Znaczne zwiększenie obwodu ramion w 45 dni

Poza tym im bardziej ekstremalny trening zastosujemy - tym dłuższy będzie po nim zastój.

Po takim hardkorze - zwykły trening nawet nie zmęczy ramion.

Krzychu 666, może i masz racje,ale na mnie zadziało(jak i na wielu innych przypuszczam) ,więc nie widzę powodów ,dla których nie miałbym tego umieścić na forum. Druga rzecz z tego co wiem to jest to podobno dział treningu dla zaawansowanych, nie napisałem w artykule ,że trzeba odrzucić podstawy, a to jest jedyna dobra droga. Jestem natomiast pewien, że od czasu do czasu takie urozmaicenie nie zaszkodzi(zaawansowanym).

Wypowiedzi Krzycha666
"Moim zdaniem lipa" -nie próbując nigdy sie nie dowiesz.
"Zbyt często ludzie olewają to, że mają kiepską dietę, fatalną technikę i cienki trening."- skąd wniosek ,że propaguję fatalna technikę, kiepską dietę i cienki trening(jak byś spróbował to możesz się wypowiadać czy trening cienki czy nie) ,a jeśli studiowałeś to wiesz jak bywa z dietą.
"Myślą, że jak będą wykonywali cuda na kiju to uda im się "przeskoczyć" te mankamenty."- nie każdy uprawia kulturystykę zawodowo,dla mnie to jest bardziej hobby,nie zależy mi by mieć 145w klacie i 54cm w ramieniu,więc mogę testować takie treningi jakie mi się podoba,w kulturystyce nie ma ortodoksji.
"Najpierw należy zadbać o podstawy a dopiero potem cudować." - A kto neguje podstawy???

Jak sam zauważyłeś rozpocząłem od "moim zdaniem", a wolno mi posiadać własne zdanie na każdy temat.

Oczywiście próbować i testować nowe metody można i powinno się - ale mam prawo odnosić się do takich metod sceptycznie z punktu widzenia moich 16 lat stażu. Znam ludzi, którzy zrobili np. "Armageddon" i skoczyli o 3 cm w bicepsie w miesiąc (z 35 na 38) a potem stali z obwodem przez 2 lata w miejscu.

Zauważ poza tym, że mimo nazwy działu - ponad połowa tutaj to początkujący, którzy w pierwszej kolejnośc rzucą się na tego typu cudowne metody.

Testuj i napisz o wynikach, powodzenia.

Wg mnie treing warty uwagi oczywiscie jak ktos ma zapewnione podstawy ja tam spróbuje bo takie cudunki w moim przypadku są na wage złota
Pozdrawiam i zycze postępów.

na moje oko ludzie ,którzy nie przekroczyli 40cm w bicepsie( i odpowiednio proporcjonalnie innych wymiarów) nie maja po co stosować treningu specjalizowanego na daną grupę mięśniową. Po to jest trening z ciężkich bazowych ćwiczeń, które w moim (i nie tylko moim) przypadku świetnie działa na budowę masy ogólnej.Później przychodzi czas na dopracowanie szczegółów. A tego rodzaju (opisany w artykule)trening może się przydać tym,którym do upragnionego celu został 1-2cm w obwodzie. Masa gdzieś się kończyć musi. U jednych będzie to 120kg u innych 90kg itd. A zastój można przerwać na różne sposoby,najczęstszą przyczyną jest przetrenowanie i ciągle ten sam trening nie wspominając o diecie ,stresie etc.,itd.

Masz 100% racji - tylko zauważ, że 90% ludzi rzucających się na rózne "armageddony" to ludzie ze stażem poniżej roku. Nie moja wina, że każdy kto poćwiczy 4 miesiące myśli, że jest już zaawansowany. Dlatego zalecam by na samym początku nietypowych planów zaznaczać, że to "nie dla dzieci"

Ogólnie pomysł ok - i nie wykluczam, że sam go kiedyś przetestuję. Brakuje mi akurat 3-4 cm

bodycult pytanie do Ciebie odnośnie treningu... Czy te 5 następnych ćwiczeń też robiłeś tą metodą tych dziesięciu serii, czy te ćwiczenia robiłes normalnie?? A moim zdaniem trening wart uwagi i mysle że iedługo go przetestuje sobie, ale to jak będzie zastój:)

Do Krzychu:
No właśnie ambicja niezdrowa przeszkadza postępowi,dlatego zawsze będzie tylu amatorów na siłowni,którzy narzekać będą na to, że trening nie działa i maja kiepską genetykę,a ten,który coś osiągnął to wg nich na pewno koksował. Powodzenia,każdy z nas ma swój cel
Do JKruko:
Stosujemy taki plan we wszystkich wymienionych ćwiczeniach :D

Ale mnie dawno tutaj nie było

"Moim zdaniem lipa. Zbyt często ludzie olewają to, że mają kiepską dietę, fatalną technikę i cienki trening. Myślą, że jak będą wykonywali cuda na kiju to uda im się "przeskoczyć" te mankamenty.
Najpierw należy zadbać o podstawy a dopiero potem cudować. "

Krzychu 100 % racji. Za pewne pamiętasz zawsze moje narzekania ze mam problemy z ramionami, wstarczyło przyłożyć się jeszcze bardziej to techniki i ciężar z obwodem wreszcie ruszył do przodu Nie ma to jak po 3 latach treningu wreszcie nauczyć się robić uginanie i francuza

Jak dla mnie za ostry trening. Nie lubię takich maratonów jeśli chodzi o serie. I tak jak pisał Krzych, że po takim hardokrze długi zastój gwrantowany