biąłko

Wzdęcia są często po ciemnym pieczywie, to prawda, ale każdy organizm reaguje inaczej. Proponuję przed snem uzupełnić białko i tłuszcz, a węgle odstawić. Jeśli masz problemy z kalorycznością, to zacznij inaczej i smaczniej przyrządzać potrawy. Dodaj sobie jakiegoś sosu, który samodzielnie robisz i w ogóle. Ryż + kurczak, indyk + makaron, wołowina [...]

Źle zrozumiałeś zapis. To są proporcje Białko 1 : Węgle 0,8 : Tłuszcz 2,5 - 3. Czyli u mnie: 120g białka: 100g węgli: 300 - 360 g tłuszczu = 3600-4100 kcal. No w sumie lekkie podbijanie jest jakimś wyjściem, no jeszcze poczekam na kolejną opinię :-D :-). Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-19 23:19:07

Mleko w proszku polecam unikać. Jest to ogromna ilość laktozy i w niczym nam nie pomoże, a jedynie może zaszkodzić. Nie tylko pod względem sylwetki, ale przede wszystkim zdrowotnym. Nie masz tutaj żeby wiele opcji. Po prostu białko dostarcz z innego źródła. Przecież nic nie stoi na przeszkodzie żeby zjeść mięso z warzywami i do tego wspominany [...]

wyszło coś takiego żeby przytyć 1kg na tydzień kalorie 3865.52 Węglowodany (55%) 531.51 gr Białko (15%) 144.96 gr Tłuszcz (30%) 128.84 gr ogólnie waże 58kg mam 174 wzrostu i mam 19 lat

te zdj to jeszcze jak nie chodziłem na siłownie tylko w domu się podciągałem i tp i ważyłem wtedy z 50 kg teraz 68 kg.(wiecie jak usunąć to zdj ?? ;>) Dzięki za rade zakupie te suple jeszcze jakieś białko i myślę że cykl bd udany.

bierz pp+mono,bialko jak brakuje ci w diecie i bedzie dobrze

białko wez http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html

To jest bulk - stosunek białka do węgli 1/1 , w gainerze białko węgle 1/3 więc stosunkowo miej węglowodanow niż w gainerze. Jeżeli masz jakieś skłonności do przybierania tłuszczu a chcesz kompleksową odżywke to lepszy będzie właśnie bulk , zamiast top mass wybierz profi whey mass. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

Wszystko zależy od ilości i jakości spożywanych kalorii. Jeśli teraz nie możesz złapać nic to myślę, że mała porcja profi nie zaszkodzi. Sam musisz ją wypróbować. Myślę również, że jeśli łatwo łapiesz tłuszcz to stosunek węgli w Twojej diecie nie jest tak wysoki i nie jest trudno Ci dostarczyć dobrych węglowodanów z diety natomiast przy [...]

Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps Kreatyny Po Treningu: 4 kaps Kreatyny + 50 gram Carbo Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps Kreatyny Biało dodajesz tyle ile potrzbujesz do posiłków aby uzupełnić je w ów te białko. i tyle

a powiedzcie mi jeszcze cos.. (historia kumpla) kumpel bral przez dwa dni ostrowie i trzeciego mial rozwolnienie, no i przestał... mozliwe ze po prostu za duzo bialko w organizmie to wywolalo? ( ma 15 lat)

proponujesz kupić jakieś aminokwasy i białko czy nie??

Zamiast białeczka polecam Gainer 2 jako zastępnik posiłków , białko także możesz kupić ale coś z Vital Max Night Protein na noc by skutecznie zatrzymać/opóźnić katabolizm mięśniowy/komórkowy+ do tego jakieś witaminy. pozdrawiam

1. WIEK: 23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: zalezy od celow -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli bylo z 2-3 dawno temu (test enan prop, deka, npp, wins, tren, t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

Witaminy pomogą nie w spadkach bo nie są do tego, ale by powrócił do żywych... dodatkowe kcal - gainer lub białko pomogą, nie za dużo ale pomogą, a booster jak booster, na jednego działa na drugiego nie, ale pomoże w odbudowaniu i przyspieszeniu prod. naturalnego teścia. Zawsze to jakiś plus, nie za duży ale kilku procentowy skok w przód, nie w [...]

musisz spożywać odpowiednia ilośc białka przed i po treningu skoro je Ci mięśnie to dietę masz o dupe rozbić policz lepiej zapotrzebowanie na białko ww i tł możesz zakupić aminokwasy

1. WIEK:18,5 2. WAGA:74 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

tanka, ja cwicze hmm regolarnie od stycznia, a przygode z sila zaczelem jaki rok temu wazylem 66 teraz 82 :0 ... bez koksow ... raz kreatyne wzilem i trefne bialko :D ... diete probowalem utrzymac ale ciezko mi z tym, i pytanie "co brales, mete? deke? tesce?" slyszalem juz chyba szczerze ze 20 raz ... wciagu miecha, cwicze nieceale 4 [...]

Wariat_87 - kup sobie białko + jakis fut burner ( może byc ten nowy olimpu).

Na początek Trening + Dieta + Regeneracja dodatkowo mozesz gainer,białko w celu uzupelnienia tej diety luz zastapinenia posiłku w szkole/pracy Kreatyne zostaw na czas kiedy staniesz z siła i masa Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]