biąłko

mówiłem, przeczytaj 10 wskazówek i to jest bulk a nie samo białko

odżywka zawierająca białko i węglowodany w proporcjach około 50:50.

"... jestem za młody na dietę" Dzieciom w przedszkolach stosuje się dietę odpowiednią do ich wieku. Jędzą w określone godziny, żywności, które są im potrzebne akurat w tym wieku, aby mogły się prawidłowo rozwijać biologicznie. Sprawa jest prosta, jeśli chcesz przytyć musisz jeść. Jeść mądrze, gdyż zwykłe napychanie się spowoduje tylko [...]

5 grudnia wkleiłeś dietę, która była prawie dobra, wymień 6 posiłek w niej na jakieś białko, dodaj tłuszczy żeby było co najmniej 80g i wrzuć do oceny ponownie. Tym razem w formie z potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

juz kazdy chyba zapomnial co to bialko ovopolu ;) wiec odswiezam!

Rothen nie rodzice tylko lekarz kazal ograniczyc mi znacznie bialko. W tej chwili jestem na diecie niskobialkowej tzw ziemniaczanej, zgodnie zzaleceniem nefrologow.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 69kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Masa - siła Staż treningowy na siłowni: od nowego roku z konkretną dietą i palnem treningowym, wcześniej około rok na siłowni, bez diety i z dużymi przerwami np. w wakacje. Uprawiane inne sporty: Siatkówka, tenis stołowy, narty zjazdowe, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

masz mylne wyopbrazenie na temat nawet amatorskiego trenowania. Chcesz trenowac bez odpowiedniego jedzenia - trenuj, ale nie licz ze dobierzemy Ci suple nie znajac diety. Bo gainer/bialko/carbo - to uzupelnienie diety - bierze sie wg brakow. Jak nie znamy Twoich brakow, a i Ty sam ich nie znasz, to jak mamy dobrac odzywki? CHcesz cos zrozumiec z [...]

Mając braki chce je uzupełnić np. gainerem, nawet jeśli miałbym mieć nadwyżkę. Znam osoby które bez diety (jadły dużo - co popadnie) brały właśnie jakieś gainer/bialko/carbo i przybrali na masie. Ja się pytam czy robiąc tak i ćwicząc tylko te partie mięśni na których mi zależny osiągnę przyrost? Rozejdzie mi się to na całe ciało czy może nic nie [...]

Zajrzyj do artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" i weź proste FBW z etapu 3. Dieta:białko lub dieta Masakra%-) Możesz to rozwinąć?

za maly staz co do kretki na 1 cykl mono vitalmaxu polecam ,witaminki omege-3 ewentualnie gainer badz bialko do brakow w diecie pozdro Zmieniony przez - pawcio449 w dniu 2007-07-23 23:58:42

ja bym bral mono vitala witaminki omega -3 i bialko badz gainer do brakow w diecie pozdro

Można łączyć jaknajbardziej, nawet jest to wskazane ;] Wystarczyło zajrzeć do wyszukiwarki ;] Bez obrazy ale dużo osób na tym forum zamiast odpowiadać na pytanie pisze coś innego. Jak sie chłopak pyta czy można łaczyć HMB z kretą to na to odpowiedzcie a nie mówcie co wy byście brali :P ja też bym do tego zestawu dodał białko itp ale nie o to w [...]

Po pierwsze to dzięki wielkie za zainteresowanie i pomoc. Skorzystałem z kalkulatorów które podał Rutkow i rzeczywiście moja dieta nie jest optymalna. Procentowo to około 70 % tłuszczów i węglowodanów a tylko około30 białka. Oczywiście i tak traciłbym na wadze bo moje zapotrzebowanie do obecnej wagi to około 2600 kcal a pobieram 1450. Ale nie o to [...]

4 godziny przerwy miedzy posiłkami to max ,powyzej 4 godzin przerwy organizm zaczyna pozerac własne miesnie trenujesz po to zeby budowac miesnie ,a potem zamiast podczas regenarecji dostarczac mu odpowiednie skladniki odzywcze ,ty robisz 6 godzinne przerwy i zaczyna sie zwykle bicie piany,bo katabolizm zjada twoje mieśnie.Zarzuc przynajmniej [...]

Nie ma sensu kreatyny, nic Ci to nie da. Białko jedynie jako uzupełnienie diety. O sylwetce to zacznij myśleć po redukcji. Najpierw naucz się ćwiczeń i przyzwyczaj organizm do wysiłku. A tak na marginesie to i tak bez żadnych supli mięśnia powinno Ci przybyć - to taki bonus początkującego :).

to co wpisałes to nie wiem czy 50 kg kobieta by na tym wyżyła,poczytaj kolego trochę forum ustal swoje zapotrzebowanie.Tutaj masz przykładowe kalkulatory http://potreningu.pl/diety białko ustal na poziomie ok 2 gr/kg masy ciała tłuszcz na 0.8-1 gr/kg reszta węgle jogurty sobie daruj,jak płatki to owsiane nie nestle naładowane cukrami jesli [...]

Jeśli chodzi odżywianie: 5 posiłków dziennie (3 duże, 2 małe) Sama ustalałam sobie jadłospis, w którym przede wszystkim było białko, wyeliminowałam węglowodany do minimum, głownie warzywa, mięso (drób), jaja, nabiał.

Mam pytanie. Po przerwie wracam do cwiczen. chce to zrobic z glowa, wiec zaczynam od act. Jak długa była to przerwa i czy masz opanowaną technikę ćwiczeń siłowych (jak długi staż przed przerwą) ? Instruktor z 30-letnim stazem zalecil mi act skladajace sie z 14 cwiczen*3 serie*10powtorzen (ciezar staly) na 8 tyg. przerwy=1min, potem plan dzielony [...]

przez bialko nie ma az takiego problemu, ale stacki takie juz konkretne, no-boostery i mocne spalacze, czyli ogolnie suple z duza iloscia mieszanek pozostawiaja zawsze na cerze ze sklonnosciami swoj slad