej przebiega bardzo dobrze, w ciągu tych czterech miesięcy przytyłem z 73 do 83 kg. Z chudej szczapy zaczynam wyrabiać sobie niezłe mięśnie, choć do końca jeszcze daleko. Niestey moim problemem [...]