biąłko

Białko do 200g, Daj 3600kcal na początek

kalorie są ok. tylko że nie z tego co potrzeba, białko daj tak 150-180g, dziurę w diecie uzupełnij węglami Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-07-15 23:59:31

Zszedlem z mostka ze strachu, zacząłem mieć lęki że w każdej chwili padne na serce, delikatne bóle z lewej strony klatki piersiowej i bóle głowy. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

To białko podbije, a co z odblokiem? 4 dni po ostatnim zastrzyku jak lecieć z tańcami ?

Tylko jestem już po 2 inekcji i trochę nie widzi mi się teraz odstawić to żeby podbić białko

kup sobie chłopie kreatyne wiataminy i białko a bedziesz mial fajne efekty

1.WIEK:18 2.WAGA:87 kg 3.WZROST:180 cm 4.WYMIARY: BICEPS:41 cm KLATA:118 cm UDO:69 cm TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 gr WEGLOWDANY:4 gr TLUSZCZ:2 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden 16 amp decy+200 tab mety 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 3 miesiace 11.POZIOM BF% [...]

dzieki wszystkim naprawde za pomoc, poniewaz mialem watpliwosci. A powiedzcie mi prosze co myslicie na temat odzywiania i brania bialka tylko z nabialu poniewaz jest najtanszy a mieso jesc tylko na obiad a reszta posilkow to WW + Bialko( Jogurt, jajka, twarog ) poniewaz wychodzi mi taniej niz mieso

1. miec dobrze ulozona diete przed treningiem w posilku postawic na weglowodany po treningu bialko,wegle oraz dobrze sie nawodnic 2. tak rozwijaja sie im lepiej sie odzywiasz tym bardziej beda sie rozwijac gdyz dostarczasz im paliwa ;) ogolem jedz cwicz odpoczywaj i bedzie git

Czyli jak np mam 6 posiłków to mogę robić tak ,że w 1 białko z jajek w 2-4 kurak\indyk 5 np. serek wiejski 6 twaróg chudy ? W 5 jakąś rybę jeszcze mógłbym wrzucić , bo ogólnie nie przepadam za rybą.. Bo co do węgli to ja korzystam głownie z ryżu i makaronu pełnoziarnistego , czasami też z kaszy. A czy taki posiłek makaron pełne ziarno + ser [...]

czy takie wartości są prawidlowe ? Białko - ~2,5g/kg mc Węglowodany - max 2g/kg mc (głównie w porze około treningowej) Tłuszcze - reszta (wyjdzie ponad 1g/kg mc) wyczytałem tak na jednej ze stron internetowych

"Białko" to nic innego jak uzupełnienie diety w proteiny. W jakim celu chcesz je brać, masz niedobór?

żeby dobić białko do zapotrzebowania, czy pić je po treningu siłowym?

kup sobie białko (sp80, mXpro) i jakiś dobry spalacz np. meta burn itp. Ty qazar jesteś za szybki dla mnie Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-06-19 21:23:33

A czy spalacz tak naprawde zaszkodzi przy osiagnieciu celu ? Poza tym białko to jakie ? A Kreatyne odpuscic z powodu ?? Ogolnie mam dosc duzy spadek sily dlatego chcialem sie lekko 'wzocnic' tą kreatyna pomimo obawy 'zalania'

bardzo dobre białko: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html pamiętaj tylko że to uzupełnienie diety

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_wyniki_test%C3%B3w-t535163.html Trochę stare te wyniki badań, ale Ostrowia wyszła bardzo dobrze względem niektórych markowych białek... I jak widać niby dobre firmy białek a wypadły gorzej niż Ostrowia.. Gdzieś też było pisane że były przeprowadzane badania nad Łowickim i było pisane że jest to co jest [...]

Współczynnik BMR 1614.04 Kalorie 2501.76 Białko-93.82g Tłuszcze-83.93g Węgle-343.99g

Słaba ta dieta: mało warzyw, mało tłuszczy, nie ma za dużo mięsa, białko słabej jakości Czytaj i poprawiaj

Białko jakie jest dobrej jakości to 100g mięsa i ew. jajka chodzi długo wchłaniane a dużo idzie z mleka i całej reszty dlatego napisałem że są słabe A tłuszcze są jedynie w ostatnim i to z orzechów :-)