biąłko

W tygodniu robiłbym: 2*HIIT/sprinty 2*aeroby na 65-70% tętna Dokupiłbym jakieś białko/bcaa żeby brać po siłowni a przed bieganiem żeby z mięśni nie schodziło.

Spoko jasne bez spiny. Autorze zacznij od absolutnych podstaw, może być coś w ten deseń Przysiad coś na posterior chain(rdl, dzień dobry, ghr itp) wyciskanie leżąc wiosłowanie wyciskanie stojąc podciąganie na drążku podchwytem Wszystko zakres 10-12 powtórzeń, jak zrobisz 12 powtórzeń w pełni poprawnie technicznie to dołóż ciężaru. Przy drążku [...]

jeżeli chodzi o sterydy , to tak jak w ankiecie napisałem . z poprawiających libido to jedynie boster tescia , no i ta kamagra . aktualna suplementacja , Kreatyna ( mono) witaminy , flexit , białko , bcaa / Jutro będe miał wyniki tych 3 hormonów

Witam Panowie. Sprawa wygląda tak, w przyszłym miesiącu mam w planach zakończyć redukcję i przeskoczyć na masę. Pracuje w systemie 3 zmianowym. Miche trzymam, treningi 4-5 w tygodniu. Zastanawiam się nad biciem propa 1-8 100mg e2d/ 1-12 100mg e2d. Lepszym rozwiązaniem będzie pociągnąć na sucho 2-3 miesiące masowki ew. Później zacząć przybijac czy [...]

bezpośrednio po treningu wypij carbo, a nie za pół h. I za 30-45 minut zjedz pełnowartościowy posiłek (węgle i białko).

rozumiem, że budujesz masę?? jeśli tak, to po treningu możesz dać węgle proste i szybkowchłanialne białko, a pół godz. później wolnowchłanialne i tłuszcz, możesz jeszcze trochę złożonych, ale nie musisz.

Lepiej kupic np. 5 worków matrixa z syntraxa wyjdzie jakies 11 kilo. Dobrej jakości białko i smaczne:D. Jak stawiasz na ilosc bierz ostrowie albo rolmlecz

a kto Ci powiedzial ze mase? ;p chodzi mi tylko o uzupelnienie diety w bialko. jestem na redukcji. najpierw chce spalic tluszcz a pozniej wziac sie za mase

ok. to bedze brazowy. a co jeszcze jest do zmiany? i gdzie te bialko umiescic z 12 godziny. bo w sniadaniu zostawie Zmieniony przez - boruch69 w dniu 2008-07-13 22:45:56

wliczajac bialko roslinne to wychodzi ok 170 g

No to za malo i tak powinno byc 180, ale wiesz dziennik vitalmaxa liczy bialko ze wszystkiego

białko jest rewelacyjne nic dodac nic ujac cena jest i tak tania, produkt jest patentowany i swoje kosztuje, a sprowadzac go z USA to tez dodatkowy koszt

ujemny bilans kcal aeroby kup bialko green tea

fakt olimp ma dobre suple w dosyc przystepnych cenach (zalezy jak dla kogo ) ale np. ich odzywek bialkowych poprostu przelknac nie moge nie wiem dlaczego ,ael posmaku orzecho-czeko poprostu na widok bialka z oli mnie mndli ,mhmm vitalmax super smaki(kokso i biala czekolada rulez) trec ,mhmm super smaki carbo ,bardzo dobry perfect whey i mass xxl [...]

Qaz, a co to za "bialko z owcami" - musi dawać za***iaszcze przyrosty hrhr Ja praktycznie z polskich supli kupuję wyłącznie carbo i czasami wheya - jeśli chodzi o inne lepiej i taniej ściągnąć sobie raz na kwartał czy pół roku solidną paczkę z 1fasta ...

Activita-niezłe białko milk protein. Reszta - co tu pisac.Wiadomo jak jest i szkoda klawiszy, wszyscy wszystko wiedzą najlepiej.Kto się kieruje firmą?Ogórki. Zdr.

Nom na noc jem chudy twaróg. To majac te 300 kapsulek jak je jesc ? ile z rana ile przed i ile po treningu ? Slysalem ze mozna tez zastapic to serwatką np prze di po treniengu ? Rozpisze miktos ile brac. Podkreslam ze te 300 kapsulek musi mi starcyzc na 2 miesiace. No i mam bialko na 2 miechy ostrowia.

nie bede robil osobnego tematu wiec zapytam tutaj, zostalo mi z poprzedniego cyklu troche l-glutaminy tak ze starczy po 3gr/dzien w miesiacznej suplementacji, doradzcie kiedy bedzie najkorzystniej ja brac? rano po przebudzeniu czy po treningu? ofc mam jeszcze bialko, carbo, krea stack do tego.

A.Pak po 1 posiłku Shotgun przed treningiem HP rano na czczo i po treningu Bcaa ester stack na treningu GL-6 po treningu i przed snem MCT do posiłku przedtreningowego Carbo po treningu (razem z HP i GL-6) Sterol przed treningiem i przed snem no białko weź inne lepiej.

pełne białko to takie które zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy jak np. mieso/ryba/jaja/twarog weglowodany proste o wysokim ig to np. miód, niektore owoce