biąłko

proponuję zapoznać się z podstawami fizjologii. Organizm nie "wciąga białek", tylko rozkłada je do aminokwasów. Białko nie jest wchłaniane, tylko trawione. Wchłaniane są dopiero aminokwasy.

nie masz pojęcia o diecie, której gainer i białko są tylko uzupełniaczami łatasz nimi ew. dziury nie są to żadne magiczne proszki na masę, na przyrost tkanki mięśniowej, zajmij się dietą a później wróć do supli, kreatyna bez odpowiedniego odżywiania się nic ci nie da

Dieta z większą ilością białka też jest dietą na redukcję, zależy tylko jak rozłożysz wtedy białko/tłuszcz.

Bialko,kreatyna i przede wszystkim dieta bo trzeba Cie zrzucic z tej wagi z 10 kg bo masz pewnie sporo fatu. dieta z minimum 2g bialka na kilogram masy ciala i tluszcz ograniczony do 0,5-0,7g na kg.

a jak to zastosowac???? brac bialko a potem kreatyne bezposrednio przed treningiem czy tez lepiej po?????

No jak chcesz jeszcze masy to kreatyna, tauryna. Bialko i gainer do uzupelnienia diety. Dodatkowo mozesz ZMA apteczne i np Omega3. Ale to na miesien piwny ci nie pomoze Rzezba chyba by byla lepsze w Twojim przypadku. Ale niech sie wypowie ktos inny.

Ja bym jednak kreatyne odstawil narazie. Tylko bialko, zma, omega3 i np thermal pro.

Trec Nutrition ZMA + THERMAL PRO 120 kaps.+ jakies bialko i powinno byc ok????? a jak to stosowac bo nowy w te klocki jestem???? czy sa jakies tansze ich odpowiedniki??? chodzi glownie o thermal pro chodzi mi nie tyle o schodniecie co przerobienie tego w miare szybko na miesnie Zmieniony przez - adamo88 w dniu 2005-10-02 23:39:51

Jak stoisz z dieta? b/t/w/kcal? mass xxl-to gainer, nie białko. Dextroza to cukier. CO znaczy, ze BCAA sie bedzie oplacalo? Zalezy, czego oczekujesz po tym suplementacie... Jak juz masz gainera, to po co dorzucasz jeszcze carbo? Wegle latwo dostarczyc z diety-darowalbym sobie. W/w Storm wydaje sie byc lepszym wyjsciem. Zmieniony przez - Skerx w [...]

Efekty ? żadne HMB nie działa a białko to jedynie uzupełnienie diety A jak zadasz kolejne pyt co wziąć na mase to przedtem wypełnij ankietę Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-15 08:18:20

chodzi mi o jakieś białko z allegro

Mono weź 2x dziennie. Białko według braków w diecie i może też jako shake po treningu z węglami prostymi(carbo, glukoza lub np banan czy rodzynki). Zamiast animala proponowałbym jakieś "lżejsze" witaminy i kasa zostanie np na leucinecarbo czy mzb.

Białko jest elementem uzupełniającym ewentualne braki w diecie, bcaa to środek o innym przeznaczeniu. Zanim zaczniesz myśleć o spalaczach proponuję dopracować swoją strategię dietetyczną i treningową bo po wypowiedzi wnioskuję, że takiej nie masz.

jak ma się nie oszczędzać z kaloriami skoro napisał, że chce zrobić redukcję? dieta - tragedia jeśli myślisz o poważnym ćwiczeniu. Podbij białko i zdrowe tłuszcze. Węgle zostaw, ale też zadbaj o jakość jedzenia a nie o cyferki

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 180g -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: Meta 200tabs 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, masa mięśniową 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Kolega i tak robi po swojemu a niestety totalnie wiedzy brak https://www.sfd.pl/Białko-t1209486.html

Kolega i tak robi po swojemu a niestety totalnie wiedzy brak https://www.sfd.pl/Białko-t1209486.html Zatem nasze sugestie jak krew w piach.....:-(

akurat 3d to nienajlepszy wyobór bialko słabej jakosci

wiek 23 lata waga 92 kg wzrost 176 wymiary biceps 42 udo 61 talia 92 staz na silowni 3 lata cel: rzeżba sila,głównie chodzi o polepszenie sylwetki stosowane suplemety:storm +shoch therapy, wyniki silowe: klataka 120 przysiad 100 martwy 180 diety aktualnie nie posiadam ale własnie sie przygotowuje do redukcji,mam zamiar najpierw zrzucic z 4 kilo i [...]

zestaw ok tylko bialko wymien http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html