biąłko

1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 110cm UDO: 59cm TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 25 WEGLOWDANY: 60 TLUSZCZ: 15 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle za soba ,pierwszy z metanabolu i prolongatum,drugi zas deca durabolin metanabol i sustanon 8.TRENING: 5 dni/tydz 9.CEL CYKLU: masa w [...]

jak mocny 2 srodki dla ciebie to i tak duzo sadzac po twojej wiedzy napewno masz diete perfekt 6.DIETA BIALKO: 25 WEGLOWDANY: 60 TLUSZCZ: 15 twoj kot kupowal by whiskas pozdro

Obecnie ważę cos koło 70kg, korzystam z dziennika Vitalmax no i tak: białko 2,1g tluszcze 1g wegle 5,1g. Dziennie staram się nie przekraczać 100% zapotrzebowania, a jeśli już to minimalnie, a i tak problem dalej występuje. Aha i z tego c omi wiadomo to orzechy ziemne sa alergenne, dlatego dziennie tylko 40-50g ich jem, dodałem orzechy włoskie

wywal całkiem te orzechy ziemne obniż białko do 1,5g i zobaczysz czy bedzie poprawa

Spróbuje zmniejszyć do 1,5g białko... A czy wina może byc po stronie samego twarogu? Bo myślałem tez żeby zastąpić go odżywką białkową, albo chociaż na noc zamiast twarogu ją brać..

Czyli tak raz w tygodniu porządnie ale PORZĄDNIE wyćwiczyć sie na siłce tak? i wpiepszaćduzo rzeczy bogatych w białko?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 127 -udo:64 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest nie dopieta na 100% ale jest :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka 3x ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zwykly izolat ? I dlaczego tak ? Kupuje jeszcze proffi massa którego bede prawdopodobnie pil 1/2 razy dziennie. Dokupować bialko czy zostac przy tym? Zmieniony przez - Patryk155 w dniu 2012-12-26 13:38:59

bo to nic innego jak bialko w tabletkach drozsze 3 razy;-)| a amino to jest z nazwy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-26 13:50:59

Jaki zamiennik bys proponowal ? Kupie napewno bialko na noc olimp pro long a na dzien co bys proponowal ?

kreatyna może się przydać jak najbardziej, może być stosowana jako antykatabolik, wybierz proste mono: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine-opis36148.html bcaa niekoniecznie, tym bardziej, że badania poddają w wątpliwość działanie tego produktu na początku wystarczy ujemny [...]

No luzik to dokupie jakies bialko sobie tylko i bedzie git!!! Dzieki wszystkim! pozdro

No to gainer ewnetualnie białko zalezy czego ci w tej diecie brakuje.

calkiem powaznie za taka kase to jedz do supermarketu i nabadz : piersi z kurczaka, schab wieprzowy, tunczyka w puszkach w sosie wlasnym , lososia surowego, ser bialy poltlusty, jaja, do tego w workach : ryz, kasze, makaron jedz 3500kcal dziennie w 5 posilkach bialko 2g/kg wagi, tluszcze 1g/kg wagi wegle - ruchome ( dodajesz jak nic sie nie dzieje [...]

Respekt za jedzenie w szkole Tak trzymać. Tylko ja na Twoim miejscu dał bym więcej węgli, skoro jak mówisz jesteś ekto, dietę oczywiście urozmaicał bo będziesz miał słabo z tłuszczami i mikroelementami. A kiedy bierzesz to białko ? Ile tego białka ? Daj więcej info o sobie. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-01-31 19:41:53

białko biore rano przed pierwszym posiłkiem oraz przed treningiem lub w dni nietreningowe przed snem.Staram sie tez brać jakieś weglowodany po treningu w postaci banana:)A tego białka jest 24g w kazdej porcji

Jesteś ekto więc wal 5g ww na kgmc 2-2,5g białka i 0,06-1g tłuszczu. Wiejski odpuść ze śniadania i tak samo ten chleb, te razowe w spożywczakach to lipa a nie razowe Po treningowy jajecznica odpada. Musi być szybko wchłanialne białko + węgle. Poczytaj np w dziennikach treningowych jak wyglądają diety i ułóż cos podobnego pod swoje [...]

Nie ma co pisac, bo to nie odzywka. Ale poprostu bialko z fabryki ovopol. HEh taka bezpieczna i optymalna dawka to 30 gram A czy mialem do czynienia- jest of kors 3 kg tego kiedys wciagnelem hehe Mocna rzecz, ale trzeba byc twardym

ok a teraz pytanie z innej beczki czy bierzecoie białko tez 3(rano po treningu , zaraz przed snem) razy dzienie w dni które nie cwiczycie....

chce poprostu diete ktora nie bedzie mi przeszkadzala. Jeden napisal ze skoro nie ma diety to cos tam..a co ja napisalem?ze chce sobie ulozyc, co nie umiesz czytac??przykro mi... wiec bede cwiczyl narazie okolo miecha bez kreatyny i po tym ja wezme, i chce od tego momentu juz ulozyc jakas dobra diete, zebym zabardzo nie przytyl, ani masa mi nie [...]