co po trening

[...] liczyć . Więc o omyłkę łatwo zwłaszcza jak ktoś z nienacka podejdzie i coś zagada w czasie serii Wysu Rozgrzewki robię choć nie wiem czy na tym etapie to już rozgrzewka czy trening . Podciagania cóż x 15 ale raczej nie wyglądają tak jak na 10-kach czy 5-kach, czyli do pełnego wyprostu rąk . Właśnie tak patrzę i z tej perspektywy tak jak [...]

cześć kolego Widze ze ta twoja ława to furorę na forum robi, Demolub-jestem pod wrażeniem jak duży masz progres z treningu na trening , silą rośnie jak .............., i oby tak dalej. A co do adzika to zobaczymy czy będzie wiosłował pól sztanga 10x150kg tego mu życzę. Ja zakończyłem treningi na ten rok ,po nowym roku zacznę znów a do [...]

moc jest caly czas - ale ciezko isc na trening i jechac na 100% (czy wedle zalecen) skoro jakies problemy 'lataja' po glowie ciekawe co Wodyn na to - ale tydzien off'u chyba by sie przydalo 2w1 - regeneracja + zalatwienie spraw osobistych trzym sie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-26 01:05:26

Niestety na 10-ki a tym bardziej 5-ki zabraknie sztangielek na siłowni, najcięższa po 54 kg waży 64 i na tym koniec. Ja mam na siłowni jeden gryfik, na który można nałożyć co najmniej 100 kg więc 108 kg jest (gryfik + zaciski 8 kg) A tak to hantle do 46 kg A trening widzę dobry

[...] musi miec jakis sens. Czyli by miała sens ma być 50% ale tak zwanego maksa, dobrze zrozumiałem teraz. Uwierz mi ja na prawde sie staram zeby to bylo rozpisane jak najbardziej przejrzyscie. Nie mam wątpliwości, jedynie czasem jestem za mało spostrzegawczy stąd takie a nie inne sytuacje Dobrze Andrzeju czas mi się pakować na trening pleców

Bo się nie wyrobię z zakończeniem cyklu W obecnym planie co tydzień zaliczam 6 treningów, każdy na inną grupę mięśni (choć nie do końca ale to już inna sprawa). Także pozostało 14 treningów i 15 dni do rozpoczęcia urlopu. 18 -06 w sobotę z rana wylatujemy z Liverpool do Polski na 2 tygodnie. Dam radę, bo trening jest tak skonstruowany ze jeśli [...]

Damian obecny cykl jest jednym z najlepszych jakie dotąd zaliczyłem, zero nudy pełna satysfakcja i widoczny progres, może nie tak siłowy co sylwetkowy. Po prostu chce się iść na trening czy słońce czy deszcz. Polecam każdemu z czystym sercem ten Wodynowski GVT, na pewno się nie zawiedzie. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-03 21:55:06

ja ostatnio mialem podobny trening barkow na 60kg, nieco krotsze przerwy bo 10 serii a w zasazie składanek w 20 minut z tym ze po 5 powt pod koniec lekko nie ma a czemu maly ciezar? niestety siłowanie na rękę z kimś silnym odnwiło mi kontuzję łokcia co paralizuje rękę w wyciskaniach ... mimo to tyl;e serii w tym tempie skłądanki, to nie [...]

[...] wieczoru w chińskim Czengdu, kiedy kontuzja wyeliminowała z walki Andrzeja Gołotę już w pierwszej rundzie, najlepszy polski pięściarz wagi ciężkiej pojawił się na bokserskim treningu. - Do tej pory traktowałem te wszystkie opowieści o walce z Adamkiem jako żart. Od dziś wiem, ze naprawdę taka walka się odbędzie - mówi Andrzej Gołota. - Mam już [...]

Napiszcie mi dziewczyny gdzie znajdę te FBW Obliques. A oto rozpiska treningu na którym jechałam ostatnie trzy tygodnie: Dzień 1 trening A, dzień 2 trening B między nimi przerwa jednodniowa i znowu dzień 4 trening A idzień 5 B , szósty wytrzymałościówka, dzień 7 dnt. Trening A 1 seria x 15 powt., 2 seria X12, 3 seria x 10 1.przysiad ze sztangom [...]

[...] bo jak latasz przez 10h w szelkach na wysokości 10m nad ziemią i montujesz rury lub coś malujesz to odechciewa ci się siłowni, ale od poniedziałku postanowiłem wznowić trening, na razie jeszcze schudłem (jak ważę 65 kg to naprawdę sporo ), a o osiągi lepiej nie pytaj , ale niema co się łamać gorzej było i dawałem rade? Po kuracji wszystko [...]

Rozumiem ze przy dobrej diecie i suplach , stosujac ten trening masa bedzie szla jak po***ana i bede stara prosil o krem na rozstepy tak?? MOZE MOZE ... JAK PRZEZYJESZ ... 1. -(na luzie) lekkie przysiady na 70%CR(ciezaru ze srody) 5*5 szybko i gleboko - rozumiem ze to przysiady ze sztanga, na nogi tak? JASNE ZE NA NOGI. POCZTAJ SOBIE O TECHNICE! [...]

[...] oto akurat lecialo w radiu i sobie pomyslalem (nie ma ****a nie nagrywam ale jakos tak wyszlo ze nagralismy hehehe) spokojnie mialem 8 tygodniowa rozlake ze sztanga, z treningu na trening bedzie co raz wiecej hantle sa dla mnie lepsze, latwiej mi sie na nich pracuje, a skos to poezja pierwsze 2 serie mogly byc +5kg ale po co... technika [...]

[...] Podsumowanie dnia: Dieta: Wstalem dzis pozno bo po 11, wiec posilki wsuwalem praktycznie co godzine max 1,5 pelen hardkor, az czulem bol zoladka po treningu ktory jest rozpychany tym jedzeniem. Jakos dzis mnie meczy to jedzenie, nie wiem sam dlaczego ale damy rade Zjadlem dzis w sumie 8 posilkow! Okolo 4000 kcal napewno [...]

[...] 4x 10x42,5 / 10x42,5 / 12x37,5 / 15x32,5 5a. Przysiad przy piłce 4x10 6kg 5b. Prostowanie siedząc 4x12 25kg + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=kO2wI3SMEyw Mega trening! I wykonałem to co załozyłem sobie w maju - usiąśc do końca roku 5x220kg ;-) Miałem to w pamięci, dlatego po 4 powtórzeniu które poszło lekko, jeszcze zrobiłem ten 5 [...]

[...] / 6x55 / 6x55 4. Młotki 4x 12x20 / 10x22,5 / 8x25 / 8x25 5a. Spider curl sztangą 3x10 15kg 5b. Uginanie hantlami podchwyt 3x12 8kg + interwały 12 min, + aero 13 min Średni trening, rozkojarzony byłem i ciężko się było skupić na tym co robię. WL dość lekko, pomimo tylko 60cio sekundowych przerw. Po gigantach już cyce pięknie spuchły. Bicek [...]

[...] finezyjnie sie zaprezentujecie, usmiech, kontakt z sedziami itp Przemo jest zaj.e..bi.s.cie na ostatnich fotach i patrzac tylko po zdjeciach, to jestes lepszy niz Ratusznik, czy Rodkiewicz, bardziej kompletny, estetyczny look. No i to co lubie, w miesniach widac sile, trening na duzych ciezarach tylko daje to wrazenie, miesnie sa pelne.

[...] mnie do jedzenia dużej ilości posiłków. Na dzisiejszym ważeniu wyszło 82.5 kg, wiec jest fajnie. Poniżej wrzucam jeszcze zaległą rozpiskę z 19 lipca, ostatniego mojego treningu przed wyjazdem 19 lipca 2016 dzień 10-tek NOGI - Zginanie na maszynie 30 / 40 / 50/ 55 kg KLATA - Wyciskanie skos 12.5 / 17.5 / 20 / 25 kg (ostatnia seria zrobiona [...]

Witam. 1. Daj więcej zdjęć. 2. Zabrałeś się do tego wszystkiego z głową i systematycznie. To duży plus. 3. Trening Mass. Ok. Jakoś się specjalnie nie przyglądałem. Czy nie ma MC? Taki lajtowy generalnie. 4. Dieta. To King obceni ze szczegółami. Tak pokrótce - mleko tłuste - ble. Dawaj chude. Chcesz się potem katować redukcją bardziej niż [...]

[...] zwiekszac/zmiejszac i w sumie jest to chyba to samo tylko ze sie lezy to moge tak robic na lezaco? 1)Czy moge sobie dla smaku dodawac z 50g ketchupu do posilkow po/przed treningowych? 50g ma moze z 1B 0T i 11WW Możesz, nie przesadzaj z ilością 2)Narazie mam tylko bialko ale tak mysle nad zakupem czegos innego? jakis gainer czy cos innego [...]