biąłko

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i/lub miedzy pisiłkami białko na noc i/lub miedzy posiłkami

Nie kupuj hmb a zamiast bcaa mozesz lepiej kupic jakies bialko.

białko wal na noc osobno

hmm to może takie biłeczko jak trec reklaMUJE!! night cośtam .. to białko nieserwatkowe .. dłgo przyswajalne w formie puddingu .. hmm to aktualnie jest tak: mass xxl + kreta + zma + bcaa + night protein blend dzieki za pomoc

dpuścic bcaa ?? po co więcej węglowodanów (carbo) gainera sobie walne tak na 3 miechy przynajmniej (znaczy sie tego mass xxl) a białko ogranicze do night protein blend no i tych aminokwasów rozgałęzionych !!

Mam pytanie do tego a czy zamiast geiner mogłbym kupic jakies dobre białko ???? bo juz raz miałme geiner i nic a nic nie dało ( Whey geiner 4000 olimp )

Jak na mase to mozesz sobie kupic jakas kretke (jak na poczatek to mono) + jakis gainer (moze byc mass xxl treca) i do tego mozesz sobie dokupic bialko z ostrovi.Moim zdaniem skup sie na zakupie 2 pierwszych rzeczy.Jak chcesz to moge ci wyslac na email dziennik posilkow...podaj tylko email.

Dodawaj do posiłków, które sa ubogie w ww. Tak jak białko...

Dodawaj do posiłków, które sa ubogie w ww. Tak jak białko... <- lepiej zjeść kromkę chleba pełnoziarnistego, razowego; carbo w dni bez treningu omijaj, co najwyżej rano możesz spożyć pi razy oko 20g + dodać aminokwasy, chociaz to też nie jest genialny pomysł, lepiej carbo w dni bez treningu;

czytalem juz dawno jak juz tak czytasz co marek pisal , przeczytaj tez jego zdanie o twarogu nie wszystkie MHP Up Your Mass to bdb gainer skladowo , wcale nie jest zwyklym cukrem + bialko co nie zmienia faktu ze normalnemu posilkowi i tak nigdy nie dorownaja gainery...

innym to nie byl art marka jakis koles zalozyl temat w Dopingu bodajze o tym jak dostarczaja bialko i Marek pisal tam o twarogu edit: znalazlem http://www.sfd.pl/300gram_bialka_w_diecie_-_skad_-t360986.html Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-24 12:04:58

carbo to cukier + bialko <serwatkowe i eeg> czyli j/w

wypisz tu wszystkie obliczenia, zapotrzebowanie, bialko, węgle i tluszcze, bo za duzo wyszło

diet jest to po co Ci i bialko i gainer..? chyba nie za bardzo z tym odzywianiem jednak..

Nie gościu to po pierwsze. Po drugie jak wstawiasz ankietę to rób to dokładnie. A nie wpisujesz to co ci się podoba. Dieta jest tutaj priorytetem a ty podajesz że białko, ww i tłuszcz to 150. Czyli co niby ku.. rwa ma być. Kolejna rzecz to tu w życiu nie masz 17% tkanki tłuszczowej. Jak dla mnie dużo więcej. Klata 125, udo 50 a talia 95:))). To [...]

Nie jest aż tak źle, ostatnim razem brakło dosłownie kilku punktów i nie chce żeby teraz też się tak skończyło. Jeśli bez recepty sie nie obejdzie to może nakierujesz mnie w jakie substancje aktywne celować? 1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:- -białko:- [...]

To jest na teamat Flex. Chcialem rozwiac watpliwosci ktore ostatnio sie pojawily (jak sam wiesz) na temat c6 a sam stosuje to bialko od ponad roku ;-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-05-17 12:46:00

A jakies suplementy do sportow walki jakies białko czy aminokwasy ?

czy białko jest potrzebne? Zależy od diety...

a co moze nie?? jesli ktos chce wgl cwiczyc to bialko amino to podstawa.