SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • redukcja :-)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Ladies baaardzo serdecznie :-) Na początek ankieta.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: donna90 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5030 Data: 2015-07-18 15:07:16 Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA KOLEGI

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i.t.p jednak jest już w takim wieku że może wejsc na większe cieązry.Waży ok 74kg przy 182cm. Jego maksy to- wyciskanie 105kg,martwy ok 100kg i przysiad.... no właśnie na treningu na ostatnią serie robił 130kg*6 ale robiliśmy zawsze takie ćwiartki a dziś przygniotło go 80kg(pełny siad)!! wstał z moją lekką pomocą(słaba dolna faza [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2007-06-21 21:21:53 Liczba szacunów: 0
  • STORM + NO XPLODE Tragedia :P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bralem mono czy 4 miechy temu xpadna to sila starsznie poszła a teraz tylko spada i nei wime o co chodzi czy ktos mial taki przypadek?:)CZy moze to byc spowodowane monotonia treningu?(zmieniam cwiczenia kolejnosci dni tez zcasem bo nie robie wg schematu ze klatk amusi byc etgo dnia a barki innego :P)od pocztaku mojej przygody z silownia robie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2010-07-30 01:43:32 Liczba szacunów: 0
  • czas to zmienić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień dobry. Od paru dni przeglądam intensywnie forum w poszukiwaniu interesujących mnie tematów. Tak. Jest ich mnóstwo, z tym, że mam wrażenie, że przez swoje rozproszenie nie mogę ich wykorzystać w pełni. Dlatego też tworzę nowy temat jednocześnie starając się podać wszystkie niezbędne informacje, tak by nie wyszło na to, że 'przychodzę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2014-07-20 12:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałabym prosić o skorygowanie planu diety i treningu. Posiłek 1 ŚNIADANIE Zdrowy placek śniadaniowy czyli placek z : płatków owsianych zdrowego błonnika firmy Gramex 2 jaj 2 łyżeczek jogurtu naturalnego podsmażony na 1 łyżce oliwy z oliwek ( bardzo krótko) + duży 400 ml kubek zielonej herbaty Posiłek 2 pieczywo razowe 2-3 szt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-02-03 21:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Trening w domu

    [...] fizycznej, poprawa kondycji(bieg na 1000m) Staż (3 tygodnie) Trening wykonuje w następującym planie: Poniedziałek: Trening 20:00 Wtorek: bieg(interwał) 20:00 Środa: trening 20:00 Czwartek: bieg(interwał) 20:00 Piątek: Trening 20:00 Sobota: bieg(interwał) 20:00 Niedziela: nic Trening wg tematu Mawashi „Trening w domowych warunkach" [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-01-19 18:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich jestem tutaj nowy mianowicie pisze do was o rade gram w piłkę ręczną dość długo jak to w szkole wiadomo non stop treningi a rozwijac sie trzeba wiec non stop w ruchu jak wiadomo wakacje sie zaczynaja lipa konkret nie ma treningow wiec postowilem ze zmienie wszystko odzywianie-dieta , i non stop aeroby i wgl . od grudnia zeszlego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-06-29 11:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Początek, plan do oceny, please help ME ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie :) ale co poradze :( Taka budowa ciała. Więc zaczynam przygode ;) Ćwicze praktycznie codziennie, nie mam zakwasów i nie czuje się zmęczony następnego dnia, chociaż po treningu tak: 1 dzień - biceps, triceps 2 dzień - plecy, naramienne 3 dzień - nogi 4 dzień - klata i tak wkółko, jeden dzień przerwy No i codziennie A6W. Mam troche [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6506 Data: 2005-07-12 10:53:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] kreatyne: po siłowni i przed snem 3jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? 5 czy na każdego ekto działa koks ??? 6 czy jak łącze tłuszcze zwierzęce z roślinnymi to roślinne zamieniają sie na zwierzęce ? 7 wszyscy polecają mięso + ryż [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2008-03-29 13:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stosować do ogólnych zasad diety na mase. Oczywiście biore różne suplementy, myślę że nawet takie lepsze np No-xplode, które ma dobre recenzje. Trening również mam dobry, co trening robie progres aby mięśnie się nie przzwyczaiały, zmieniam kąty itd. A masa stoi. Nie mam pojęcia o co chodzi. Czy dieta kuleje, czy trening. Już sa nie wiem co. A [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2010-08-26 17:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana Dieta Redukcyjna ew.poprawka pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Piers z Kurczaka 200g Ryz brązowy 100g Warzywa + Oliwa z oliwek B 40 WW 77 T ~20 Tu dałem większe ilości BTW kosztem późniejszego posiłku i kolacji żeby była siła na trening :P Przed treningiem BCAA a zaraz po Shake 30g białka + 40g Carbo B 22 WW 40 a resztę uzupełniam posiłkiem do godziny Kurczak + Ryz + Warzywa i Oliwa z Oliwek B 25 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2014-01-29 20:59:36 Liczba szacunów: 0
  • trening wakacyjny/początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odradził mi spożywanie różnego rodzaju odżywek więc raczej nie wchodzą w grę. moja dieta: staram się jeść 6 posiłków dziennie rano więcej białka + jakieś witaminy mój trening: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 i tu pytanie bo niby jest to program dla początkujących ale nie wiem czy odpowiedni dla mnie. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2011-06-18 11:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Wchodzić na reverse ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w aptece zmierzyć bfa ale pechowo maszyna do tego była zepsuta. Trochę o mnie: wzrost 175cm waga 64kg staż 8/9 miesięcy biceps 33.5cm linia pępka 73cm talia 69cm Robię trening fbw wszystko na wolnych ciężarach i po treningu interwały 3x tydzien. moja dieta: http://screenshooter.net/101984024/rmldtcu I to jest DNT, w DT wiecej wegli i zero [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2015-05-09 13:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Ćwicze już jakieś dobre pól roku(regularnie) zaczynałem od treningu obwodowego ACT który ukończyłem i wziołem sie za trening dla średnio zaawansowanych - tego też zrobiłem 5 tygodni ale ostatnie dni poprostu wydały mi sie słabe i w ogóle nie czułem takiego zmęczenia jakie powinno być(tak jak na początku że aż mnie telepało);/ dorzuciłem wiec [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-01-05 18:39:49 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY + KILKA PYTAŃ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] różne czasem brakowało systematyki, nie mam też za dużo obciążeń, ale i tak się nie poddaje . Obecnie dokupiłem sobie regulowaną ławkę i chciałem przerzucić się na sensowny trening. Nie powiem, bo efekty widać i nie jest tak źle jednak szału też nie ma. Więc celem jest przybranie dobrego suchego mięśnia i poprawa siły. Zrobiłem cykl kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2009-12-04 15:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich specjalistów :) Wiem, że podobnych tematów jest mnóstwo, ale chciałbym by trening był przygotowany typowo pod moją osobę, więc wybaczcie, jeśli będziecie radzić to samo któryś raz z rzędu, ale dziękuję za to z góry... Do rzeczy.. mam 28 lat, 185cm wzrostu, 118 kg wagi. w wieku od 17-22 roku życia "tremowałem" na siłowni 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2011-10-09 13:37:01 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: b/d -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: Wystarczajaco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13 miesiecy srodki takie jak : Test E, Test C, Tren A, Anapolon, D-bol, Clen, ECA, Deca. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2013-08-25 14:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozwinięciu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Aktualnie po trzech miesiącach ważę 84 kg. Mam zamiar od zaraz wziąć się za jakąś konkretną dietę (póki co nie utrzymywałem żadnej). Więc ruszajmy. Rozpiszę swój aktualny trening oraz uwagi, które chciałbym w nim zmienić. Jestem trzy miesiące po artroskopii stawu kolanowego. Miałem wycinany kawałek łąkotki. Jako, że gram w koszykówkę chcę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2014-01-27 22:10:46 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84,3 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mam dostępu obecnie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA 2,5k -białko: ok. 220 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 60-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2020-08-25 08:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla sprinetera.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3g W, 4g T Orzechy - 50g 8g B, 9g W, 30g T 2 jajka na twardo 12g B, 1g W, 11g T Razem: 38g B, 13g W, 45g T Trening ok godz 12:00 Po treningu ( do 30 min ) : Gainer 100g + 200ml mleka - 15g B, 80g W + 6g B, 10g W, 6g T Obiad właściwy godzine później 15:00 100g ryżu / kaszy gryczanej 7.2g B, 75g W, 1g T/ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-06-30 16:46:05 Liczba szacunów: 0