biąłko

Może i ktoś mnie pojedzie za to ale w twoim przypadku bym zrezygnował z bcaa, teraz jedynie dopnij odżywianie a jak masz małe braki to gainer/białko dla uzupełnienia.

Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 mies Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5x w tyg, trening 1h +40min cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, carbo, kreatyna, witaminy, bcaa, tauryna, arginina Stosowane [...]

Trochę zredukowalem ilość bialka i dodalem węgli ( obecnie 55,7% to węgle, tluszcze 25,5%, bialko 18,8%). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc7b6dfd0ab0480e999eb9486b8c6efa.png

...hm,to bedziesz potrzebowal ich troche jednorazowo lykac,jak sie nie myle maja one tylko po 600mg w tabl.,czyli po 8-10 sztuk jednorazowo 20min przed glownymi posilkami(sniad.,obiad,kolacja) bezposrenio po treningu z kretka mozna wziasc jako uzupelnienie bialka ale drogo Cie wyjdzie bo min. 30 tabl,chyba taniej wyjdzie jakies bialko w proszku [...]

Skoncentruj sie na diecie, ewent. suplach ja uzupelniajacych typu bialko, gainer. Kreatyne wrzuc po min. roku sensownych, przemyslanych treningow. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

9-00 platki kuk (talerz) ===> 120g platkow owsianych + 3 jaja gotowane 12-00 Jajecznica (3jajka)+ chleb Pelnoziarnisty + Serek wiejski 1 ===>serek wiejski + 125 g ryzu 15-00 ryz (1 torebka ) pier z kurczaka (150g) ===> ziemniaki 150 + piers z kurczaka 18-00 tosamo co na gorze ===> tu ryz 125 i piers ponownie jak masz tyle tego kurczaka [...]

noobor dlaczego nie liczylbys bialka z tych orzechow!!?? ozeszki takie maja ok B24g, W21h, T53g na 100gr ozeszkow!!! moim zdaniem jest to bardzo dobry dodatek!!i spokojnie mozna liczyc bialko z orzeszkow do diety!!

tzn. wliczaj, tylko nie rob przypadkiem tak, ze zjesz w 1 posilku 100 g orzeszkow i sie bedziesz cieszyl ze zapotrzebowanie na bialko zaspokoiles wiekszosc (kolo 70%) bialka czerp z produktow zwierzecych

heh wiesz białko roslinne to nie zwierzece nieposiada pełnego aminogramu ale np do sniadania wraz z twarogiem stworza idealną kombinacje aminokwasów podobnie jest np z kurczakiem nie konieczne jest jedzenie białka tylko z tego produktu dodajac porcje białka roslinnego w miejsce czesci zwierzecego zachowujemy całkowity aminogram a posilek zostaje [...]

co do krety to j.w a białko to piwnieneś jeść jako uzupełnienie diety (o ile ja masz) pzdr.

1.WIEK:28 2.WAGA:91 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:44,5 KLATA:126 UDO:pięta achillesowa :P 66 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI: 8miesiecy po dłuższej przerwie 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka .. ostatni 7 lat temu 8.TRENING:6dni/tydz 9.CEL CYKLU:Plażowa sylwetka 2011 ^^ :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

trzymaj się ok 2-2.2g bialka, podziel to tak, aby w kazdym posilku bylo bialko (ewentualnie mniejsze porcje)

Ja bym Carbo z białkiem nie mieszal! Carbo bierz po treningu odrazu a bialko 20-30 min pozniej.Bialka nie jest za duzo.

Petryk-22 - dlaczego nie? taki mix bedzie na pewno lepszy niz bialko i wegle podane osobno (odpowiedź insulinowa bedzie lepsza) Roberto - zalezy ile sypiesz tego bialka. nie ma co prwa jasno okreslonej normy - ile czlowiek jest w stanie przyswoic, ale nie ma co przesadzac. jak wychodzi ci w sumie 100g bialka w niecalej godziny - to jest to za [...]

aha mieszam bialko Mrm bananowo-truskawkowy z carbo BX truskawka smak miazga nawet geste jest..

wiec zrobie po treningowego mixa carbo + bialko razem w jednej porcji..natomiast pozniej zjem okolo 150gr kuraka plus 60gr ryzu..

1.WIEK: 25 lat 2.WAGA: 99 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA duzo jem BIALKO: odpowiednia ilosc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 20 testosteron 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace [...]

no to zjedz te białko na razie

Białko nie jest czasem przesadzone?

Od 10 dni nie spada nic z pasa. Tne kcl białko jest baza wjsciowa od rozpoczecia reducji.jakie macie sugestie?