SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • Drugi cykl.

    Temat
    Doping

    [...] od lutego. Na razie ruszam po przerwie świątecznej (3tyg) z suplementami(witaminy/białko/creta) :) Ogólnie w pierwszym cyklu pomógł mi znajomy. Wszystko było dopięte cykl,trening,odblok. Ale teraz chciałbym waszej porady. Obecne wyniki badań w załącznikach, chyba o niczym nie zapomniałem. Z góry dzięki za pomoc ;) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2020-01-05 17:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x tyg z priorytetem na barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po przerwie wakacyjnej i miesięcznym powrocie do push/pulla ktorym ćwiczyłem przed latem postanowiłem, że zmienię trening, ponieważ wymagają tego moje barki - mianowicie ich stosunkowo słaby wygląd, dlatego zdecydowałem na potraktowanie ich priorytetowo. Prosiłbym wobec tego o ocenę mojego nowego planu i ewentualnie doradzenie co pozamieniać, bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2015-10-18 10:55:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] Cel do którego dążę to 21 powtórzeń co daje maximum punktów. Trochę się rozpisałem a więc przejdę do sedna sprawy. 1)Chciałbym aby ktoś podał mi pewny i wypróbowany plan treningowy, który pomoże mi w realizacji moich celów. 2)Ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające mięśnie przed treningiem i rozluźniające po treningu. 3)Ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2008-11-11 22:07:16 Liczba szacunów: 0
  • masa suple trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mój problem ma się tak. otóż mam 22 lata waga 63 kg wzrost 180 cm. Jak mam złapać parę kilo co jeść jakie suple byłyby dla mnie najlepsze? Może jakiś plan treningowy? mam do dyspozycji marny bo marny ale atlas i ławeczkę prostą lub skośną.Ćwiczę od jakiegoś miesiąca 3 razy w tyg. pn klatka triceps śr plecy biceps i barki pt to samo co w pn. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2010-05-10 19:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla początkującego wiek 21 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 193 Cel treningowy : siła + rzeźba + redukcja dolnej części brzucha Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka reg. , gryf 120/150 cm, i sztangielki. Dieta : normalne odzywanie bez specjalnej diety. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2012-03-04 20:36:27 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 15 lat 66kg i 173cm i jestem po treningu ogólno-rpzwojowym (6 tyg.). I jestem troche roztargniony, z jednej strony piszecie ze wiek nie ma znaczenia a z drugiej że ma i to wielkie.I nie wiem jaki trening wybrac dalej robic act cyz robic juz taki normalny 4 razy w tygodniu jedna partie??? Jak by sie temu forum dokładnie przyjzec to są tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2007-06-19 21:13:52 Liczba szacunów: 0
  • !!!!DiEtA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM MAM PROSBE SKODYGUJCIE TA DIETE.OGOLNIE JESTEM Z NIEJ BARDZO ZADOWOLONY ALE ZAWSZE ZNAJDA SIE JAKIES NIEDOKLADNOSCI. ZADOWOLONY JESTEM PONIEWAZ PO 8 TYGODNIACH PRZYTYLEM 7 KG.BYLY OCZYWISCIE DO TEGO SUPLEMENTY:GAINER 1 VITALMAXA,ORAZ KREATYNA ULTIMATE... 6-40 KREATYNY5G 7-00 6 KANAPEK (CO POWINNO SIE ZNAJDOWAC NA TYCH KANAPKACH?) 10-00 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2004-03-19 14:51:37 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - BIEGANIE-PŁYWANIE-UWAGI

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na 1000m, aktualnie na w-f'ie mialem 3.48 i chciałbym zbić ten czas do czerwca. Może niektórzy mnie pamiętają z tematów o pływaniu, gdzie się więcej udzielałem ;P Aktualny trening : Poniedziałek: ,,siłownia'' domowa ;D Wtorek: basen Środa: siłownia Czwartek: basen Piątek: siłownia Sobota: basen Niedziela: odpoczynek Napisałem siłownia, by każdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2012-09-23 18:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa kondycji i szybkości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobre wyniki, nie wiem jak bedzie teraz Mam dobrą gipkość, trochę się rozciągam w domu Od jakiegos czasu biegam na stadionie i zastanawiam sie jak najlepiej rozłożyć trening, aby poprawić kondycję (bo nad tym najpierw pracuje) Czy mam biegac na max ile zdołam wolnejszym tempem, czy szybciej w kilku seriach np po 1km Prosze o rady jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2004-04-22 21:53:04 Liczba szacunów: 5
  • Cykl kumpla nr 5

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: ok 113 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: ok 47-8 KLATA: dobre 130 bedzie conajmniej UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 l 6.DIETA w******la za 3 BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 20 mg 2.meta 30-40mg 3.meta enan 30 mg 300 e5d 4.meta enan wino 30mg 400 mg e5d 30 mg 8.TRENING: Masowy 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2008-01-02 20:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Moja własna dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodze na siłownie i w pierwszych miesiącach było widać na prawde fajne efekty a teraz powiedzmy... nie idzie mi. Prezes siłowni właśnie zaczął (Jestem z nim w grupie) trening na mase zawsze tak robi na zime. I korzystając z tego faktu chciałem ułożyć sobie diete i tak też zrobiłem ale potrzebuje waszej pomocy bo nie wiem czy jest dobra... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2014-12-01 16:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Cześć: 1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 50% z kalorii -tłuszcz: 15% z kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli opartych na: metka, teść, sustanon, omnadren, prohormony: H-drol, M-drol, Epi. 8. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-05-31 08:48:40 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do kanapek i jakis owoc po 13-00 tu nie mam pomysłu jestem jeszcze w pracy o tej porze 16-00 Ryż brązowy 100 piersi indyka 100 Oliwa z oliwek 10 + warzywka 17:20:00 trening 18:20:00 po treningu carbo 60 xxl 50 19:40 Makaron dwujajeczny 100 nie wiem z czym? 21-00 białko 100 Oliwa z oliwek 15 Zmieniony przez - rad1de w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-01-15 17:25:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tygodniu pon-wt siłowo| śr - wolne| czw-pt - hipertrofia Posiłek 1 (Śniadanie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32eaf289423b40dbbd5fb0fc1a4053ec.JPG Posiłek 2 (Obiad - po treningu) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d946848af1ef4f97a24681fa55e65865.JPG Posiłek 3 (Kolacja) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7a0bc6581114921b69e645f20e58789.JPG Suma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2015-02-03 11:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nabrać jako takiej siły ( ponieważ grałem w piłkę nożna bardzie zależało mi na zwrotności i szybkości ) , przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem FBW , potem kontynuowałem ten trening wprowadzając drugi zestaw ćwiczeń „B „ po kolejnych 3 miesiącach podpowiadali mi , abym przeszedł na Split . Spróbowałem i można powiedzieć jest ok. Teraz przestałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2014-02-02 17:46:31 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy może być taki trening 4 dniowy na mase ćwicze rok wracam po kontuzji Poniedziałek Klata+biceps Klata: Wyciskanie sztangi prosta 4 x 12 10 10 10 Wyciskanie sztangi ukos 4 x 12 10 10 10 Rozpiętki 3 x 10 (co 2 tyg zmiana na Butterfly) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry) 3x 12 10 10 Biceps Hatnelki na stojąco 4 x 12 10 10 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2016-05-11 23:00:34 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja ? m. piersiowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. w czwartek robiłem klate. i trening skończył się jak zawsze. Lecz podczas kompieli w chacie, przy dotyku poczułem ból około 1cm nad prawym sutkiem. normalnie nie bolało tylko przy dotyku. na drugi dzień już po bólu nie bylo ślady, ale czuć jakąś zmianę. nie ma żadnej kluski ale coś jakby rozerwana błona, tak jakby ten dołek z sutka się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-10-28 15:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Końcówka masy a basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Do końca cyklu pozostało mi około miesiąc.Jestem w akademi dla stewardesów i od marca mam codziennie basen po godzinie a 3 dni po południu jest trening.Wydaje mi sie że bede zmeczony .Co mam zrobic by miec sile na trening i rosnac dalej?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2011-02-22 21:09:01 Liczba szacunów: 0
  • gips na nodze ;/

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 prop,enan,bold wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na cyklu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-10-25 12:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po Propie

    Temat
    Doping

    Witam, 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy ten prop 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2019-07-06 15:51:51 Liczba szacunów: 0