biąłko

Czyli zamiast serka light brac zwykły? Warzywa postaram się świeże brać. A białko na sniadanie i po treningu w prochu dlatego że czasu mało w tych godzinach akurat.

Przyszykuj więc sobie posiłek wcześniej i po treningu tylko go zjedz. Białko około 160-170g w zupełności wystarczy.

. WIEK: 42 2. WAGA: 113 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: kolo 45 nie mierzę dawno -klatka: 135 -udo: gdzies było 68 ostatnio jak portki kupowalem. -talia: 98-100/zjazd ze 115 oD grudnia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie od roku 6. DIETA: jest low carb, koryto plus białeczko, bcaa i kretka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

kup bialko a wegle dosarczaj z jedzenia tym bardziej ze jak mowisz...masz troche balastu

ala , r-ala i k-r-ala to bardzo dobry supel. Ale to tak wiesz - trzeba umiec do stosowac. Jesi masz diete dopieta, jakies suple podstawowe masz to ok, ale jak masz zdecydowac ze ala albo bialko ktorego brakuje to niestety ala skresl. na niskich weglach, na ladowaniu sprawdza sie, ale jak mowie trzeba umiec do stosowac :-)

odżywka białkowa służy jako uzupełnienie białka w diecie. Staraj się używać jej jak najmniej! Jeżeli możesz dostarczyć wystarczającą ilość białka z naturalnych składników, w ogóle nie potrzebujesz odżywki białkowe. Co do samego pytania to 4-5 razy na dzień to zdecydowanie za dużo prochu w porównaniu z naturalnym jedzeniem bogatym w białko, którego [...]

stestuj bezsmakowe z myprotien nie jest slodkie ja tez wole zjesc miecho, ale bialko wychodzi taniej i jest wygodniejsze w uzyciu!!1

1.kanapki ok, zalezy z jakiego pieczywa i z jaka zawartoscia:-) 2/cwiczenia na brzuch jak abs to tylko kosmetyka jak wspomnial ronie, mozesz trenowac, ale nie spodziewaj sie duzo bez dobrego treningu silowego 3. laweczka sie przyda i stojaki 4. bialko jak masz braki w diecie OK, kreatyna na tym etapie NIE

Zależy mi na szybkiej odpowiedzi ;) jest to mix białek, więc już sam się pogubiłem :D Na opakowaniu jest napisane, że najlepiej rano i po treningu... Ale nie będzie to się jakoś znacząco gryzło z tymi wszystkimi suplementami, które biorę okołotreningowo ? A jeśli białko 30-60 minut po treningu, to posiłek kiedy ?

Hmm rano 100g owsianych + 3 jajka, pozostałe 4 posiłki to 100g ryżu parabolicznego, brązowego lub kasza gryczana, około 130g piersi z kurczaka i warzywka, oliwa z oliwek :) Czasami jak nie mam piersi to inne mięso.. Noo i oczywiście suplementacja, którą napisałem powyżej ;) A piszę takie otóż pytanie, ponieważ zależy mi na powstrzymaniu nocnego [...]

Bezpośrednio po treningu biorę aminokwasy, 70g magnuma i kreatynę. Białko podobno powinno się brać jakieś 30 minut po treningu, żeby nie zostało wykorzystane na uzupełnienie zapasów energetycznych, miło by było gdyby ktoś jeszcze się wypowiedział :D

Mysle ze jak na noc twarog sobie wrzucisz to nic sie nie stanie :) Orzeczhy nie musza byc tylko wloskie. Z miesem to probuj ze wszystkimi rodzajami (tez swiezymi rybami), nie tylko drobiowym :) Jak juz masz bialko to wiadomo ze nie moze sie zmarnowac, ja bym proponowal po treningu (bez czekania 30 minut), lecz poczekaj na wypowiedzi innych :)

Posiadam tylko to białko ;) Czyli brać je od razu po przebudzeniu i po treningu, tak ? Bezpośrednio po treningu, czy odczekać ;) Z góry dzięki za pomoc

Wyczytałem, że na noc najlepiej białko dlatego ten twaróg :) a zaraz po treningu chciałem dostarczyć cukrów prostych. A jak dodam przed i po treningowy jako normalny posiłek to nie będę miał za dużo białka? Zmieniony przez - devillo555 w dniu 2014-11-10 22:31:02

. WIEK: 34 2. WAGA: 121 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 131 -udo: 77 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,25 -2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:08-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle oba enan plus wino, obecnie ten ktory opisalem powyzej 8. TRENING: siłowo/masowy 6razy na osiem dni 9. [...]

Osobiscie wolal bym nie zostawiac "zrobionego" bialka w plecaku przy 36 stopniach w cieniu. Kiedy bierzesz kreatyne to raczej jest obojetne bo liczy sie jej ogolne nasycenie w organizmie niz pora jej przyjmowania. Bialko pij po treningu, ale nie musisz 20 sekund po ostatnim cwiczeniu biec do szatni tylko na spokojnie w domu, przy posilku lub jak [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5x SW 3x FBW 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~10% [...]

to jest tylko bialko do uzoopelniania diety; jesli bedziesz ja mial, wtedy okreslisz, ile czego tobie potrzeba

kazde bedzie ok ale rano lepszy bedzie normalny posilek a nie bialko z odzywki...

jesli bardzo chcesz to kup sobie bialko do uzupelnienia brakow w diecie. z reszta poczekaj jeszcze troche.