biąłko

Białko jem 3 razy dziennie. rano, po treningu i na noc.

sory nie zauważyłem juz wklejam WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30m-c 6. DIETA: -białko: 2,3/kg -węglowodany:~7g/kg -tłuszcz: 1,1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa w miare bez zalewania 10. OSTATNI CYKL I [...]

zacznij zatem od 2900-3000kcal-to jest i tak orientacyjna wartość,którą potem zmodyfikujesz obserwując swój organizm Z potreningowym miałem na myśli to,że zamieniasz malto na owoce a białko zostaje ;-) Zatem dodaj jeszcze to źródło wapnia,urozmaić ryż i wrzuć dietę po poprawkach

Ankieta WIEK: 34 2. WAGA:83 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo: 58 -talia:86 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: 3400 kcal -białko:200g -węglowodany:480g -tłuszcz:85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-propionat 100mg e2d 12 tygodni w połowie HCG i odblok HCG + clomid 8. TRENING:4 x tydzień 9. CEL CYKLU: dobicie [...]

powiem tylko ze trenuje 2 razy tzn.ze trenujesz 2 razy w tygodniu????pasowalo by ze 3 razy .hmb nie kupuj strata kasy zamiast tego jakies bialko albo gainer,kreatyne bierz 5g rano(na czczo) i 5 po treningu.w dni nietreningowe wystarczy tylko rano.do kazdej porcji kreatyny 3 kap tauryny

Dokładnie HMB nie kupuj.Kup białko albo gainera.2 razy w tyg to za mało.Minimum 3

tylko wlasnie się boję, że jak zjem białko 30 minut po treningu to bez węglowodanów będzie ono zużyte na przetworzenie w energię i tylko część pójdzie na odbudowę mięśni. co Ty na to?

bialko wziete po treningu 20-30min w momencie ogromnego katabolizmu miesniowego ,zostanie bardzo szybko wcholniete i jest to bardzo dobra na porcje protein jezeli chcesz dodatkowo do porcji kretyny zaraz PO treningu dorzuc 30-50g carbo/ew.dextrozy/glukozy potem jak napisalem posilek

aha doczytalem ,ze do kretyt bierzezs glukoze - wiec o nic sie nie martw,bialko nie zostanie zmarnowane'

dokladnie... białko słuzy jednemu ;) budowanie masy miesniowej, boje sie tylko zeby z nim nie przesadzic... dlatego pyatm jak jesc bo pomiedzy danymi z opakowania a sklepem sfd sa znazcne rozbierznosci...

potrzebujesz gainera. bialko samo przyspiesza metabolizm. przede wszsytkim powinienes zwiekszyc liczbe kcal i polecam węglowodany i zdrowe tłuszcze w tym celu.

1. WIEK:25 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- 116 -udo:- -talia:- 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:przeszło rok 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiac 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. niestety przy dawkowaniu podales tez bialko dlatego ankieta musi byc na poczatek.

1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie mierzyłem:) -Udo: j/w -Talia: coś około 95 5 .STAZ NA SILOWNI: Kiedyś ponad 3 lata, obecnie pół roku po 2 letniej przerwie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja z zachowaniem jak największej ilości mięśnia 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kiedyś 2 cykle na mono i [...]

Dymatize Viper na poczatek dalbym jedna dziennie rano. pozniej dolaczyl druga porcje przed treningiem Bcaa Xtra-20g przed i po treningu białko WPC80-wg brakow Hmb 1250 Mega Caps-3g dziennie, 1g rabo, 1 po treningu i 1 przed snem Omega 3-2 do sniadania, lub posilku bogatego w tluszcz Witaminy Olimp -2 do sniadania

jak masz białko to źródło ww zawsze znajdziesz czy to będzie owoc czy musli obojetnie tym musisz uzuopełniać i dbać o poprawny bilans kaloryczny

Ten napój własnej roboty to też fajna sprawa Tych izotoników nie próbowałem, więc nie wypowiadam się na ich temat. Biegasz bezpośrednio po treningu? Jeśli tak, to przydało by się BCAA wypić przed aerobami. Jeśli nie, to wystarczą domowe sposoby - tj. banan, miód, jak kolega wyżej wspomniał. Pamiętaj, by po każdym wysiłku fizycznym spożyć [...]

Nie biegam po silowni ;) Te węglowodany i bialko to moze byc np z magnum 8000 ? bo chyba uda mi się jakos przekonać ze to zdrowe ;)

A jak niby ma "działać" to białko w proszku? Rozpuść je w wodzie, lub mleko, jak Bóg przykazał, a nie jedz samego prochu. Różnicy w zasadzie nie ma, poza komfortem spożywania%-)

tak - jesli celujesz w srednie bialko i taki sobie booster tescia to tak - to dobre polaczenie